FORUM "LES MOTS DU DEUIL"
Comprendre et vivre son deuil => Vivre le deuil de son conjoint => Discussion démarrée par: qiguan le 11 mars 2015 à 09:51:45
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Je dédie cette file à mes ami(e)s du forum : PHill33, Myla, Féeeviviane
et à vous toutes et tous qui avaient besoin d'aide
je regroupe ici tout ce que j'avais noté de ci de là et des choses nouvelles car je sais que c'est si difficile de s'y retrouver et de trouver tout simplement :
EMDR utile pour diminuer affect avec souvenirs trop durs
https://youtu.be/a2z9uydo3x8 (ajout en Mai 2015)
pour le DEUIL
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/arret-cardiaque/msg131485/#msg131485
https://www.youtube.com/watch?v=AxQMnpxNGTw emdr https://www.youtube.com/watch?v=WW7Bzi3Jpnw sommeil
- outils détente :
cohérence cardiaque
https://www.youtube.com/watch?v=dGJkzyKHKUE
- EFT pour travailler seul face à des difficultés
http://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Methodes/Articles-et-Dossiers/L-EFT-pour-liberer-vos-emotions
(actualisation des liens)
https://technique-eft.com/decouvrir-eft/presentation-eft.html
https://technique-eft.com/apprendre-eft-en-ligne/presentation-eft.html
en vidéo !
http://www.dailymotion.com/video/x6s9rb_la-sequence-eft_lifestyle
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/deux-mois-aujourd%27hui/msg54296/#msg54296
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/quand-le-compte-de-sommeil-n%27y-est-pas/msg47424/#msg47424
bien dérouler http://www.passeportsante.net/fr/audiovideobalado/Balado.aspx - https://www.youtube.com/watch?v=YKdcPbbSOS4 dépression
- plantes http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/quand-le-compte-de-sommeil-n%27y-est-pas/msg47424/#msg47424
- http://www.psychologue.levillage.org/Deuil.html
- exercice Dr Kübbler Ross http://forumdeuil.comemo.org/traverser-le-deuil/ecrire/msg54073/#msg54073
- la psychologie narrative cf http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil/deuil-et-pratique-narrative/
- lecture
http://www.psychologies.com/Moi/Epreuves/Deuil/Articles-et-Dossiers/Que-reste-t-il-de-mon-amour
décrit bien ce que je vis - l'au delà débat : http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/le-paradis-existe-t-il/msg55588/#msg55588
- deuil : http://www.dailymotion.com/video/xal0ax_comment-accompagner-un-deuil_lifestyleundefined et
100 vidéos d'aide gratuite http://touspsys.ning.com/page/100-videos-et-exos-pratiques - http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/depuis-le-23-avril-2014/msg48136/#msg48136 Jean Yves Leloup
sans doute d'autres liens viendront
lire aussi
http://ofessens.com/conseils-bien-etre/la-technique-hooponopono-et-les-affirmations-positives-vous-brouillent-le-cerveau
psychologie narrative
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil/deuil-et-pratique-narrative/[/list]
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Merci qiguan
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Merci.
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Merci de nous aider ainsi.
J' espère que toi aussi; il y a des personnes qui t' aident.
Bises
Jocelyne
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Merci Quigan (une fois de plus!)
Je suis touchée par cette dédicace. Déjà beaucoup de chemin parcouru ensemble et l'espoir que nous allons vers le meilleur.
Chacun peut trouver, avec ses différents outils, celui qui mettra un peu de baume sur sa douleur, donnera un peu de répit et de souffle pour avancer vers la lumière.
J'en ai testé quelques uns et ça marche !
Comme dirait Viviane "on ne lâche rien! !!"
Je vous embrasse tous très fort
Myla
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Revenant parmis vous , grâce à cette marque de sympathie venant de Quigan , qui à été , est toujours précieuse dans notre cheminement dans la quête du Graal pour aller mieux , , sommes nous plus Monty Python ou plus chevaliers de la table ronde ! Je ne saurai dire tellement le chemin est biscornu et plein de pièges , mais fait de belles rencontre , c'est sûr .
Dans nos rencontre tout ce mêle , les instants de joies (oui oui ) , les instants de tristesses .
Les pistes mise en ligne par Quigan , sont importantes et censées pour celui et celle qui est perdu(e) peut être pas toutes pour certain ( dont moi ;)) mais en tenter quelques une peut être benefique , j'ai pu en tester l'efficacité encore tres recemment , devant un mur qui se dressait devant moi et qu'il fallait franchir à tout prix , pour aller mieux .
Je vous encourage donc à user ces pistes , même si elle vous paraissent "etrange " poussez la porte , derrière ce trouve peut être la réponse à vos questionnement .
La bise à tous , toutes .
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Boite à outils, boite à "pharmacie", boite à malice ... merci à toi Qiguan pour ce travail de compilation et de veille permanente qui offre à qui veut, qui peut, des pistes de réflexion, de travail, des "solutions" clé en main (provisoires ou durables).
Que cet sorte d'inventaire à la Prévert serve au plus grand nombre :-)
Une suggestion Qiguan : et si tu faisais en sorte que ce fil reste dans les premiers visibles lorsque l'on se connecte sur la rubrique "deuil du conjoint" ? (et peut-être mettre un lien qui y conduit, dans la rubrique générale, qui servirait au plus grand nombre) ?
Je ne sais pas faire ça mais toi, je suis certaine que oui ;-)
Jocelyne : rassure toi, je crois que si Qiguan, comme nous toutes et tous, est face au plus profond d'elle même avec son deuil et sa solitude, elle sait aussi qu'elle peut compter à tout moment sur ses "amis du Gers" (bien qu'aucun ne vive dans le Gers ...) tout comme sur des personnes bienveillantes de son entourage, parfois très au fait du deuil.
Merci Qiguan pour ta dédicace qui montre qu'ici comme ailleurs, seul on est rien mais à plusieurs on soulève parfois des montagne (et on arpente des chemins, partage des repas, des conversations à cœur ouvert, des larmes, des coups de blues et de désespoir, des avis, des conseils, des rires et des fous rires, des rêves et des cauchemars, des interrogations sur notre devenir et tant d'autres choses encore).
Puisqu'on est dans une période de notre vie où on ne sait pas où on va mais que, comme le dit Maria Robinson : "nul ne peut revenir en arrière et prendre un nouveau départ, mais tout le monde peut commencer aujourd'hui et créer une nouvelle fin" ... ne lâchons-rien, en effet.
Continuons à nous soutenir, toutes et tous, c'est un de nos essentiels dans l'instant présent.
Je vous souhaite la nuit la plus douce et apaisée possible.
Je vous embrasse
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Merci Qiguan
Toujours la pour nous.
