Avant de partir affronter la nuit, je lance un sujet sur un problème qui commence à m'épuiser ... le sommeil.

Lorsque Philippe est décédé, il y a 5 mois, le médecin m'a prescrit des somnifères. J'en ai donc pris sur quelques jours selon la dose préconisée 1 comprimé, puis 1/2 puis 1/4 puis plus du tout. Je dormais et j'ai continuer à dormir après l'arrêt des médicaments. Sans médicament, il me fallait une bonne heure de lecture pour que le sommeil ne s'empare de moi mais ça marchait bien. Cela ne me pesait pas parce que j'ai toujours beaucoup lu le soir. A mon grand étonnement même, je fermais le livre et dans les minutes qui suivaient, je m'endormais.

Et puis, ça s'est corsé. Je lisais, ressentais le sommeil, mais il ne venait pas tout de suite, seulement après un moment de larmes ou de grande tristesse. J'en suis toujours un peu là. Certes il n'y a pas eu de larmes ces jours ci mais un sommeil qui tarde à venir. Je me lance alors dans une séance de respiration ou une "méthode" qui m'apaise ( * ) ... et vois passer le temps avant que le sommeil se décide à venir...  Depuis quelques semaines, une nouveauté très désagréable : un réveil entre 2 et 4 h du matin avec impossibilité de me rendormir (et c'est du coup une valse des pensées, négatives ou pas, c'est variable).

Ces nuits sont fatigantes et pas très réparatrices (je dois dormir au maximum 4 à 5 h par nuit en ce moment). Pour l'instant, je suis en vacances alors ce n'est pas dramatique mais comme je reprends lundi, ça m'inquiète un peu.

Pour autant, alors que j'étais une lève-tôt, je me retrouve à ne pas être pressée de quitter la chaleur de mon lit le matin ... alors que je ne dors pas depuis des heures ... 

Je ne veux pas reprendre de somnifères ni médicaments "chimiques". Qiguan, à qui j'ai parlé de mon souci, m'a conseillé l’acupuncture (je vais prendre un RDV) et d'autres pistes que je lui laisse le soin de nous présenter en répondant à ce fil si elle le souhaite.

Tout message sur ce thème sera le bienvenu (expérience, conseils, idées ...).

Amitiés à toutes et tous

Viviane

(*) "méthode" évoquée = ho'oponopono

Vaste sujet, je ne me sens que trop concernée..... 
Je n'ai jamais eu de soucis de sommeil avant ce malheur.
J'avais un très bon sommeil, aussitôt couchée, aussitôt dans les bras de morphée.
Mais lorsque je nous entend tous dire, on ne sera plus jamais la même personne, c'est un exemple parmi tant d'autres pour moi.
Le sommeil est devenu une denrée rare.
Depuis la mort de mon chéri, mes nuits sont saccadées, conséquence, les journées sont difficiles à tenir, il le faut pourtant et je tiens malgré tout, mais à quel prix.
De temps à autres, après plus d' une semaine à tenir ainsi, et ne tenant plus physiquement, je me fais aider en prenant un cachet.
Mais comme je ne tiens pas à m'accoutumer, je jongle avec cette alternance depuis bientôt 20 mois.
Je m'endors tard, suis réveillée au bout de 2 ou 3 h, le sommeil revient au petit matin, juste avant le réveil......
J'ai repris doucement une activité physique, mais ça ne m'aide pas plus de ce côté.
Alors, si vous avez des idées, elles seront les bienvenues.
"Douce" nuit à tous y compris à moi-même 

Ahhhhh, le sommeil, oui, pas évident !

Pour ma part,  peu après le décès (environ 2 à 3 semaines), j'ai arrêté progressivement tous les médicaments qui m'avaient été prescrits.
Pour gagner le sommeil, j'ai adopté une tactique à moi : je m'installe confortablement dans mon lit, et je regarde la TV. Oh, pas bien longtemps, car je sombre bien vite. (Le progrès fait bien les choses : la TV se met en veille, automatiquement, après un temps T)
Si, par cas, en cours de nuit, je me réveille, sans pouvoir reprendre le sommeil : je ré-allume ma TV... et je regarde. Il m'en faut peu, pour me rendormir.
Mais, ne me demandez surtout pas, le lendemain matin, ce que j'ai visionné la veille : aucun souvenir.

Jacques

j'ajoute que je traitais déjà et que ça reste un bon plan pour le deuil
Cette sorte de dépression qui apparaît à l’automne, avec somnolence diurne, envie de rester au lit,
sentiment de tristesse, manque d’entrain et insomnies nocturnes c'est la baisse de luminosité extérieure entraînant une baisse de la fabrication de la mélatonine si importante pour l'équilibre nerveux et le sommeil.
J'utilise dans plusieurs pièce : cuisine, poste de travail ... ce que l'on nomme les vrais lumière jour (attention) à spectre total mais choisissez à allumage instantané ce qui compte c'est le nombre de kelvin 5000 au moins

Bien sûr à l'inverse avant de dormir aller vers lumière douce "jaune" ... et une ambiance dans la couleur mauve violet ... 

les horaires d'éveils signent nos troubles pour la médecine chinoise ...
on parle d'heure solaire donc là - 2 h

bonne lecture et meilleure nuit possible à toutes et tous

Bonsoir PHill33
tu me sollicites j'ai regardé
c'est la concentration qui n'est pas suffisante
Nova nuit par exemple a 0,42 mg de vit B6 le produit morphéa Fenioux que je prends et conseille 2 mg soit 5 fois plus ...
mélatonine c'est presque le double
plus dans morphéa L Théanine et vit B1.
Moi je prends comme dit plus haut en complément la passiflore du labo idem qui avec une gélule a 230 mg moitié en extrait sec moitié en plante totale ...
mélisse 1 gélule du labo dont je parle apporte quasi la quantité de dans 2 de tes gélules
je n'ai pas étudié par contre le prix je sais que la qualité par contre est unique http://www.fenioux-pharm.com/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=9&Itemid=30 

Activa c'est pire imagine que tu as Aubépine 110 mg pour 100 g de gélules vu le poids de la gélule ou de 2 contre 250 mg par capsule ...

