Mon époux les dernières heures me disait "il te faudra oublier ces moments" pour dire oublier les souffrances
quand j'ai été et suis assaillie d'images négatives j'utilise l'EMDR voir
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/boite-a-outils/ et par ailleurs je me concentre à "grossir" les souvenirs délestés de la douleur, les souvenirs des expressions d'amour, je me les remémore : bruits, paroles, odeurs, couleurs, formes, contacts comme si je les revivais
cela déclenche en premier sanglots puis doucement c'est réconfort, douceur, je me love dans le souvenir doux.
J'ai toujours dit, choisi de préférer pleurer sur du bon que sur le négatif.
J'ai accepté ma souffrance morale mais je n'ai pas voulu m'y complaire et j'ai cherché comment trouver des pistes centrées sur un apport de réconfort.
Faire une lettre ou un enregistrement de tous tes regrets détaillés puis les brûler pour que la fumée "porte" le message est quelque chose de proposé pour la gestion des regrets ! Le but est de fermer la porte à ces moments de ruminations à mouliner que du négatif qui n'a aucune issue possible.
Je dirai il faut faire quelque chose de ces regrets pour ensuite laisser la place aux souvenirs (qui seront douloureux mais de manière différente) des moments de bonheur.
J'ai passé à relire des carnets du début de notre relation où nous échangions nos mots d'amour ce fut une aide de lire ses mots et cela s'est révélé utile en retrouvant son message (
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/depuis-le-23-avril-2014/msg46441/#msg46441 ) par rapport à la mort.
Tout ce qui fait remonter le bon, le doux de notre relation est au delà des larmes un baume utile.
Tu peux tenter d'essayer d'intercaler des évocations douces entre tes moments de regrets.
Mentalement tu sais que tu ne peux pas modifier le passé, tu demandes pardon à ton aimé en réalisant les conséquences de tes choix mais comme tu le dis :
tu as choisi en pensant que cela allait durer, tu n'avais pas l'information quant à la rapidité des évènements
donc tu faisais avec tes informations de ce moment là le mieux ...
tu aurais voulu donner plus (combien je te comprends) ...
moi je "transmute" l'énergie de tout ce que j'aurai voulu donner en plus encore en pensées dans chaque instant présent en signifiant mon amour à lui, mes souvenirs heureux liés à son être de chair que je sais disparu et mon élan présent à ce que je nomme son état actuel (sans corps donc) cela ne m'est pas facile mais me réconforte toujours.
Puisses tu toi aussi trouver une voie pour lui donner ce que tu aurai voulu donner et voudrai donner encore ...
affection et douceur