Tu as toujours de bonne idée , et ce fil en est une .
Moi qui suis de Toulouse j'espère pourvoir te rencontre .
Notre chemin est long et difficile, mais Grace à ce forum nous avançons
Encore merci
Dji
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témoignage
par rapport à l'EMDR
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/depuis-le-23-avril-2014/msg56541/#msg56541
voir
http://www.emdr-france.org
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Merci quigan,
j'ai commencé a lire.
Ce sont des outils qui aident.
Bisous à toi.
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EFT
https://www.youtube.com/watch?v=Uknzifl6a8s
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Merci Qiquan.
J'ai regardé presque tout.
Cela m'aide énormément.
Merci d'être là. :-*
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Qu'il est doux dans nos désarrois de penser que nous pouvons un peu aider malgré notre état si fragilisé !
Venir sur le forum va t'aider aussi.
Amicales et tendres pensées :-*
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méditation
ici certaines connaissent :
http://christopheandre.com/WP/?projects=mediter-jour-apres-jour
excellente courte séance
émotions
3 mn !!!
https://youtu.be/LsEptlumAKs
https://youtu.be/G7e5v7ajlXs plus long
explications
https://www.youtube.com/watch?v=Gv5FapQUQtw
http://www.cles.com/enquetes/article/avec-la-pleine-conscience-la-vie-devient-plus-vaste
pleine conscience
http://www.pleineconscience-paca.com/la-pleine-conscience/t%C3%A9l%C3%A9chargements/
http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-adulte.php
http://www.cles.com/enquetes/article/avec-la-pleine-conscience-la-vie-devient-plus-vaste
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qiguan, merci pour l'outil mais je n'ai pas la patience (cela m'énerve...) :'(
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tu parles de ceci https://www.youtube.com/watch?v=a2z9uydo3x8 ? (14 mn)
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Outils vidéos
méditations courtes
9 mn https://www.youtube.com/watch?v=QdA3Egtb_U8
https://www.youtube.com/watch?v=CUKI0Xlw9_c
pleine conscience https://www.youtube.com/watch?v=Q0x7bt3DAIg
https://www.youtube.com/watch?v=jDYsHFOf2Us
pourquoi le faire :
http://www.lavie.fr/chroniques/vivre-de-deuil/la-pratique-de-la-meditation-09-03-2010-4104_98.php
http://psychoactif.blogspot.fr/2010/09/le-deuil-sera-fait.html
voici de quoi s'occuper un peu
et avec https://www.youtube.com/watch?v=fuDXc1Hr9UE une longue conférence pour occuper son temps et ne pas laisser dérailler vers le négatif sans action
https://www.youtube.com/watch?v=eOZmORZcKHI
douce journée :-*
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J'ai trouvé cet article de Christophe André sur les bienfaits de la méditation faisant référence à des études scientifiques :
http://christopheandre.com/meditation_CerveauPsycho_2010.pdf
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Bonjour à tous
J'ai commencé à regarder la boîte à outils, très instructive. Je voudrais faire partager mon expérience de EMDR.
Je suis allée chez une personne très compétente, diplômée etc... Elle m'a annoncé que cette thérapie "marche" dans 95% des cas. J'ai fait 5 séances et ça ne m'a servi à rien ! C soi disant pour arriver à effacer de sa mémoire des images trop violentes et traumatisantes (découvrir mon mari mort dans le lit à mon réveil) mais je suis trop dans le contrôle et je n'ai pas pu lâcher mes émotions. Ou peut être c'était trop tôt (5 mois après). Par contre ma fille de 25 ans a fait la thérapie avec la même personne et pour elle ça a été extraordinaire. Elle dit que ça l'a sauvé. Donc je pense qu'il faut essayer, chaque personne est différente et réagit différemment.
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Peut être il y a t'il une part inconsciente de toi
qui ne veut pas lâcher l'image de peur par cette action de le perdre un peu plus ... à explorer peut être ...
:-*
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une conférence que j'ai apprécié
https://www.youtube.com/watch?v=B5cuYpN5eWk de Eckat Tolle
un résumé du livre http://les10-meilleurs-livres-de-developpement-personnel.com/le-pouvoir-du-moment-present-eckhart-tolle-resume/
http://maison-ema.over-blog.fr/article-26332448.html
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J'ai trouvé cet article de Christophe André sur les bienfaits de la méditation faisant référence à des études scientifiques :
http://christopheandre.com/meditation_CerveauPsycho_2010.pdf
"Remarquons pour finir que l’attention consciente est la base de certains types de méditation qui consistent à être conscient de ce qui se produit en nous et autour de nous, sans attribution émotionnelle ni jugement intellectuel, et qui requièrent un effort constant. Une hypothèse de travail est que cette attention module l’activité du cortex préfrontal. Nous avons à nouveau une action de l’esprit qui se traduit physiquement. Ainsi, la façon dont une personne dirige son attention modifie à la fois son expérience consciente et son état cérébral."
http://www.jocelinmorisson.fr/2014/09/23/observateur-physique-quantique/
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voir l'exercice qui s'appelle
<< l'affliction volontaire >>
http://forumdeuil.comemo.org/sante-deuil-stress-deperession/trouver-un-nouveau-sens-a-sa-vie/msg75426/#msg75426
je réactualise souvent les posts plus haut
revoir
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/boite-a-outils/msg57305/#msg57305 par exemple
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j'ai aussi trouvé ceci :
http://www.lapetitedouceur.org/article-31418700.html
http://www.lapetitedouceur.org/pages/Les_diapos_Petites_douceurs_-1020507.html voir acceptation et résignation par exemple
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Merci chère Qiguan, c'est adorable :-*
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trouvé
https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU
"Le morceau musical Weightless, littéralement "en apesanteur" ralentit le rythme respiratoire et réduit l’activité du cerveau à un tel point que des chercheurs affirment qu’il s’agirait de la musique la plus relaxante du monde.
Composé par Marconi Union (un groupe de Manchester), le morceau Weightless serait le fruit de la collaboration entre le groupe de musique et des professionnels de la thérapie par le son. Le but étant de tirer le meilleur parti des harmonies, des rythmes et des lignes de basse.
Cette musique de huit minutes alternant des rythmes ressemblant aux battements du cœur, réduit la pression sanguine et baisse les niveaux de stress allant jusqu'à provoquer des effets de somnolence. Le morceau Weightless s’est avéré 11% plus relaxant que n’importe quelle autre chanson utilisée. Elle produirait une baisse de l’anxiété de 65%. Le rythme de la musique passe de 60 pulsations par minute et ralentit progressivement à 50 pulsations par minute. Pendant qu’on écoute ce morceau, le rythme cardiaque se calerait sur ce rythme.
