FORUM "LES MOTS DU DEUIL"
Comprendre et vivre son deuil => Vivre le deuil de son conjoint => Discussion démarrée par: JBNB le 13 août 2014 à 22:39:16
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SEUL dans la Vie !
Le deuil et sa douleur.... le vide en nous.... le vide autour de nous....
A ceux qui n'ont jamais traversé une telle épreuve, on peut dire qu’une
nouvelle vie, sans conjoint, constitue une véritable souffrance,
malheureusement sous-estimée par l'entourage.
La perte de son conjoint est vraiment la perte de "sa moitié" à tous les
sens du terme (habitudes, tendresse, amour).
Se retrouver "seul" dans la vie, c'est, désormais, faire sans celui ou
celle qui entretenait, jadis, une petite braise, le "désir de vivre".
Ce "vide" entraine un véritable bouleversement, qui, chaque fois, est un
cruel déchirement : on ne met plus 2 couverts mais 1 seul ; on range ses
vêtements pas très loin des effets personnels du disparu ; à table, on n'a
plus à qui parler, à qui exposer son ressenti (ses joies et ses peines),
avec qui échanger les souvenirs ou les projets.
On est "seul" !
Le chagrin est souvent insurmontable, la fatigue physique est là,
présente, doublement pénalisante. On n'est plus qu’UN pour faire
TOUT. On n'a plus la même force, le même entrain. On s'affaiblit.
Pour peu qu' un état dépressif vienne s’y ajouter, alors ça peut devenir
'catastrophique'.
"Seul", c'est encore, dans l'absence de l'être aimé, l'angoisse d'affronter
la nuit qui arrive, l'hiver qui approche.
Sur le plan émotionnel, on a tendance à éprouver une certaine colère :
envers tel ou tel service médical qui s'est peut-être fourvoyé, ou qui a
été (très) maladroit, vers le monde social qui ne semble pas toujours fait
pour ce à quoi il est destiné, envers les amis qui ne paraissent pas du
tout en phase avec celui ou celle qui se retrouve "seul"... toujours et
encore : SEUL.
Et puis, et surtout, il y a le "j'aurais dû... j'aurais pu... si j'avais su...."
Des remords, des moments d'intense tristesse, qui font que le vide de la
solitude est encore plus pénible à supporter.
Ces divers sentiments éprouvés (culpabilité, colère, angoisses), doivent
faire place à un travail de reconstruction.
Or, les souvenirs sont là, présents et harcelants : les fêtes sans l'être
disparu, les nouveaux évènements qu'on aurait bien aimé faire vivre à
celui ou celle qui nous a quittés. Et, chaque fois, c'est le cycle infernal :
l'explosion de chagrin et de douleur intense qui, à nouveau, ronge tout
notre être.
L'être "seul" aurait bien besoin d'être perçu par une oreille attentive, une
personne à qui il pourrait exprimer sa douleur, sans retenue.
Mais, là encore, que de difficultés ! Souvent les amis s’esquivent,
n’ayant pas envie d’entendre, de voir, et/ou, de s’attarder sur une
situation qu’ils redoutent déjà pour eux mêmes.
Alors, l’être seul va afficher une façade, le classique « oui oui, ça
va ! »… La réalité est toute autre, la souffrance et la détresse n’étant
guère perceptibles que par ceux qui ont vécu pareille galère.
Vers qui se tourner alors ?
Et bien, Il reste, peut-être, la solution de se tourner vers certains réseaux
sociaux, composés de personnes dont la plaie est en train de se
refermer, et sachant tendre la main aux autres.
Certaines sont formidables, et font preuve d’une immense dose d’amour
et d’affection qui contribueront, un jour, au retour à l’épanouissement de
l’être malheureux.
Jacques
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Bonsoir Jacques,
Comme tes mots me touches... Ils sont miens également... Je suis meurtrie, affaibli, triste, seul... Heureusement pour moi il me reste un peu de lui dans chacun de mes trois enfants...
Mais je n'ai pas plus de goût. Je voudrai moi aussi trouver une oreille attentive a ma douleur... Mes amis ne me comprennent pas, ma famille fait comme si de rien n'était... Mais moi j'y arrive pas...
Chaque jour j'espère me réveiller a côté de lui... Que tout cela ne soit qu'un cauchemars... Je voudrai tellement qu'il soit la, pourquoi a t'il voulut me quitter si tôt et nos enfants, pourquoi leur a t'il fait sa?
Et puis comme tu dit beaucoup de question, je me torture avec des "et si j'avais fais sa et si je lui avais dit sa et si et si"... Mon calvaire a commencé il y a presque 4mois maintenant... Ma douleur est vive, comme une plaie sur laquelle ont jète du citron... J'ai comme un goût amer dans la bouche dans le cœur et dans la tête... Le goût d'une vie gâchée par un acte débile...
J'espère que tu trouveras plus facilement le sommeil que moi...
Marlène
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Jacques,
Tu as su en quelques lignes résumer toute la complexité et la diversité de nos sentiments ...
J'ai très mal dormi la nuit dernière ... En ce jour, il y a 39 ans, Chantal donnait naissance à notre premier enfant et je pense encore à ce moment rempli d'amour et de bonheur, à sa fierté de montrer son bébé à tout le monde et à la joie qui nous enveloppait ...
