Après le décès de Pierre, le premier compagnon que j'ai perdu, je pensais intensément à lui avant de trouver enfin le sommeil, et je murmurais toujours: "Bonne nuit, Pierre. Veille sur mon sommeil, s'il-te-plaît." Et ça m'aidait vraiment à dormir. J'ai employé ce petit rituel pendant plus de deux ans. Quand j'ai commencé à en avoir moins besoin, j'en ai été la première surprise et, dans un premier temps, j'ai essayé de m'y accrocher, même si je savais bien, au fond de moi, que ça ne voulait pas dire que je l'oubliais ou que je l'aimais moins. Ca fait juste partie du processus de deuil, de moins avoir besoin de certains rituels, outils...l'être aimé est toujours là, omniprésent, dans notre coeur, ça n'a rien à voir. Je le précise pour que ceux qui me liront peut-être, et qui pourraient penser qu'ils aimeront moins la personne qui n'est plus là quand ils auront moins besoin de ce genre de chose se rassurent 

  Même maintenant que je ne m'accroche plus à ce petit rituel, il m'arrive encore parfois, en période difficile, de dire avant de m'endormir: "Bonne nuit, Pierre. Veille sur mon sommeil, s'il-te-plaît", et ça aide toujours  ou quand, même sans parler de périodes difficiles, j'ai envie de dire ces mots, puisqu'ils ne s'accompagnent plus désormais de souffrance. C'est un petit clin d'oeil plein de tendresse 

  Après la mort de Jean-Philippe, mon autre compagnon, je n'ai pas eu le même genre de rituel-je sais pourquoi: les circonstances de son décès étaient bien plus traumatisantes, et j'avais beaucoup plus de mal à chasser ces horribles images. Par contre, je mettais toujours "son" oreiller tout contre le mien, pour me donner l'impression que je ne dormais pas seule. Ce vide entre les deux oreiller était insupportable pour moi. Ca a duré longtemps. Maintenant, je ne le fais plus tout le temps, mais ça m'arrive encore. Comme pour le rituel concernant Pierre, ça me fait du bien en période de crise, ou, tout simplement, comme petit clin d'oeil 

  Les odeurs aussi, c'est important. Celui du café tout chaud, le matin, par exemple. Le petit-déjeuner était un moment privilègié durant ces deux histoires d'amour, et ce parfum du café me les èvoque toujours. L'odeur de certains plats qu'ils aimaient, aussi. Concernant Pierre, l'odeur du cuir-matière qu'il aimait autant que moi  et des parfums ressemblant à leurs eaux de toilette. Il y a plein d'exemples de ce genre, et à chaque fois, je les respire avec délice.

  Pour ce qui est des vêtements, j'aime aussi en porter du genre de ceux qu'ils prèfèraient sur moi, ou que je portais en certaines circonstances précises et heureuses de nos relations. Pour une occasion, par exemple. A chaque fois, j'y pense en souriant.

  Je me sers toujours de la boîte en métal que Jean-Philippe utilisait pour se rouler ses cigarettes. Elle est toute déglinguée, et personne à part moi ne saurait s'en servir  mais moi, cette boîte...elle est sacrée, et, comme je dis toujours: je ne connais qu'elle, et elle ne connait que moi 

  Petits exemples en vrac...mon coeur était plein de tendresse en ècrivant tous ces rituels 

  Merci Qiguan  tu as tout dit, tes paroles résonnent en moi.

  J'en posterai d'autres, je n'ai pas encore tout dit  merci de me lire.

 

  Merci pour tes liens Qiguan  oui, je sais que ce genre de musique fait beaucoup de bien, j'en ècoutais moi-même les 6 mois qui ont suivis le décès de Pierre, elles avaient vraiment un effet apaisant, et je dormais mieux après les avoir ècouté.

  J'ècoutais aussi des musiques, chansons...èvoquant le deuil; je me sentais moins seule en les ècoutant, c'est comme si elles émanaient de moi, ce que j'èprouvais ètait comme exprimé par les paroles et/ou musiques; ça m'aidais aussi à comprendre que ce que je ressentais, une infinité d'autres personnes l'avaient ressentis...et que pourtant elles s'en ètaient sorties.