Les vertus apaisantes du morceau musical Weightless ont été prouvées par des scientifiques après avoir mené une étude sur 40 femmes en prenant en compte leur fréquence cardiaque, pression artérielle, respiration et activité cérébrale."
10 h de musique
https://www.youtube.com/watch?v=qYnA9wWFHLI
ne vous privez pas d'en faire le fond musical de vos moments à l'ordinateur
:-*
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conférence et exercices foutez vous la paix
écoutez la petite vidéo
https://www.fabricemidal.com/meditation-actu/conference-foutez-vous-paix-commencez-vivre-toulouse/
une similaire
https://www.youtube.com/watch?v=T1rK5qKAPxI
exercices
6 mn
https://www.youtube.com/watch?v=R-n2Dva3YpA
second
https://www.youtube.com/watch?v=86sQyEMYQf4
troisième
https://www.youtube.com/watch?v=eNPLiQTM0uw
bonne expérimentation
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méthode TOOLS
https://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-Tools-Barry-MICHELS/dp/2221129253/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1537720489&sr=8-1&keywords=la+m%C3%A9thode+tools
citée par Régine
http://forumdeuil.comemo.org/sante-deuil-stress-deperession/trouver-un-nouveau-sens-a-sa-vie/msg85336/#msg85336
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des méditations libres/corps
https://www.youtube.com/playlist?list=PLs75uZeQLVSFLTwW4wjbdwNDvHX2uZ7H1&utm_source=sendinblue&utm_campaign=Newsletter_Juillet__Vidos_du_cycle_Mditations_pour_reprendre_corps&utm_medium=email
si le lien ne fonctionne pas taper sur youtube
Méditations pour Reprendre Corps
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les plantes ont elles une sensibilité
écouter
https://www.inrees.com/Video/conscience-intelligence-du-vegetal-reportage-extralab9/
elles écoutent nos sanglots
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Christophe André Son blog
http://forumdeuil.comemo.org/livre-video-deuil-mort/christophe-andre/msg89201/#msg89201
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exercice
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/l'amour-veritable-ne-meurt-jamais/msg91411/#msg91411
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exercices par rapport à crainte des vagues ...
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/depuis-le-23-avril-2014/msg92489/#msg92489
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un outil créé par une personne veuve
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/etre-separes-dans-cette-vie-ci/msg92891/#msg92891
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une piste à tester
http://forumdeuil.comemo.org/sante-deuil-stress-deperession/sommeil/msg92071/#msg92071
sophrologue
https://rachelgalerme.com/blog/
https://www.facebook.com/watch/?v=238398384274382
https://www.facebook.com/watch/?v=1297600297098331
https://www.facebook.com/watch/?v=1549619338526034
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Je n'ai pas pu répondre sur le fil de ce lien (fil trop ancien, dommage ) mais
Tout simplement merci
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??? le fil fonctionne même très ancien il a fonctionné
amitiés à toi
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Oh chouette une boite à outils.... j'adore les boites à outils. Vite une clé de 12.... ;D
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Fabrice Midal citation :
"La question la plus étonnante sur la méditation
Une ou deux fois par an, j’anime des journées pour apprendre à méditer. Ce sont des moments précieux car, dans ce cadre, la découverte de la méditation devient un vrai travail d’exploration.
Nous apprenons à pratiquer, nous faisons des exercices, mais chacun pose aussi des questions au fur et à mesure de la journée.
Et c’est un moment toujours passionnant.
Par exemple, une question qui m’a beaucoup étonné : est-ce que la méditation est une forme d’introspection ? Une manière de s’analyser ?
Or justement, non !
Croire que la méditation consiste à se tourner sur soi-même est l’un des grands malentendus qui défigurent le sens profond de la pratique de la méditation.
Certes, il est tout à fait important de savoir ce que nous sommes en train de vivre. Nombre de nos souffrances, de nos difficultés viennent de notre difficulté à savoir ce que nous sommes en train de traverser, de la même manière qu’il est bon de savoir le temps qu’il fait avant de sortir. On sait ainsi s’il faut emporter un parapluie, mettre un pull ou prendre ses lunettes de soleil. Il est bon de savoir ce que l’on est en train de vivre. Savoir qu’on n’en peut plus, qu’on est à bout, qu’on est ému, qu’on est joyeux, tout cela est précieux. Cela nous permet de nous ajuster au mieux à la situation et de prendre la bonne décision.
Or, souvent, nous ne nous accordons pas le temps, le droit d’éprouver ce que nous sommes en train de vivre. Il faut dire que c’est parfois inconfortable, parfois décevant, ou étrange, ou même ennuyeux…
Et pourtant, le faire est un profond soulagement. Méditer, c’est apprendre à faire ce mouvement de rencontre avec la réalité, mouvement de profond apaisement.
Malheureusement, ce mouvement donne lieu à un profond malentendu. Croire qu’entrer en rapport avec ce qui se passe consiste à s’écouter, entrer en soi, faire un travail d’introspection. Combien de gens qui commencent à méditer s'égarent sur ce point.
Car ce que je sens en moi peut me tromper. Les pervers sentent bien qu’ils ont envie d’abuser de telle ou telle personne. Mais leur sentiment les égare. S’écouter conduit à bien des erreurs.
Méditer ce n’est pas du tout cela.
Qu'est-ce donc que la méditation ?
Je m’assieds. J’entre en rapport avec ce qui se passe, là maintenant. Je n’entre pas en moi mais je m’ouvre à ce qui se passe. Je m’ouvre à la température qu’il fait. À la lumière. Aux émotions qui viennent me visiter. Aux pensées qui surgissent. En fait, loin de m'enfermer en moi, en mon ressenti, je m’ouvre. Je ne cesse de m’ouvrir.
C’est là, du reste, un critère pour savoir si quelqu’un entre en profondeur dans la pratique ou non. S’ouvre-t-il pour de bon aux autres, au monde et à lui, ou au contraire a-t-il le sentiment de se couper, de lui, des autres et du monde, et d'être enfermé dans ses problèmes.
C’est d’ailleurs très étrange. Nous connaissons tous des personnes qui passent leur temps à s’analyser, à s’examiner, à s’intéresser à elles, et qui sont complètement coupées d’elles-mêmes. Elles ne savent pas ce qu’elles vivent. Et elles deviennent complètement égocentriques.
Leur approche est à l’antipode de l’attitude méditative. Méditer, c’est être en contact avec ce qui se passe en soi, certes, mais pour être disponible, présent et attentif.
C’est donc le contraire de l’attitude d’introspection."
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bonjour qiguan ,
c'est bien intéressant ce que tu expliques , là où souvent la douleur et la souffrance nous font fermer toutes les portes.
Un grand merci pour cet éclairage.