Ce matin, je feuillette l'album photos de ces instants heureux et je laisse couler mes larmes ... Elle n'est plus là pour souhaiter un "joyeux anniversaire" à son fils ... à notre fils ...
Je pense à vous ... ...
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Bonjour jacques,
C'est vrai que tu as parfaitement résumé tout ce qui est ma vie maintenant.
cette fatigue morale et physique qui m' accable qui me donne l'impression de tomber dans un trou sans fin
les regrets aussi qui me taraude l'esprit comme si je n'avais pas encore assez de chagrin et qu'il faille en rajouter encore et encore,
ce sentiment d'être toute seule même parmi les personnes qui me sont proches,
Pour moi, plus que toute autre chose c'est le sentiment d'injustice qui est le plus fort, pourquoi lui qui était si gentil, si attentionné, si tendre, qui ne demandait qu'a vivre une vie toute simple, sans chichi, sans richesse matérielle,
pourquoi a t-il fallu que tout s'arrête et que nous soyons privé de cet avenir.
merci pour toutes ces mains tendues qui nous permettent de partager un peu de nos émotions, notre ressenti de chaque jour
je souhaite une journée apaisée à tous, autant qu'il soit possible
Lageta
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Bonjour
Oui Jacques tu as bien décrits cette condition humaine du veuvage où chacun, chacune ici va se retrouver.
Se tourner vers les autres, ceux qui peuvent écouter et comprendre est fondamental, merci au forum d'exister !
Tu y es (et sur d'autres aussi) depuis un long moment, tu vois les cheminements
comme zabou ou d'autres parce que tu es à plus d'un an de deuil tu peux encore plus tendre la main aux nouvelles et nouveaux endeuillés.
Pour moi en début de deuil (3 mois 23 jours) je ne peux que très peu aider mais un peu et c'est un baume au coeur d'avoir pu initier les conférences téléphoniques par exemple et cela me montre aussi que je peux malgré ma propre peine aider d'une certaine manière.
Jean Luc je comprends ... moi c'était le 25 Juin (jour anniversaire de ma fille) de plus c'était veille de notre anniversaire de mariage ... j'ai pu voir ma fille et ma petite fille ce jour là cela m'a aidé, de lui parler de sa naissance !
Je te souhaite que dans tous les cas cela te reconnecte à de la vie à des échanges avec ton fils à de la douceur pour un peu apaiser la douleur.
Lageta une pensée à toi où la date des un an s'approche de plus en plus pour toi ... puissions nous de par nos pensées faire une sorte de voile de tendresse qui puisse te soutenir dans ton chagrin.
Hier (cf mon fil) c'était très dur pour moi, je me suis remise un peu en me centrant hier soir encore plus sur le lien avec lui ... je ne sais faire que cela pour m'apaiser un peu !
je vous embrasse toutes et tous
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Et voilà ... J'ai préparé MON couvert pour ce midi ...
Que cette table me semble grande et vide ... :-[ ... Je vais manger seul, sans faim, sans goût et sans envie ...
Auparavant, nous étions de véritables pipelettes lors des repas et nous en profitions pour parler vraiment de tout et de rien ... Maintenant, seul le silence me répond et Dieu, que ce silence est lourd et pesant.
En définitive, je crois que je ne vais pas manger ce midi ... J'ai la gorge trop serrée !!!!!! :(
Alors, je pense à vous ... ... ...
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Là je ne peux pas/mon travail
mais je suggère que certains jours nous utilisions les hauts parleur de nos tel et le système conférence téléphoniques pour manger ensemble de loin et papoter !
je t'assure de mes meilleures pensées
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Merci Qiguan pour tes mots de réconfort,
c'est vrai Jean-Luc que même mettre le couvert devient un acte douloureux,
j'ai moi même beaucoup de mal et la plus part du temps, je ne met pas le couvert et je grignote tout simplement,
depuis que mon bien aimé s'est éteint, j'ai un très mauvais rapport avec la nourriture car mon Alain aimait bien mangé et appréciait les bonnes choses et je n'ai plus le coeur à manger tout ce que nous aimions en commun et que nous partagions au cour des repas, j'ai énormément de mal à trouver quelque chose dont j'aurais un peu envie,
il faut dire que les derniers semaines de mon amour ont été très difficiles à ce sujet, il n'avait plus la force de manger et la première fois ou il ne voulait rien avaler, j'ai paniqué, je me suis dit que s'il ne mangeait pas il ne pourrait pas tenir le coup et je l'ai même presque forcé à manger et je m'en veux , je m'en veux , je m'en veux...
encore un moment qui a été si douloureux parmi tant d'autres.
mais s'il était encore avec moi, ou s'il peux me voir maintenant il n'aimerait pas que je reste sans manger,
il faut Jean-Luc que tu pense à ta bien-aimée et qu'elle n'aimerait pas te voir comme ça la gorge serrée.
bien à vous tous compagnons des repas en solitaire.
lageta
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Bonjour Jacques
Tes paroles si justes , ta façon de décrire ce que tu ressens avec autant de précision , m'ont profondément touchée , j'ai pleuré en lisant ton message , tout ce que tu décris est tellement vrai , c'est , je pense , ce que nous vivons toutes et tous au quotidient .
