Bonjour Axou, ton message me touche énormément. Ton expérience fait un grand écho pour moi car je n'ai pas encore réussi à accepté la perte de ma femme qui est partie il y a 7 mois, elle état tout pour moi, je lui disais d'ailleurs qu'il n'y avait rien dans l'univers que j'aimais plus qu'elle... Il reste aujourd'hui l'univers mais le plus précieux s'en est allé. Je me sens impuissant face à ta souffrance comme face à la mienne parfois, j'aimerais pouvoir te serrer dans mes bras, je le fais donc en pensées.

Tu demandes dans ton message comment faire pour surmonter notre peine... je vais essayer de te répondre, ce sont des choses qui me font du bien mais elles ne marchent pas forcément avec tout le monde, peut être que ça pourra t'aider un petit peu :

 - Je pense utile plutôt qu'orienté sur mes envies (qui n'existent presque pas) : je sors, je fais du sport, je vois des amis, je marche dans la nature (j'ai fais une petite partie de Saint-Jacques de Compostelle cet été, ça m'a fait beaucoup de bien), je mange bien, je regarde des séries et des films qui me font du bien... souvent je n'en ai pas du tout envie mais je me force car je sais que, parfois et même souvent, il y a un tout léger mieux par rapport à si je ne faisais rien
 - Je me donne de la dopamine : bien dormir, écouter de la musique, sport
 - Je me donne de la sérotonine : je fais un carnet de gratitude, je vais dans la nature, je complimente et j'essaye d'avoir de l'humour
 - Je me donne de l'ocytocine : je médite tous les jours (10 minutes au moins), je fais des cadeaux, je m'occupe des autres quand je peux (donner de l'argent à un sdf, ça marche déjà pour l'ocytocine), et je réclame des câlins
 - je me donne de l'endorphine : j'écoute uniquement "Rire et chansons dans ma voiture", je vais voir des amis marrants, je joue de la musique (danser marche aussi), et je demande à mes amis de me soutenir en faisant des choses avec moi
 - Je vais en thérapie toutes les semaines, ma thérapeute a beaucoup d'humour ça aide
 - Là c'est un peu plus perso et à voir si ça te parle, je regarde des vidéos de médiums, il y en a 2 qui m'ont fait beaucoup de bien, un français et un américain : https://www.youtube.com/channel/UCcfZ8YqjeAoDnhf5lLUX9tA et https://www.youtube.com/channel/UCklLlqsI69rdukwa2E8cjcw
 - J'allume une bougie tous les soirs pour ma femme et je lui parle, c'est un petit moment à nous deux,
 - J'essaye de construire ma vie en donnant un sens à sa mort, ma voie est encore brumeuse mais il y a quelque chose à voir avec le don autres, je souhaite que l'amour que j'ai partagé avec elle rayonne un jour à travers moi pour les autres,
 - Et en fait pour finir, je n'essaye pas de surmonter ma peine en définitive, elle est là avec moi et elle se transforme doucement, je m'occupe de moi, je laisse la peine s'extérioriser pleinement par moment en pleurant voir même en criant tout en ne m'enfonçant pas trop longtemps (1h30 et ça suffit) en passant à l'action ensuite même si je n'en ai pas du tout envie.

Bien entendu je fais tout cela de façon parfaitement imparfaite, parfois ça marche et parfois j'oublie tout et je m'enfonce mais ça me permet de repartir sur ces mêmes bases. Je ne peux pas vraiment parlé de résultats, j'observe juste que la peine évolue à son rythme, un rythme trop lent pour moi bien souvent mais il se passe quelque chose.

Tu sais, ça ne vaut peut être pas grand chose mais je suis convaincu que ton ami est là à tes côtés, qu'il te prends dans ses bras, qu'il t'envoie son amour et qu'il le fera toujours.

Je suis de tout coeur avec toi,
Charles