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méthode Bryon Katie
http://femmedinfluence.fr/aimer-ce-qui-est-byron-katie/
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Désolé pour hier soir a écrit Fabrice Midal
"Je vous avais promis hier soir une séance en vidéo-live, mais un problème technique a empêché le live.
Il ne devrait y avoir aucun problème pour les prochaines vidéo-lives prévues.
Mais quoi qu'il arrive le lendemain de chaque séance la vidéo sera mise en accès libre sur"
https://www.youtube.com/user/ecolemeditation/videos?utm_source=sendinblue&utm_campaign=Dsol_pour_hier_soir&utm_medium=email
écouter en différé celle d'hier
https://www.youtube.com/watch?v=5sXOA0uk9Co
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j'ai écouté
super l'idée de tordre le cou à la zénitude mode actuelle ::)
profitez bien ...
la série questions réponses est super
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séance de sophrologie de base
https://www.youtube.com/watch?v=MqF9SaBlhzw
et
http://www.heev.fr/stress/exercice-relaxation-sophronisation-de-base
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outil
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=4gj0oTOcvDs
je connaissais cet exercice depuis longtemps et l'avais perdu (il était dans une revue de développement personnel ... il y a plus de 20 ans) je l'ai retrouvé par mon ostéopathe ...
je recommence à l'utiliser et vous le partage
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un autre outils pour les relations
http://thework.com/sites/thework/francais/letravail.asp
:-*
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ce qui m'a aidé
vis à vis du corps médical
de ma belle famille ...
par rapport à la gestion de la colère
pour m'apaiser a été avec :
https://www.youtube.com/watch?v=g89fz4SiURQ
https://lecanapecestlavie.fr/technique-bonhomme-allumette-se-liberer-liens-toxiques-5-mn-chrono/
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http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil/deuil-pathologique/msg115282/#msg115282
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Merci à Yacine pour ce formidable forum
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Méditation Christophe André
https://www.franceinter.fr/emissions/prendre-le-temps-de-mediter
Dérouler
Il y en a une sur les émotions
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j'ai longtemps hésité à poster ceci
http://fredericdelarue.com/freemusic_francais.html
https://www.youtube.com/watch?v=-YjQajZDonU
car nous l'avons au cours de ses maladies beaucoup utilisée avec Jean, mais à présent elle me soigne plus que de me rappeler de mauvais moments dont le dernier jour ... je peux partager cette magnifique musique
affectueusement
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Bonjour qiguan,
C est un chemin que j ai parcouru .. et c est bien de ta part de le partager ..
La méditation quelle qu elle soit .. C est magique et parfois on y rencontre des anges ..
Je vois que tu cherches , que ton empathie et ton aide est précieuse..
Tu es une belle personne comme beaucoup ici..
Bien affectueusement
Pascale
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Bonjour qiguan,
C est un chemin que j ai parcouru .. et c est bien de ta part de le partager ..
La méditation quelle qu elle soit .. C est magique et parfois on y rencontre des anges ..
Je vois que tu cherches , que ton empathie et ton aide est précieuse..
Tu es une belle personne comme beaucoup ici..
Bien affectueusement
Pascale
merci
dans les nuits où j'étais folle de douleur j'ai souvent lu ton fil ... il y a donc maintenant 5 ans ...
bien affectueusement
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Série d'émissions courtes 30 mn de Christophe André sur France Inter
Entrecoupées d'exercices simples
https://www.franceinter.fr/emissions/le-temps-de-mediter/le-temps-de-mediter-20-juillet-2019
Une occasion de prendre soin de soi
Affectueusement
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peut être un outil ...
http://www.pileface.com/sollers/spip.php?article2043
revoir celle de ce jour
https://www.franceinter.fr/emissions/remede-a-la-melancolie/remede-a-la-melancolie-24-novembre-2019
prenez soin de vous
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signalé par Ludmilla 31 (merci)
http://forumdeuil.comemo.org/temoignage-deuil-entraide/depression-ou-depression-lie-au-deuil/msg119854/#msg119854
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:-*
je vous partage
https://youtu.be/4aaSe29M3OQ
exercice filmé pour la plateforme d'entraide de ma ville
bien à vous
prenez soin de vous
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:)
Et avec l'accent, c'est encore mieux !
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Merci Cathy pour ce partage, je vais me renseigner. Des cartes, je n'y aurais pas pensé, mais tout ce qui peut aider est bon à prendre.
Amitiés
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bonsoir.
j'ai fait l'EFT dans les premières semaines qui ont suivi le décès. cela m'a bcp aidé. on peut le faire tt seul. j'avais aussi appris à ma fille à se le faire qd elle se faisait harceler à l'école
douces amities
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dans
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/boite-a-outils/msg55656/#msg55656
EFT pour travailler seul face à des difficultés
http://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Methodes/Articles-et-Dossiers/L-EFT-pour-liberer-vos-emotions
(actualisation des liens)
https://technique-eft.com/decouvrir-eft/presentation-eft.html
https://technique-eft.com/apprendre-eft-en-ligne/presentation-eft.html
en vidéo !
http://www.dailymotion.com/video/x6s9rb_la-sequence-eft_lifestyle
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méditation deuil
https://youtu.be/bk11u4vLZfk
donnée par Virginie
(http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/quand-la-vie-bascule/msg126229/#msg126229)
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Technique du kaléidoscope mind movie
Du Dr Joe Dispenza
Ses explications
Ne sont pas en lien avec le deuil mais sont utilisables pour s'en occuper
Lire des généralités et ne pas s'y apesantir ...
https://www.mindmovies.com/intl/french.html
https://youtu.be/Lam8sHFR7lM
Exemple fait : pas directement sur le deuil mais utile
Bien dérouler la description sous la vidéo de ce lien
https://youtu.be/JqnU2Qab_yA
Je vous souhaite des plages d'apaisement au bout
Moi cela m'est utile même si avancée dans mon temps de deuil
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Exercice de préparation à la COHÉRENCE CARDIAQUE pour les moments hard
5 mn
https://youtu.be/BYPu_6nDU7o
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La cohérence cardiaque permet à tous les systèmes majeurs de notre corps de travailler ensemble et en harmonie.
Cela veut dire que le système cardiovasculaire travaille en conjonction avec le système immunitaire, tout comme le système endocrinien avec le système nerveux. En d’autres termes, cela prépare le terrain pour une santé optimale et des performances physiques et mentales maximum.
Plutôt que de vous laisser envahir par le stress, vous pouvez clairement devenir plus résilient.
Bienfaits de la cohérence cardiaque :
L'état de cohérence cardiaque aide à réguler le rythme cardiaque et le système nerveux autonome.
Voici quelques bienfaits de la cohérence cardiaque:
- Réduit le stress et l'anxiété (baisse du taux de cortisol).