Comme toi je n'ose plus dire à mon entourage que je ne vais pas bien , cela fait 1an que mon mari est décédé , alors , pour eux , je devrais remonter la pente . Malheureusement , il en ait rien , il me manque terriblement , nous faisions beaucoup de choses ensemble , souvent les souvenirs des" temps heureux " remontent à la surface , c'est très douloureux .
je comprend ta souffrance , et ta solitude , courage Jacques et accroches-toi , le temps fera que cette situation deviendra moins douloureuse , essaie de trouver un peu de sérénité .
Tu m'as beaucoup touchée
Je ne peux m'empêcher de penser à toi et à ton désarroi
Je t'envoie mes sincères amitiés
Annick G
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Qiguan ton idée c'est du génie... Peut être pas tous les repas car notre vie ne le permet pas toujours, mais une fois par semaine cela serai certainement agréable...
Jean Luc courage, le mot est faible mais il te faut vivre pour elle, pour lui prouver qu'elle a eu tort...
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Bonjour à tous et toutes
Mon mari a été enterré avant-hier.
Je suis assise dans mon fauteuil, près de la fenêtre et j' attends le moment où je vais entendre les roues de la voiture crisser sur les graviers de la cour comme pour m' annoncer qu' il est rentré. Sauf que la voiture est là, bien garée dans la cour et qu' il ne rentrera pas....
Je ne peux rien écrire de plus, je pleure trop....
Bises à tous
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Josline
je te redis ce que je t'ai dit sur l'autre forum et en mp
tu vas trouver ici du réconfort
tu vas lire ce que les autres ont écrit et t'y retrouver, tu pleureras bien sûr mais tu sauras que tu n'es pas seule !
tu liras aussi des infos en plus de chacune de nos histoires ...
tu créeras peut être ton fil, des files ...
tu te sentiras entourée
par les conférences téléphoniques parfois on s'entendra ...
peut être auras tu dans ta région l'accès à un des groupes de :
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/utile-groupes-de-paroles-gratuits/
Tu te tairas tu liras puis tu écriras ... tu seras avec nous ... tu sauras que rien n'est anormal dans le deuil !
je te souhaite de trouver ici du soutien
je t'embrasse
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Bonjour Josline,
Comme je comprend ton désarroi, ton deuil est si récent,
c'est tellement normal d'avoir l'impression que ce n'est pas vrai, que ce n'est pas arrivé et qu'il reviendra,
les premiers jours j'étais prostré, comme anesthésié, ne pouvant rien faire et j'avais peur de sortir, car je n'arrivais pas à arrêter mes pleurs, je me sentais vulnérable et comme dans le dénuement le plus total, comme si on m'avait enlevé ma force vital,
et petit à petit, même si la douleur revient encore fréquemment, que le chagrin est toujours là et que je sais qu'il sera là encore pour très longtemps, j'arrive tant bien que mal à reprendre un peu force et courage, avec tous mes rituels qui me sont indispensable et surtout en me rapprochant de mon bien-aimé, malgré la séparation, et en sachant qu'il est quelque part et qu'il m'aide jours après jours.
Tout cela peux te paraître abstrait pour le moment, c'est pourquoi il faut profiter de ce forum pour décharger tes émotions quand tu en as besoin et ne pas hésiter à demander de l'aide.
Je te souhaite de trouver parmi tous nos messages, un peu d'apaisement et d'encouragement
Lageta
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Merci
Cet après-midi, je suis sortie : deux heures au cimetière puis je suis rentrée et depuis ça, je suis prostrée dans mon fauteuil.
Heureusement que j' ai un ordinateur et internet! Je reçois beaucoup de messages de soutien d' amis virtuels que je ne connais même pas "en vrai" mais je fais partie de groupes divers (graphisme sur ordi, forums féminins etc ) et de nombreuses personnes m' ont envoyé des petits mot d' encouragement.
Je vous embrasse
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Josline,
Les premiers jours après cette épreuve sont pire que tout... Chaque bruit devenait une preuve de sont existence... Pire encore j'ai continué a faire comme si de rien n'étais... Puis même si j'attend toujours son retour presque 4 mois après, mon cerveau lui a compris et me le rappel quand je me raccroche a cette hypothèse...
Courage a toi... Le mot est faible mais je ne trouve pas d'autre mot... Prend soin de toi...
Amicalement
Marlène
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Merci Jacques d’avoir relaté aussi clairement ce qu’ est devenue notre vie.
Josline,
J’ai de la peine pour nous tous et particulièrement pour toi ce soir en lisant que ton mari a été enterré avant hier, j’ai fait un grand bond en arrière, 2 jours après les obsèques de mon amour, comment étais-je ? Je ne peux retenir mes larmes.
J’avais repris le travail mais heureusement de chez moi, j’avais tenu à m’occuper l’esprit en faisant autre chose, pensant que ça m’aiderait, j’étais devant mon écran, prostrée, sa photo sur le bureau, me fixant du regard, les yeux embués de larmes, ne répondant à aucun coup de fil, je ne pouvais pas, je n'étais pas en état.
Des moments pénibles, de grande tristesse.
Reçois toute ma compassion
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Merci Coccinelle, tes mots me touchent beaucoup.