Tu comprendras donc que ce ne sont pas de simple infusions qui vont t'aider au niveau requis il faut de la puissance donc des gélules correctement concentrées ! même si l'infusion peut le soir compléter par exemple racine d'angélique

tu peux commencer avec Trypto B6 voir lien sur l'autre post 2 au repas du soir
et 2 morphéa au coucher
et s'il faut plus tu fais comme moi tu prends une boite de chaque (aubépine, escholtzia, mélisse, passiflore) et tu utilises 1 de chaque en plus.
Tu peux aussi simplement ajouter safrazen http://www.laboratoires-fenioux.com/safrazen-G655/fr
(avec le code praticien 81252 et code promo SD 36 tu auras toujours - 50 sur la seconde boite)

Mais découvrir les techniques et les appliquer
PBA la plus simple au départ
mais EFT très utile
sera TRES utile et profitable sans investissement et avec le côté prendre soin de soi avec autonomie et responsabilisation.

L'heure de tes réveil signe une atteinte par les émotions de l'énergie Bois (foie, vésicule biliaire http://holisticattitude.free.fr/wordpress/?page_id=1196) voir un bon acupuncteur ...
ceci dit c'est normal dans le deuil et surtout quand il y a refoulement des émotions.

En tant que pro je suis là heureuse de reprendre mes activités (semaine prochaine) en groupe avec mes "élèves" pour pratiquer plus le Qi Gong ! ça va m'aider à m'équilibrer.

Je te souhaite la meilleure des nuits possible

Merci Qiguan , pour ces pistes , je me permettrais d'en parler à mon toubib , avant d'entamer une quelconque cure,  car je suis novice dans ces traitements  meme soft , les deux précédents étaient sur un conseil de ma sœur ,qui elle aussi à des troubles du sommeil.
C'est traitement peuvent-ils se trouver en parapharmacie , un peu éclairée ?
la bonne piste aussi , me concernant , c'est le sport , hier après une bonne session de planche à voile (version course le "windsurf" quoi ! ma passion depuis de nombreuses années ) quelle nuit réparatrice , avec quand meme quelques réveils , vite réprimandée .
la bise à toutes ,tous .

 Je vais suivre ton conseil en imprimant les données "constructeur" , de toute façon , pas question de reprendre des substances qui mettent un peu dans les vaps , aussi le restant de la journées .
Faut il craindre un effet accoutumance ?

En lisant vos posts, je peux dire que j'ai de la chance. J'ai rarement dormi depuis ce mois de juin 2012, parfois des nuits blanches complètes avec sûrement un petit somme, bien que je n'en ai eu aucun souvenir.

Je n'ai rien pris, d'abord parceque mon docteur m'a expliqué que c'était un processus normal, alors j'ai accepté les nuits difficiles, voire très difficiles. Mais comme je ne travaille plus, cela ne m'a posé aucun problème,  et puis il y avait tellement longtemps que mes nuits étaient courtes.
Et puis au mois de septembre, je suis partie rejoindre ma famille en Amérique du Sud car mon frère était décédé, avec 5 h de décalage,  j'ai peu à peu repris le sommeil  ce qui m'a fait du bien.  Il est vrai que lorsque j'allais me coucher, il était déjà 2 h du matin en France....ceci explique peut être cela ?

Depuis, je ne m'endors pas avant minuit et me réveille vers 6h. Parfois le sommeil n'est pas au rendez-vous, alors je lis jusqu'à ce que les yeux n'en puissent plus. Quand le temps devient froid, j'opte pour des tisanes qui au moins me calme, et puis il m'arrive de prendre des fleurs de Bach, surtout rescue, mais on m'a parlé de l'étoile de Betléem. Quelqu'un connait ?
Ayant très mal au dos, j'ai quand même fait 6 mois de massage, et là,  je dois dire que les mains de la kiné ont été magiques.

Essayez les massages, c'est super, vous verrez cela permet de se relaxer, d'enlever les tensions, du moins de beaucoup les diminuer. J'ai la chance d'avoir une kiné qui pratique la sophro, la methode Pilates, le massage de bien être qui peut durer de 1h30 à 2h. Le mieux serait d'en faire un par mois ou par trimestre.

Autre chose qui m'a beaucoup apporté,  et ça continue, c'est de marcher dans la campagne, car l'air, le soleil et simplement la lumière font le plus grand bien. Accompagnée par une petite chienne, mes ballades sont plus longues et m'aident à évacuer le trop plein. Au moins je peux pleurer sans que personne ne m''entende, il n'y a que la nature.
Même si les nuits sont courtes ou blanches, je sais que ce sera ainsi désormais,  mais comme je l'ai dit, je ne travaille plus, donc je n'ai pas la charge d'un travail.

Alors testez tout ce qui vous fera du bien, il y a bien quelque chose qui est adapté à vous. Tous les moyens sont bons, et que vos nuits soidnt plus douces.