- Améliore le système immunitaire
- Libère l’hormone anti-vieillissement (DHEA)
- Améliore l’apprentissage
- Améliore l’intuition
- Améliore le sommeil
- Améliore le fonctionnement des systèmes nerveux et digestif
- Améliore la concentration
La cohérence cardiaque améliore également les performances sportives. Les athlètes disent « être dans la zone » quand ils sont dans cet état.
Globalement, la cohérence cardiaque contribue à augmenter notre capacité de résilience.
Exercice de Cohérence Cardiaque: “Heart Infinity” par Gaia Meditation
avec un guide visuel gratuit pour votre pratique de la technique de respiration de cohérence cardiaque.
Vous pouvez faire 3 exercices différents chaque jour.
ou
Vous pouvez choisir 1 exercice que vous ferez 3 fois par jour.
https://youtu.be/G81tQCmSXxI
https://youtu.be/fcMsFCT4oa0
https://youtu.be/t_ZI8rjlP1g
https://youtu.be/G81tQCmSXxI
https://youtu.be/CmS5Q-AgHfo
https://youtu.be/s3jmS7fg86s
https://youtu.be/vae1DmSpMj4
https://youtu.be/N5ZSlBTuerk
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se laisser bercer simplement
https://puresoundexperience.bandcamp.com/track/activation-chakra-coeur-calmer-le-mental
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un mantra qui m'a aidé
TAYATA, OM BEKANDZE BEKANDZE, MAHA BEKANDZE, RADZA SAMUDGATE SOHA
Tayata: Accomplis cela OM: Purification du corps et de l'esprit Bekandze: Elimination de la douleur physique et mentale Maha Bekandze: Grande élimination de la douleur la plus profonde Pas seulement de la maladie mais de toutes les souffrances, dont celles liées au karma
Radza: Par le (grand) roi
Samudgate: Vas vers les sommets suprêmes
Soha: J'offre cela et je l'abandonne maintenant
https://youtu.be/mIz_OVhHaG4
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Merci Qiguan pour tes ressources toujours si précieuses. Il est bon d'y revenir de temps en temps, quel que soit le point où l'on en est. Amitié et douceur à toi, à toutes et tous
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Merci beaucoup qigan pour ces outils. Ma patience de lecture est encore limitée mais au fur et à mesure qu'elle accroira, grâce à toi, je puiserai dans de nouvelles pistes, pour être mieux.
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merci qiguan!
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un nouvel outil
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil/un-traitement-rapide-du-trouble-de-stress-post-traumatique-fait-ses-preuves-pour/
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se dire bonjour à nouveau avec le défunt
je croyais l'avoir noté et bien non
je viens de retrouver le support revue La Vie
je recopies
Pour renouer avec son défunt :
- si vous vous voyez à travers les yeux de votre proche disparu comment vous regardez vous ?
- Que découvrez vous de vous même quand vous prenez conscience de ce que votre proche appréciait de vous ?
- en quoi avez vous contribué à embellir son existence ?
- Qu'est ce qui change en vous dès l'instant où vous commencez à apprécier et à aimer ces qualités qui sont les vôtres ?
- Habité par ces qualités, quel pas pourriez vous accomplir pour revenir à la vie ?
- En quoi cette prise de conscience vous rend elle davantage capable d'intervenir dans et sur votre propre quotidien ?
- En franchissant ce pas, que pourriez vous découvrir de vous de nouveau sur vous ?
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trouvé
https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU
"Le morceau musical Weightless, littéralement "en apesanteur" ralentit le rythme respiratoire et réduit l’activité du cerveau à un tel point que des chercheurs affirment qu’il s’agirait de la musique la plus relaxante du monde.
Composé par Marconi Union (un groupe de Manchester), le morceau Weightless serait le fruit de la collaboration entre le groupe de musique et des professionnels de la thérapie par le son. Le but étant de tirer le meilleur parti des harmonies, des rythmes et des lignes de basse.
Cette musique de huit minutes alternant des rythmes ressemblant aux battements du cœur, réduit la pression sanguine et baisse les niveaux de stress allant jusqu'à provoquer des effets de somnolence. Le morceau Weightless s’est avéré 11% plus relaxant que n’importe quelle autre chanson utilisée. Elle produirait une baisse de l’anxiété de 65%. Le rythme de la musique passe de 60 pulsations par minute et ralentit progressivement à 50 pulsations par minute. Pendant qu’on écoute ce morceau, le rythme cardiaque se calerait sur ce rythme.
Les vertus apaisantes du morceau musical Weightless ont été prouvées par des scientifiques après avoir mené une étude sur 40 femmes en prenant en compte leur fréquence cardiaque, pression artérielle, respiration et activité cérébrale."
10 h de musique
https://www.youtube.com/watch?v=qYnA9wWFHLI
ne vous privez pas d'en faire le fond musical de vos moments à l'ordinateur
:-*
https://www.gqmagazine.fr/article/voici-la-musique-la-plus-relaxante-du-monde-selon-des-chercheurs-anglais-weightless-marconi-union
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5 mn pour relâcher un minima
très simple
https://www.youtube.com/watch?v=NJBgziqPwlc&t=36s
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Je pense qu'il est important d'avoir de petits rituels-surtout le soir, avant de s'endormir-en période de deuil. Sinon, trouver le sommeil est extrêmement difficile-et ce n'est pas toujours le pire: durant mes deux deuils, des images atroces défilaient dans ma tête quand j'ètais entre veille et sommeil, dans le noir, c'est-à-dire au moment où je n'avais plus aucun contrôle sur mes pensées :( je redoutais particulièrement les nuits.