Là, je suis dans mon fauteuil (encore!!!) en robe de chambre, alors qu' avant, à cette heure-là, nous avions déjeuné et j' étais prête depuis longtemps. Je n' arrête pas de repasser en boucle dans ma tête tous ces évènements depuis qu' il a fait son AVC, je ne peux penser à rien d' autre.
Il faudrait que je m' occupe pour ne plus penser mais à quoi? Je n' ai rien à faire et de toute façon, aucune envie.
Ma fille voulait que je vienne chez elle aujourd'hui, mais j' ai refusé. Pas le courage de les entendre parler, de voir les enfants s' amuser. C' est encore pire que de rester seule.
Je sais qu' il faut que je me secoue, qu' il n' aimerait pas me voir comme ça, mais c' est tellement difficile.....
Bises à tous et toutes
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Bonjour Josline,
Je me revois également, juste après, totalement anesthésiée, en état de prostration totale, plus rien , ni personne n'avait d’intérêt pour moi alors.
Et encore aujourd’hui, je revis souvent, ses derniers moments, un sentiment d'injustice prédomine, et que de regrets...
J'ai toujours une impression d 'irréel, le chagrin et les larmes m'envahissent.
je t'envoie aussi toute ma compassion .
zabou
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Josline
juste une pensée de soutien et de la compassion
te dire que je sais ce que tu vis comprends
même si c'est peu
sache qu'il faut laisser passer ce chagrin, cette douleur, la seule que l'on ne peut calmer, diminuer ...
je t'embrasse
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Bonjour à toutes et tous avec une pensée dans ce long WE.
Contribution au thème du fil : Rôle du chez soi :
Être seule, seule chez soi, seule au milieu des autres ... se sentir seule même avec les êtres aimés et aimants : ma fille, ma petite fille ... même chez moi
pour moi la différence est que chez moi je me sens dans le cocon que nous avons tissé à deux (même s'il n'a pas pu être fini à cause des maladies depuis notre aménagement en 2007) même si ce cocon en tout me redit sans cesse notre amour ... moi voulant le meilleur pour nous deux dans les transformations et Jean voulant mettre ses talents de bricoleurs au service de la réalisation de ces souhaits ...
et bien sûr tout autant que ça me montre la beauté de ce tissage cela me montre l'absence. ... le manque
Heureusement durant sa dernière maladie j'ai pu lui dire que ce cocon me serait un nid réconfortant, que j'avais la croyance que de son état, après son départ, de l'au delà, il pourrait comme il voudrait le revoir, voire y voir tout ce qui restait à y faire ... (ça le tracassait aussi).
Chaque chose de l'environnement (en plus des photos posées dans la maison) est un rappel sans cesse et chaque fois c'est vivre les étapes : déni, colère, désespoir (http://deuil.comemo.org/etapes-du-deuil-phases-stades-5) et remise en "route" ce mouvement se fait sans cesse pour moi pour tant de milliers de choses ...
bien sûr les jours passent et la répétition fait que cela s'estompe sur certaines choses mais pas sur d'autres.
Certaines je le prolonge en quelque sorte : par exemple autour de ma serviette de table je mets nos deux ronds de serviettes, j'ai sur la table et pour certaines choses je l'utilise le couteau, son couteau retrouvé qu'il croyait perdu depuis 2 ans.
Être seule chez moi c'est aussi pouvoir avoir tant des souvenirs heureux que d'autres plus tristes, au fil des jours ceux heureux remontent et les tristes s'estompent (moments des derniers jours) il m'avait dit : "moi il me faut me souvenirs de ces derniers moments toi il te faudra oublier ..."
Certes il y a avec moi mon chien, ce compagnon merveilleux !
Et bien sûr en dehors des WE où elle est avec sa sœur j'ai ma mère, dans son petit chez elle inclus dans notre maison, je sais que cela est précieux.
Mon activité professionnelle étant dans la même bâtisse je ne m'extrait pas du chez nous, de ce qu'il a fait de ses mains pour moi, de ce qu'il aussi conçu pour moi ...
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Un constat... puis une question qui en découle.
• depuis le départ de mon épouse, je ne trouve plus de saveur dans les aliments. Les fruits que je trouvais succulents, les viandes, les légumes, ... tout (maintenant) me paraît fade, l'appétit s'en trouve altéré. (Entre parenthèses, j'ai encore des réserves... )
Mais, franchement, rien ne me donne envie.
• d'où ma question : parmi vous, y en a t'il qui ne perçoivent plus la saveur correctement ?
Merci de votre réponse.
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j'ai lu que c'était un symptôme assez rependu ... lié à l'état dépressif ...
mais je ne sais pas plus.
à toutes et tous la nuit la plus reposante possible
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@ Jacques
Depuis le 18 avril dernier, je mange pour subsister ... sans faim, sans envie et sans goût.
Tous les plats que nous adorions me laissent à présent totalement indifférents ... C'est à un point tel que je suis devenu pratiquement allergique à la cuisine chinoise que Chantal adorait dans notre vie d'avant.
Toutefois, et tout en mangeant peu, j'essaie dans la mesure du possible d'équilibrer mes repas, malgré que la tentation soit forte de sauter des repas ou de me contenter d'une tartine et d'une tranche de fromage.
Auparavant, j'aimais bien cuisiner ... Je m'y étais mis il y a environ 3 ans quand la maladie de Chantal l'empêchait de s'occuper des tâches quotidiennes ... Maintenant, sortir une casserole de l'armoire est un véritable défi, sauf quand les enfants me rendent visite auquel cas, je me remets devant le fourneau, mais le plaisir n'y est plus !