  Ecouter les chansons préférées de mes aimés a toujours été important pour moi aussi. Ca faisait très mal au départ, puis les émotions sont devenues plus douces au fil du temps, jusqu'à arriver à une douce nostalgie que je ressens maintenant à chaque fois que je les ècoute-de même que les chansons èvoquant le deuil. Il en est de même pour tout ce qui peux me faire penser à eux: regarder leurs films préférés par exemple-en plus ils avaient les mêmes pour certains d'entre eux   

  Ces sont ces mêmes émotions très douces que j'èprouve lors de mes visites au cimetière et au Jardin du Souvenir. Je n'ai plus besoin d'aller dans ces lieux plusieurs fois par semaine, comme au tout début (et presque à chaque fois j'apportais des fleurs), mais environ trois fois par mois, ces hommages sont toujours aussi importants pour moi, de même que d'y apporter souvent fleurs ou petits objets symboliques   

  Préparer leurs plats, pâtisseries...préférés et les manger en pensant à eux est aussi une chose que je vis comme de petits rituels 

  Parfois, les vêtements que je porte sont un mélange de mes deux amours. Comme j'ai dis, Pierre avait un côté hippie, Jean-Philippe gothique. Il m'arrive donc de porter le blouson de cuir noir que Pierre m'avait offert au tout début de notre relation sur un tee-shirt gothique, avec un foulard que je noue autour de mon cou à la manière que Pierre m'avait apprise  l

des outils que je donne points à automasser et autre
https://youtu.be/CSKwxadrcm8

https://youtu.be/4aaSe29M3OQ

https://youtube.com/live/3htfBfTqZMY

prenez soin de vous

  Se confier à de bonnes personnes, dans la vie de tous les jours-des personnes dotées d'empathie, capables de comprendre et qui, d'instinct, ne commettent pas d'indélicatesses-est évidemment un outil des plus utiles. Il faut tomber sur ce genre de personnes, bien sûr, mais quand c'est le cas, ça fait chaud au coeur même au pire de la souffrance. J'en ai eu plusieurs exemples, et y repenser me remplit de reconnaissance, et me redonne un peu confiance en la bonté humaine. Celle de certaines personnes 

  Pareil que pour ce forum: garder ces petites expèriences avec des gens ayant sus trouver les bons mots, avec une sincère compassion, en moi, m'aide énormément dans la vie de tous les jours. Sans eux, ces deuils auraient été pires encore. Et quand, le soir, je n'arrivais pas à dormir, je repensais aux actes de bonté dont j'ai fait l'expèrience dans ma vie, liés au deuil ou non d'ailleurs, et ça m'apaisait tant que je m'endormais  j'use toujours de cet outil de temps en temps, très efficace en période de déprime ou autre. Je le recommande à tout le monde 

  Ouvrir une fois par mois les boîtes -bien distincts-qui contiennent les petits signes (plumes, petits coeurs, etc...) que j'ai eu la chance de recevoir de Pierre, puis de Jean-Philippe, et en sortir précieusement tous ces petits objets est un petit rituel (dans le bon sens du terme) que j'ai gardé. De même que de sortir d'autres objets, papiers...en rapport avec eux, qu'ils ont touché, utilisé...je les retourne entre mes doigts, je les regarde en souriant, émue à la pensée qu'ils les ont eux-mêmes touchés de leurs mains; c'est comme si ces choses matérielles gardaient leur empreinte  je suis aussi très émue par de simples mots ècrits par eux, leur ècriture immortalisée.

  Et même relire des mots de condoléance-même les plus officiels, qui ne sont pourtant que des formalités-me faisait du bien durant mes deuils, et m'en fait toujours. Les photos aussi...j'en ai davantage de Jean-Philippe, et les regarder est une très douce émotion à chaque fois. J'ai même des photos de lui de son enfance, adolescence et un peu plus tard  toute une vie...sa vie, une belle vie. C'est ce que je me dis à chaque fois, et aussi que ça a été un privilège pour moi de la partager un moment. Comme pour Pierre.

 

  Oui, comme tu dis Qiguan, chacun doit trouver les siens. Souvent on en fabrique sois-même d'instinct (notre subconscient sais mieux que nous ce dont nous avons besoin) , et en essayer d'autres, au travers des témoignages d'autrui, les complète efficacement-quand nous sentons que l'outil en question  nous fait du bien. Quand un outil est efficace sur certaines personnes et par sur d'autres, ces dernières ne doivent pas penser que ce n'est pas "normal". Ce serait faux: comme dans tous les autres domaines de la vie, celui-ci (le pire de tous) ce qui convient à l'un ne convient pas toujours à l'autre, et ça n'a rien à voir avec l'intensité de la souffrance d'un deuil. Mais quels que soient les moyens employés, tout le monde a besoin de repères, même si nous n'avons pas toujours conscience que certains gestes, actes, paroles...sont des outils de deuil. Parfois, on ne s'en rend compte que plus tard, parce-que sur le moment, il nous manque la perspective.

très bonne méthode rapide que j'utilise et enseigne depuis des années
https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/psycho/qu-est-ce-que-la-methode-5-4-3-2-1-censee-calmer-instantanement-le-stress-et-l-anxiete-20240628