J'essayais de remplacer ces terribles images par de beaux souvenirs, principalement liés à celui que j'avais perdu :( :) je me dècontractais le plus possible, j'essayais de vider ma tête, de chasser toute pensée négative (quand j'ètais dans cet état de relative relaxation, il fallait que j'enchaîne vite sur un souvenir positif, sinon les images, les scènes traumatisantes seraient revenues) ; et je me concentrais sur le beau souvenir. Je le "revivais" dans ma tête et par tous mes sens. J'en enchaînais plusieurs, sans laisser le temps au négatif de réaparaître, jusqu'à ce que j'atteigne un certain degré de mieux-être. Alors, je pouvais dormir...pas toujours, mais souvent, ça fonctionnait. Il m'arrive encore d'employer cette méthode. Quand j'èprouve une souffrance, quelle qu'elle soit, dans ma vie, je me relaxe de cette manière. Les beaux souvenirs peuvent être ceux de n'importe quel moment de bonheur, à n'importe quel stade de notre existence, et j'y mèle toujours ceux de mes aimés, les plus précieux. C'est comme un coffret rempli de beaux souvenirs que j'ouvre quand je veux, pour en tirer de petits trésors que je contemple :-*
Ca peut vraiment aider. Si ça peux avoir un effet bénéfique sur d'autres personnes :-*
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Après le décès de Pierre, le premier compagnon que j'ai perdu, je pensais intensément à lui avant de trouver enfin le sommeil, et je murmurais toujours: "Bonne nuit, Pierre. Veille sur mon sommeil, s'il-te-plaît." Et ça m'aidait vraiment à dormir. J'ai employé ce petit rituel pendant plus de deux ans. Quand j'ai commencé à en avoir moins besoin, j'en ai été la première surprise et, dans un premier temps, j'ai essayé de m'y accrocher, même si je savais bien, au fond de moi, que ça ne voulait pas dire que je l'oubliais ou que je l'aimais moins. Ca fait juste partie du processus de deuil, de moins avoir besoin de certains rituels, outils...l'être aimé est toujours là, omniprésent, dans notre coeur, ça n'a rien à voir. Je le précise pour que ceux qui me liront peut-être, et qui pourraient penser qu'ils aimeront moins la personne qui n'est plus là quand ils auront moins besoin de ce genre de chose se rassurent :)
Même maintenant que je ne m'accroche plus à ce petit rituel, il m'arrive encore parfois, en période difficile, de dire avant de m'endormir: "Bonne nuit, Pierre. Veille sur mon sommeil, s'il-te-plaît", et ça aide toujours :-* ou quand, même sans parler de périodes difficiles, j'ai envie de dire ces mots, puisqu'ils ne s'accompagnent plus désormais de souffrance. C'est un petit clin d'oeil plein de tendresse ;) :-*
Après la mort de Jean-Philippe, mon autre compagnon, je n'ai pas eu le même genre de rituel-je sais pourquoi: les circonstances de son décès étaient bien plus traumatisantes, et j'avais beaucoup plus de mal à chasser ces horribles images. Par contre, je mettais toujours "son" oreiller tout contre le mien, pour me donner l'impression que je ne dormais pas seule. Ce vide entre les deux oreiller était insupportable pour moi. Ca a duré longtemps. Maintenant, je ne le fais plus tout le temps, mais ça m'arrive encore. Comme pour le rituel concernant Pierre, ça me fait du bien en période de crise, ou, tout simplement, comme petit clin d'oeil :-*
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Comme les anciens du forums le savent, j'avais aussi un petit rituel tous les matins, qui a duré longtemps après la mort de Pierre. J'avais une petite assiette, que j'avais trouvé dans une brocante (un petit signe? :)) où il y avait écrit "Bonjours Colombine". Je la regardais, avant d'y prendre mon petit-déjeuner, et je murmurais tendrement: "Bonjours, mon ami Pierrot!" Ca me faisait du bien :-* et un jour, elle s'est cassée. Ca m'a fait beaucoup de peine, j'ètais très attachée à cet outil-là. J'en ai retrouvé une autre-en forme de coeur rouge-et j'ai repris mon petit rituel.
Comme pour ce qui est de mes paroles du soir, j'ai d'abord culpabilisé quand j''en ai eu moins besoin, et qu'il m'est arrivé d'oublier de le faire. Puis, comme pour tout le reste, j'ai accepté. Mais dire, de temps en temps: "Bonjours, mon ami Pierrot" est resté une jolie madeleine de Proust.
Porter un vêtement qu'ils m'ont offert, ou qu'ils portaient eux-mêmes, c'était à la fois douloureux et consolant dans un premier temps, mais c'était important pour moi d'honorer leur mémoire de cette manière. Ca l'est toujours-sans la douleur :) porter ces vêtements, en rapport intime avec mes bien-aimés, me remplit d'amour et de douce reconnaissance pour ce que nous avons partagé :-* :-* pareil pour les petits accessoirs.
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Les odeurs aussi, c'est important. Celui du café tout chaud, le matin, par exemple. Le petit-déjeuner était un moment privilègié durant ces deux histoires d'amour, et ce parfum du café me les èvoque toujours. L'odeur de certains plats qu'ils aimaient, aussi. Concernant Pierre, l'odeur du cuir-matière qu'il aimait autant que moi 8) et des parfums ressemblant à leurs eaux de toilette. Il y a plein d'exemples de ce genre, et à chaque fois, je les respire avec délice.
Pour ce qui est des vêtements, j'aime aussi en porter du genre de ceux qu'ils prèfèraient sur moi, ou que je portais en certaines circonstances précises et heureuses de nos relations. Pour une occasion, par exemple. A chaque fois, j'y pense en souriant.
Je me sers toujours de la boîte en métal que Jean-Philippe utilisait pour se rouler ses cigarettes. Elle est toute déglinguée, et personne à part moi ne saurait s'en servir :D mais moi, cette boîte...elle est sacrée, et, comme je dis toujours: je ne connais qu'elle, et elle ne connait que moi ;D
Petits exemples en vrac...mon coeur était plein de tendresse en ècrivant tous ces rituels :-* :-* :-*
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merci pour ton témoignage de tes rituels
celui de remplacer, en état de relaxation, une image éprouvante par un beau souvenir détaillé est utilisé en sophrologie
tes témoignages montrent qu'à chaque deuil il y a des rituels utiles, des processus qui se transforment et qu'on peut ensuite lâcher car on sait que l'on n'oublie pas et que l'on aime toujours
prenez soin de vous
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Merci Qiguan :) tu as tout dit, tes paroles résonnent en moi.
J'en posterai d'autres, je n'ai pas encore tout dit :) merci de me lire.
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3 h de musique sans boucle
pour apaiser fonction énergétique des vibrations
https://www.youtube.com/watch?v=Ctce9wIrVRQ
J'avais parlé
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/boite-a-outils/msg115647/#msg115647
de cette musique si souvent utilisée
et je vous cite souvent
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/boite-a-outils/msg84026/#msg84026
les sons oui apaisent sans passer par l'intellect
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Merci pour tes liens Qiguan :) oui, je sais que ce genre de musique fait beaucoup de bien, j'en ècoutais moi-même les 6 mois qui ont suivis le décès de Pierre, elles avaient vraiment un effet apaisant, et je dormais mieux après les avoir ècouté.
J'ècoutais aussi des musiques, chansons...èvoquant le deuil; je me sentais moins seule en les ècoutant, c'est comme si elles émanaient de moi, ce que j'èprouvais ètait comme exprimé par les paroles et/ou musiques; ça m'aidais aussi à comprendre que ce que je ressentais, une infinité d'autres personnes l'avaient ressentis...et que pourtant elles s'en ètaient sorties.