Dur tout ça ! :(
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une autre réflexion : (je vais aussi la poster en file )
pourquoi les autres nous laissent ils dans le vide ?
ils ont peur d'être présent à notre souffrance, peur d'être happés par elle.
Ils ne savent pas comment garder une distance et être dans la compassion.
Pour être non dans la pitié mais dans la compassion il faut avoir déjà une distance intérieure avec ses propres peurs, nos propres souffrances, nos propres deuils, nos propres crises.
Quand je viens sur ce forum ou vais sur d'autres pour répondre, tendre la main, je sens en moi qu'il y a une distance qui se met entre moi, mes peurs, mes émotions même si elles restent là, mais je ne suis pas phagocytées par elles quand je réponds, j'ai un espace entre elle et moi.
Pour répondre j'observe mes blessures, mes peurs, je vois comment évoluer à travers elle du coup je n'ai pas de stratégies de fuite ou de défensive je peux être présente aux autres, répondre.
Par contre quand sur mon fil je suis happée par mes peurs, mes émotions juste je les écrits pour me libérer ...
je comprends donc que ceux qui ne viennent pas à nous, à moi nous laissent dans notre vite eux, elles ont si peur de regarder leurs blessures et deuils, d'être happés par nos émotions qu'ils font un rempart et se tiennent à distance ...
c'est un peu comme ceux qui ont peur d'accompagner les mourants ...
souvent pendant la maladie de mon chéri je me sentais plutôt comme un "pompier " capable d'aider, de prendre des risques mais ne craignant pas de basculer au contraire je pouvais encourager, soutenir.
Voire être juste là mais avec mon système de "flamme violette" inspir prendre la "souffrance" expir la remettre à la flamme, inspir prendre la force de cette flamme expir la transmettre à mon chéri, près de lui, contre lui j'ai fait cela des heures ...
Près d'une personne en souffrance (morales ici sur le forum) je sais que je ne prendrais pas en moi sa souffrance mais que je peux lui dire des choses et en même temps avoir à distance à cet instant mes souffrances à moi
c'est à bien y regarder ce qui peu à peu m'aide
car en voulant aider je suis obligée de prendre de la distance de regarder mes blessures pour répondre, "aider" en donnant ma compassion du coup par moment donc je ne suis plus phagocytée par mes blessures et ainsi peu à peu je peux m'extraire et vivre avec , à côté, malgré elles, dans d'autres moments
merci encore au forum d'exister !
voilà ma réflexion ...
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Oui, J.Luc, je connais ça aussi. Combien de fois, au moment du repas, je ne me mets même pas à table. Manger debout, ou plutôt grignoter debout, je connais.
Et, comme je disais sur l'un de mes messages, je ne trouve plus de saveur.
Souvent je me dis :" ce n'est pas possible, je dois me tromper de matière première (viande, légumes, fruits), car je ne reconnais plus le bon goût d'antan."
Contrairement à toi, J.Luc, je ne suis pas un bon cuisinier. Je mange pour (sur)vivre, c'est malheureusement tout.
Dans mes temps libres, Je jardine un peu, j'entretiens mon verger...
Jadis les tomates du jardin étaient succulentes, les abricots, les cerises, les reine-claudes, les poires, les figues, etc... étaient un délice. Maintenant, hélas, il n'en est rien, ou presque.
La douleur, et la solitude en sont probablement la cause, du moins je pense....
Apaisante soirée à vous tous...
Cordialement
Jacques
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Bonjour à tous,
C'est vrai pour moi aussi, maintenant j'ai un très mauvais rapport avec la nourriture, même quand je fais les courses la plus part du temps, je ne sais pas ce que je pourrais acheter qui pourrais me faire envie,
je mange pour tenir le coup, mais les aliments n'ont plus de saveur, je pense que c'est parce que le coeur n'y est plus,
il faut dire que mon bien-aimé aimait bien manger, dans la région ou je suis il ne manque pas de très bons produits du terroir et chaque repas était un peu comme une fête,
il y a des aliments que mon mari adorait que je ne peux carrément pas manger maintenant, et comme toi Jacques je ne mets même pas le couvert et me dépêche d'avaler quelque chose,
une pensée à vous tous,
Lageta
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Bonjour à tous,
Comme vous , j'ai passé des mois ou me nourrir, n’était vraiment pas la priorité, non pas que les aliments ai perdu de leur saveur, mais je n'avais plus envie de rien et mes repas plutôt frugales se sont longtemps composé d'un sandwich mangé à la va vite.
A l'inverse de toi Lageta, je me surprend a aimer aujourd’hui les aliments que mon mari préférait, et qui n’était pas forcement de mon gout avant, c'est très bizarre....
C'est vrai, que j'ai cette impression de vivre par procuration, une partie de lui en moi, comme si par ce biais je pouvais être encore plus prêt de lui, cela n'est pas conscient, c'est arrivé voilà tout.
Je vous embrasse.
zabou
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Bonjour à toutes et tous
En ce qui me concerne pour les repas :
j'avais en positif une présence dans la maison voire venant près de moi par ma mère qui vit sous mon toit et/ou la présence de ses aides ménagères dans ces horaires aussi donc une opportunité de parler dans cet espace temps.