Ecouter les chansons préférées de mes aimés a toujours été important pour moi aussi. Ca faisait très mal au départ, puis les émotions sont devenues plus douces au fil du temps, jusqu'à arriver à une douce nostalgie que je ressens maintenant à chaque fois que je les ècoute-de même que les chansons èvoquant le deuil. Il en est de même pour tout ce qui peux me faire penser à eux: regarder leurs films préférés par exemple-en plus ils avaient les mêmes pour certains d'entre eux :D
Ces sont ces mêmes émotions très douces que j'èprouve lors de mes visites au cimetière et au Jardin du Souvenir. Je n'ai plus besoin d'aller dans ces lieux plusieurs fois par semaine, comme au tout début (et presque à chaque fois j'apportais des fleurs), mais environ trois fois par mois, ces hommages sont toujours aussi importants pour moi, de même que d'y apporter souvent fleurs ou petits objets symboliques :-* :-*
Préparer leurs plats, pâtisseries...préférés et les manger en pensant à eux est aussi une chose que je vis comme de petits rituels :)
Parfois, les vêtements que je porte sont un mélange de mes deux amours. Comme j'ai dis, Pierre avait un côté hippie, Jean-Philippe gothique. Il m'arrive donc de porter le blouson de cuir noir que Pierre m'avait offert au tout début de notre relation sur un tee-shirt gothique, avec un foulard que je noue autour de mon cou à la manière que Pierre m'avait apprise 8) l
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A prèsent, je n'appelerais plus rituels de deuil ce que je continue à accomplir naturellement-oui, naturellement, c'est vraiment comme ça que ça se passe :) je ne pourrais, ni ne voudrais pas faire autrement :-* :-* mais plutôt hommages. Durant les premières phases de ces terribles deuils, les phrases où je murmurais à Pierre, le matin et le soir, de même que d'ècouter les musiques èvoquées plus haut, et aussi porter ces vêtements liés à eux, etc...étaient bien des outils que j'employais pour vivre le plus paisiblement-ou le moins durement dans un premier temps-ces deuils. Au fil du temps, ces émotions se sont adoucies, et maintenant, je peux témoigner que ces rituels de deuil sont devenus de très tendres hommages à mes aimés. Certains sont occasionnels, d'autres plus réguliers, d'autres encore quotidiens-ceux qui concernent mon mode de vie, les petits plats que je prèpare et déguste, les vêtements, passages de films...pour ce qui est des vêtements, il y aura toujours un peu des deux-simultanément ou séparément :-* bien que je sois plus proche de style de Jean-Philippe , et pour cause: mon côté gentiment gothique^^mais l'un n'empêche pas l'autre.
Donc oui, je peux témoigner que quand ces rituels de deuil deviennent une manière plus paisible d'honorer nos bien-aimés, ce que nous ressentons en les accomplissant est toujours le même amour, et que nous en sommes heureux. J'avais pressentis qu'il pourrait en être ainsi même durant le deuil de Pierre, et je ne m'ètais pas trompée. :-*
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des outils que je donne points à automasser et autre
https://youtu.be/CSKwxadrcm8
https://youtu.be/4aaSe29M3OQ
https://youtube.com/live/3htfBfTqZMY
prenez soin de vous
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Le meilleur outil qui m'ai aidés durant mon premier deuil a été ce forum :-* les èchanges presque quotidiens avec d'autres personnes vivant, ou ayant vécu la même chose, l'entraide, le soutien rééls qui existent ici. Et les mots de réconfort des autres personnes, quand j'allais mal, ou que les "petites phrases dont on se passerais bien" m'avaient beaucoup blessée. Je me suis rarement sentie autant comprise et entourée que sur ce forum.
Quand je me suis reconstruite avec Jean-Philippe, j'aurais été heureuse de partager ce nouveau bonheur avec les membres du forum dans la rubrique adaptée, mais à ce moment-là je n'avais plus accès à internet, ce qui ne m'a pas empêchée de me souvenir des témoignages d'autres membres qui parlaient de reconstruction, et avaient apaisé mes craintes de moins aimer Pierre :) et, quand Jean-Philippe est décédé à son tour, même si je ne venais plus ici, je me suis rappelée-c'était très clair-ce que m'avaient dis tous les autres durant la période du deuil de Pierre, leus mots, ce qu'ils auraient dit en ces nouvelles circonstances...il me semblait lire les paroles de Qiguan-pour ne citer qu'elle, mais je pensais aussi à d'autres ;) ça m'a aidée au jour le jour, et ça m'a évitée, en plus, de retomber dans certains pièges. C'était donc toujours le meilleur des outils :-*
Avoir pus longuement parler de ce nouveau deuil ici a été aussi efficace que je l'avais longtemps imaginé, espèré; ça a vraiment un effet thérapeutique-toujours maintenant, puisque ces èchanges sont restés en moi, au quotidien. Parler enfin aussi de la mort de mes deux meilleurs amis m'a aussi fait le plus grand bien. Bien qu'il y ai des degrés dans tout, et que le deuil d'un ami ne soit évidemment pas comparable à celui d'un grand amour, ce n'en est pas moins une vraie souffrance, un vide :'( durant ces deuils-là aussi donc, me souvenir des paroles de membres du forum, puis en parler enfin, m'a fait du bien.
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Se confier à de bonnes personnes, dans la vie de tous les jours-des personnes dotées d'empathie, capables de comprendre et qui, d'instinct, ne commettent pas d'indélicatesses-est évidemment un outil des plus utiles. Il faut tomber sur ce genre de personnes, bien sûr, mais quand c'est le cas, ça fait chaud au coeur même au pire de la souffrance. J'en ai eu plusieurs exemples, et y repenser me remplit de reconnaissance, et me redonne un peu confiance en la bonté humaine. Celle de certaines personnes :-*
Pareil que pour ce forum: garder ces petites expèriences avec des gens ayant sus trouver les bons mots, avec une sincère compassion, en moi, m'aide énormément dans la vie de tous les jours. Sans eux, ces deuils auraient été pires encore. Et quand, le soir, je n'arrivais pas à dormir, je repensais aux actes de bonté dont j'ai fait l'expèrience dans ma vie, liés au deuil ou non d'ailleurs, et ça m'apaisait tant que je m'endormais :) j'use toujours de cet outil de temps en temps, très efficace en période de déprime ou autre. Je le recommande à tout le monde :-*
Ouvrir une fois par mois les boîtes -bien distincts-qui contiennent les petits signes (plumes, petits coeurs, etc...) que j'ai eu la chance de recevoir de Pierre, puis de Jean-Philippe, et en sortir précieusement tous ces petits objets est un petit rituel (dans le bon sens du terme) que j'ai gardé. De même que de sortir d'autres objets, papiers...en rapport avec eux, qu'ils ont touché, utilisé...je les retourne entre mes doigts, je les regarde en souriant, émue à la pensée qu'ils les ont eux-mêmes touchés de leurs mains; c'est comme si ces choses matérielles gardaient leur empreinte :-* :-* je suis aussi très émue par de simples mots ècrits par eux, leur ècriture immortalisée.
Et même relire des mots de condoléance-même les plus officiels, qui ne sont pourtant que des formalités-me faisait du bien durant mes deuils, et m'en fait toujours. Les photos aussi...j'en ai davantage de Jean-Philippe, et les regarder est une très douce émotion à chaque fois. J'ai même des photos de lui de son enfance, adolescence et un peu plus tard :-* :-* :-* toute une vie...sa vie, une belle vie. C'est ce que je me dis à chaque fois, et aussi que ça a été un privilège pour moi de la partager un moment. Comme pour Pierre.
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merci pour ton témoignage sur tes outils
* le forum
* évoquer les actes de bonté dont on a fait expérience dans nos vies,
* regarder les souvenirs, les photos etc.
...
j'aime aussi évoquer les actes de bonté dont j'ai bénéficié quand je vais mal
chacun doit trouver ses outils d'apaisement
mais il faut tester plein d'outils pour trouver les nôtres parfois ...
prenons soin de nous comme nos aimé.e.s et défunt.e.s voudraient
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Oui, comme tu dis Qiguan, chacun doit trouver les siens. Souvent on en fabrique sois-même d'instinct (notre subconscient sais mieux que nous ce dont nous avons besoin) , et en essayer d'autres, au travers des témoignages d'autrui, les complète efficacement-quand nous sentons que l'outil en question nous fait du bien. Quand un outil est efficace sur certaines personnes et par sur d'autres, ces dernières ne doivent pas penser que ce n'est pas "normal". Ce serait faux: comme dans tous les autres domaines de la vie, celui-ci (le pire de tous) ce qui convient à l'un ne convient pas toujours à l'autre, et ça n'a rien à voir avec l'intensité de la souffrance d'un deuil. Mais quels que soient les moyens employés, tout le monde a besoin de repères, même si nous n'avons pas toujours conscience que certains gestes, actes, paroles...sont des outils de deuil. Parfois, on ne s'en rend compte que plus tard, parce-que sur le moment, il nous manque la perspective.
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Mais quels que soient les moyens employés, tout le monde a besoin de repères, même si nous n'avons pas toujours conscience que certains gestes, actes, paroles...sont des outils de deuil. Parfois, on ne s'en rend compte que plus tard, parce-que sur le moment, il nous manque la perspective
exact
merci STana
je répète aussi
et un outil peut bien fonctionner un temps puis plus du tout ....
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très bonne méthode rapide que j'utilise et enseigne depuis des années
https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/psycho/qu-est-ce-que-la-methode-5-4-3-2-1-censee-calmer-instantanement-le-stress-et-l-anxiete-20240628
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Bonsoir qiguan,
Comment vas-tu ? Je voulais te dire et tenais à te remercier pour tes interventions ici et propositions de liens afin d’aider les uns et les autres suivant leurs situations, souffrances .
J’en ai parcouru quelques uns et j’ai regardé la vidéo avec Christophe Fauré sur le deuil bien sûr et je suis allée aujourd’hui chez Cultura me procurer son livre . J’aime beaucoup lire et depuis plusieurs mois c’était devenu moindre et depuis le départ de mon epoux à part quelques magazines à la và vite je n’ai pas réussi a reprendre celui que j’avais laissé fin d’année dernière lorsque mon amour est entré dans d’atroces douleurs et que nous sommes rentrés dans une vie en en parallèle.
As-tu raconté ton histoire toi?
Pensées affectueuses pour la soirée qiguan.
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oui Virginie
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/depuis-le-23-avril-2014/
j'ai créé boite à outils, en guise de table des matières etc pour tenter d'aider un peu les compagnes et compagnons d'infortune touché.e.s par ce Tsunami qu'est la perte de nos moitiés
j'avais repris de lecture autre que celle que j'ai dévorée sur l'au delà et le deuil en lisant le livre, le dernier lu par mon aimé ... puis j'en ai lu d'autres lus par lui et enfin au bout de 3-4 années j'ai pu lire autre chose que ces livres lus par lui, livres sur l'au delà et le deuil ... et bien sûr les livres du monde pro
ce fut long tu vois
J'utilise les outils quand les évènements de ma vie me font vaciller de trop sentant encore plus le manque mais le plus souvent je me sens dans la douceur d’une enveloppe de sa présence et son amour désincorporé décorporé mais bien réel pour moi .
merci Virginie
douce soirée à toi
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Regarder de magnifiques paysages sur internet, tout en ècoutant nos musiques préférées, ça a aussi un côté très apaisant :)
Et oui, lire des livres qu'apprèciaient nos amours, ou qui nous fait penser à eux fait aussi beaucoup de bien. Peut-être pas dans un premier temps, mais quand de l'eau a coulé sous les ponts, c'est avec tendresse que l'on peux retrouver ces écrits; durant les 4 ou 8 premiers mois après le décès de Pierre, quand j'ai pus de nouveau, sans pleurer, lire un livre, n'importe lequel, parlant d'amour, c'était une ètape. Jusque-là, je ne pouvais pas, ça n'aurait fait que me rappeler ce que j'avais perdu, je sentais que ça m'aurait fait trop mal. Et puis un jour, je m'y suis remise, avec un peu de crainte pourtant...mais je me souviens que tout s'est bien passé :)
Lorsque Jean-Philippe est mort lui aussi, j'ai eu à peu près la même réaction, mais sachant ce qui pouvait se passer, j'ai attendu patiement...et le bon moment est venu :-* à présent, je peux lire des livres, textes, poèmes...qui semblent me parler de l'un ou de l'autre. Mon coeur est plein d'amour, de reconnaissance aussi-et de nostalgie, mais très douce la plupart du temps quand ça arrive. C'est même un réconfort.
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merci pour ton témoignage Stana
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se laisser bercer
https://www.youtube.com/watch?v=f_bAFxPESHA
dans la douceur
ça fait du bien
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un outil qui peut vous ervir
https://www.ouest-france.fr/leditiondusoir/2024-10-01/connaissez-vous-le-shuffle-cognitif-cette-astuce-pour-s-endormir-vite-en-trompant-son-cerveau-be531c0b-9bfa-4ab8-8e0f-67e14900d676?
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Merci Qiguan, j'essaie ce soir.
Je te dirais ...
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technique simple permet d’apaiser les crises d’angoisse
https://www.elle.fr/Love-Sexe/News/Cette-technique-simple-permet-d-apaiser-les-crises-d-angoisse-4298968
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un exercice de sophrologie debout qui permet de relâcher des tensions ...
on peut le faire même en pleurant
https://www.youtube.com/watch?v=yDntyEX5wjI