Par ailleurs mon corps a basculé vers un emballement du métabolisme qui a fait que j'ai perdu en peu de temps 10 % de mon poids tout en mangeant la valeur d'avant voire plus en effet mes soignants (généralistes , acupuncteur) me faisaient au fur et à mesure de ce constat de perte augmenter mes rations caloriques jusqu'à les compléter avec des compléments nutritionnels qui restaient de mon époux.
Pour stabiliser cela a pris plus de 2 mois, pour commencer à reprendre du poids plus de 1 mois donc ce n'est que très récent que je suis vers une remontée.
Fort heureusement et peut être est ce l'effet de l'acupuncture, homéopathie, plantes ... utilisées, je n'ai jamais perdu le goût même s'il s'était émoussé.
Nous avions l'habitude, à cause de la logistique et des horaires liés à mon activité professionnelle de faire un plan de menus en avance je me suis astreinte à le continuer comme je l'avais continué pendant la phase maladie de mon chéri.
J'ai eu envie de retrouver au maximum ses habitudes car souvent il me préparait amoureusement mes repas, je me suis organisée à faire en avance pour réchauffer ou solliciter les aides ménagères de ma mère pour lancer un appareil de cuisson tout cela a dû contribuer à une stabilité.
Je suis (hélas pour moi) avec de grosses restrictions alimentaires pour causes d'intolérances importantes voire allergies, mais j'ai pu depuis aussi manger des choses qu'il mangeait et que je n’aimais pas particulièrement et les apprécier comme une manière de le retrouver aussi par ce chemin là !
zabou tu dis "C'est vrai, que j'ai cette impression de vivre par procuration, une partie de lui en moi, comme si par ce biais je pouvais être encore plus prêt de lui" et c'est certainement aussi vrai pour moi.
Je remarque aussi que je fais certains gestes qu'il faisait sans les préméditer, juste au moment je constate ... sorte de fusion/intégration qui permet de le faire vivre à travers ce que je fais et me permet de sur(vivre) ...
Je constate aussi que dans ma démarche mentale pour certaines choses j'ai la pensée de ce qu'il aurait pu dire dans ces circonstances là puis les miennes et ensuite je me prends comme il n'y a pas d'autre échange bien sûr à faire souvent une espèce de synthèse ceci pour des évènements ou commentaires de vie sociale etc ..
Quand je vis quelque chose d'intime ce sont mes réflexions d'abord puis ce qu'il m'en aurait dit quand j'aurai partagé et parfois découle de là un changement d'attitude pour moi comme si en résultante je changeais avec plus de sagesse avec sa sagesse intégrée plus souvent !
apaisement à toutes et tous et pensées amicales
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Rentrée après quelques jours ailleurs, il y a quelques heures. Retrouvailles avec la maison vide, bagages à défaire et, bien sûr, éternellement, sempiternellement ... manger.
Parce qu'il faut bien le dire, "déjeuner" et "diner" sont passés à la trappe remplacés par le laconique "manger" (seul le petit déjeuner semble avoir échappé au pire...).
Geste bien connu de nombreux d'entre vous je suppose : ouvrir le frigo.
Rester les yeux dans ... le pas grand chose ... un moment.
Découvrir : une tomate, légèrement fripée, sagement installée sur sa petite assiette depuis près d'une semaine,
en voisins, 2 yaourts de brebis (un peu périmés mais pas trop),
dans un bocal 4 olives qui surnagent depuis un temps indéfini,
dans le bac à légumes une poignée de haricots verts, un peu séchés, qui tirent vers le jaune ...
1 pot de confiture entamé (ah, mais je n'ai ni pain, ni brioche),
6 œufs.
Bien sûr, dans ma vie "d'avant", quand j'étais une gourmande, quand j'aimais cuisiner, quand j'adorais aller au marché avec mon amoureux, au petit matin, le samedi ... j'aurais pensé à faire quelques courses avant de rentrer. Mais c'était avant. Quand je disais "cuisiner" et non pas "faire à manger".
Alors, quoi manger ce soir ? Se lancer dans une rapide mini poêlée "huile d'olive, oignon, tomate, olives, haricots verts" accompagnée d'un œuf ?
Ben non, j'ai mangé la tomate ratatinée en regardant le courrier. Nouvelle ouverture du frigo : cuire 2 œufs ça serait bien. Bof... les 2 yaourts peut-être ? Oui, ça sera fait. Et puis là, en tapotant sur le clavier, quelques amandes.
Et je pense aux grands principes diététiques inculqués à mes enfants, l'amour des belles matières premières, du local, du bio, des séances cuisine ensemble....
Mais je sais aussi, à vous lire, que c'est NORMAL. Nous n'avons plus envie et notre corps ne sait plus toujours nous dire quand c'est le moment de s'alimenter ni quelle quantité serait bonne pour nous. Il est probable que nous avons tous perdu du poids (un peu repris pour certains et j'espère que cela sera mon cas également un jour).
Manger ne me dit rien comme activité. La gourmandise m'a quitté (je n'achète plus de chocolat, c'est tout dire !!!). J'ai, tout comme Qiguan, l'immense chance de devoir faire à manger le soir et le WE pour quelqu'un car ma fille de 17 ans vit avec moi. Je sais que, dans quelques jours, quand elle sera revenue de vacances, j'entendrai à nouveau résonner le "Quand c'est qu'on mange ?" suivi du "Qu'est-ce qu'on mange ?".
Pour ceux qui sont dans l'obligation de manger seul, je pense à l'idée de Qiguan, que j'ai moi aussi utilisée durant des années : le planning des repas. Il me permettait d'anticiper les courses.
De façon pratique : je divisais une feuille A4 (dans son sens paysage, sa largeur) en 7 colonnes (1 par jour) puis un trait central pour diviser toutes les colonnes en 2 donnait :
- cases du haut, les déjeuners pour chaque jour
- cases du bas, les diners pour chaque jour
Je préparais ce planning pour la semaine à venir, en début de WE, avant d'aller faire les courses. Aucun savoir culinaire particulier pour remplir les cases, on y inscrit du basique qu'on sait faire. L'avantage extraordinaire de ce planning c'est que, s'il demande un peu de cogitation au début (on peut s'aider des recettes dans des revues, de menus sur certains site tel Marmiton...), il permet très vite de ne plus avoir à en faire si on le souhaite... On peut réutiliser le même planning une semaine sur 2 par exemple. Il permet aussi de préparer la liste des courses en fonction de ce que l'on a réellement prévu de manger et, de ce fait, de moins hésiter dans les rayons (et devant le frigo...). Rien n'empêche de ne pas suivre le planning à la lettre... quand on aura retrouvé un peu goût à la cuisine.
Comme le Forum a la fonction "fichiers joints" il est même possible de mutualiser les plannings, ça peut donner des idées de repas quand on est en panne d'inspiration...
Et comme charité bien ordonnée commence par soi même, je m'engage vis à vis de moi-même à restaurer ces plannings dans mon quotidien dès que possible.
Compagnons d'infortunes, ne nous laissons pas dépérir (plus facile à dire qu'à faire, y compris pour moi), nous avons tant besoin de notre énergie.
Amicales pensées à tous
Viviane
-
Oui c'est vrai que le repas est vite bâclé, en fonction du contenu du réfrigérateur, plus envi de faire des efforts pour ce genre de questions, plus envi de plats raffinés c'est tellement futile, inutile, quel intérêt de faire un plat élaboré puisque on ne le partage plus, quel intérêt de faire attention à la nourriture, pour qui, pour plaire à qui, il n'y a plus personne.
Hubert.
-
Comme c'est bien dit... Notre Viviane, en véritable fée, décrit si bien l'examen du frigo (je m'y suis bien reconnu), la perplexité de celui ou celle qui cherche le rescapé qui n'a pas été mangé la veille, celui ou celle qui planche longuement pour esquisser un médiocre planning des menus (je m'y vois aussi), celui qui interroge "marmiton" de service, ne serait-ce que pour obtenir les temps de cuissons... etc.
J'ai bien souri, en lisant ton texte., Viviane.
Or, tu as raison : il faut se fouetter, parfois, pour ne pas se laisser aller.
Bonne idée : la mutualisation des plannings.... Je ne vous offrirai pas les miens, mais je suis preneur des vôtres.
Sourire - "Pas très coopératif le gars".... et vous aurez raison. Sur ce point, du moins.
On sera plusieurs, peut-être, à vouloir profiter de votre bonté.
Bises à vous
A bientôt, avec vos suggestions
Jacques
-
Vous avez réussi à me faire sourire avec les inventaires de vos frigos qui sont des copies conformes du mien ! ;)
Par contre, l'idée du planning n'est pas mauvaise, mais me connaissant je ne vais quand même pas le suivre ...
Pour l'instant c'est souvent :
Melon et jambon de Parme
Tomates mozzarella
Pêches au thon
Poulet compote
Saucisses compote ou chou rouge
Croque-Monsieur
Et bien sûr de temps en temps un paquet de frites avec des fricadelles ... (en bon belge, bien entendu ;))
Bon appétit quand même à toutes et tous !
-
J'ai dû au moment de la maladie de mon chéri avec les va et vient à 100 km quasi journalier, puis l'ajout de l'hospitalisation de ma mère, puis le retour de mon chéri avec des hospitalisations ponctuelles et toujours les hospitalisation de ma mère m'organiser ...
Mon métier où j'ai aussi une branche diététique (selon le yin ou Yang)
Tout ça m'a tracé un chemin !
astuces :
manger chaud réconforte !!!!!!!!! et soutien mieux l'organisme qui n'a pas à réchauffer dans l'estomac les aliments !
j'ai constitué un investissement dans les pâtes particulières
que vous pouvez trouver dans vos magasins bio ou commander :
prévoir des sauces en pot ou briquettes, du beurre ... et hop
* pâtes aux lentilles corail http://www.jardinbio.fr/produit/spirales-lentilles-corail/ ça existe aux lentilles vertes si vite fait 5 mn ! http://www.greenweez.com/lazzaretti-torsades-100-aux-lentilles-vertes-bio-250g-p44134
* pâtes aux pois cassés http://www.jardinbio.fr/produit/spirales-pois-casses/
* aux haricots rouges
* à la châtaigne http://www.greenweez.com/primeal-coquillettes-aux-chataignes-p5668 ou http://www.greenweez.com/primeal-tagliatelles-aux-chataignes-p5667
* au sarrasin http://www.greenweez.com/ma-vie-sans-gluten-fusilli-100-sarrasin-sans-gluten-500g-p48407
* au riz un exemple il y en a des dizaines http://www.greenweez.com/autour-du-riz-l-asie-macaronis-de-riz-thai-500g-p45902 voir http://www.greenweez.com/pates-et-riz-bio-c742?page=2
au basilic http://www.greenweez.com/primeal-spirales-au-basilic-p5671
* au quinoa http://www.jardinbio.fr/produit/torsades-3-couleurs-au-quinoa-bio/
varier les formes torsades, coquillettes ...
piochez dans le sans gluten (que j'utilise majoritairement vu mes intolérances) :
* spaghetti ou autre formes qui permettent d evarier http://mieux-vivre.auchan.fr/epicerie-salee-n1/sans-gluten-n2/pates-sans-gluten-n3.html?gclid=CM-ru_-JpMACFUvpwgodqCwAPQ
http://mieux-vivre.auchan.fr/epicerie-salee-n1/sans-gluten-n2/pates-sans-gluten-n3.html?gclid=CLjn25GKpMACFQcHwwodFY4Akw ...
les instantanés en avoir toujours :
* purée bien sûr
mais aussi
* de pois cassés si rapide : http://www.bebe-au-naturel.com/primeal-vite-une-puree-!-pois-casses--180-g,bebe,produit,0-14510-33833,3.merchant.html?gclid=CMjl8f6KpMACFa7KtAodXRoA2A#utm_source=google&utm_medium=shopping
voir http://www.greenweez.com/purees-bio-c1174
type couscous instantané :
au maïs http://www.greenweez.com/primeal-couscous-mais-riz-500-g-p5554
les justes à réchauffer et bio :
http://www.bjorg.fr/produits/gamme-doypack.html (en supermarchés)
le poisson meilleur qu'en boite :
http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://www.nouveautes-conso.com/pic/petitnavire1.jpg&imgrefurl=http://www.nouveautes-conso.com/4600-avis-pave-saumon-petit-navire-et-thon-grille-nouveautes.html&h=330&w=440&tbnid=15r7WzmyoUK1MM:&zoom=1&tbnh=90&tbnw=120&usg=__heYzRjKViMqm4lysBA2hSlFau60=&docid=HE7VLVJiXZHHkM&client=firefox-a&sa=X&ei=7sT1U_70H7Ca0QX1h4HACw&ved=0CDcQ9QEwAg&dur=5134
les oeufs bien sûr (mollets au micro ondes voir marmitton)
la viande de boeuf séchée ça change du jambon ...
avoir toujours au congélateur
des crêpes farcies
des tourtières
tartes salées ...
et renouer avec les desserts
rapides :
http://www.bebe-au-naturel.com/primeal-vite-un-dessert--flan-au-chocolat--50-g,bebe,produit,3752-11858-29862,3.couche-lavable.html
ET AUSSI un service gratuit selon vos goûts : !
http://www.soscuisine.com/?sos_l=fr
à bientôt !
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Super ! Merci qiguan !!!!
J'apprécie d'autant plus que je suis un grand amateur de pâtes ....
ps : je me sens un peu ridicule avec mon "poulet compote" ..... ;D
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et ;) bénéfices : nous penserons les uns aux autres ...
et ça nous aidera ...
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Je pense que vos idées vont m'être d'un grand secours....
Déjà : merci par avance
Jacques
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Pour ma part, depuis que mon mari n' est plus là, je ne me suis pas mise une seule fois à table. Je grignote un bout de pain et de fromage dans mon fauteuil. Depuis le 4 août, jour où il a fait son AVC, j' ai perdu presque 5kg. L' autre jour, ma soeur m' a apporté une grosse boîte de bonbons Haribo auxquels je suis accro habituellement. J' ai ouvert la boîte, j' en ai mangé 1 et je n' y ai plus retouché, je n' y pense même pas.
Pour la maison, je vais avoir un autre problème. La vie a fait que nous avions déjà été mariés chacun de notre côté et nous avions déjà vécu avant donc nous n' avons pas acheté de maison en commun. Nous vivons dans une grande et jolie maison mais en location. Je vais devoir la quitter car beaucoup trop grande pour moi seule. De plus, mes revenus vont se trouver divisés par deux donc il ne sera pas gérable pour moi de continuer à payer un loyer élevé. Je vais devoir chercher un petit appartement. Je vais devoir me séparer de meubles car je ne pourrai pas tout garder, enfin plein de choses qui me font mal rien que d' y penser...
Demain, j' ai rendez-vous chez le notaire. Encore une corvée en perspective car mon mari a deux filles d' un premier mariage et comme me dit ma fille avec son langage imagé : "Elles ont les dents qui rayent le parquet". Je pense que vous comprenez ce que je veux dire...
Encore une bien triste soirée en perspective.
J' espère que la vôtre sera plus douce
Je vous embrasse
Jocelyne
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Jocelyne avec ton message sur http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/ma-vie-apres-toi/msg47377/#msg47377 je vois que tu n'es pas dans des choses faciles à gérer ... et ce dès ce début de deuil, déjà devoir songer à partir ...
pour certains 64 ans c'est jeune ... mais on vit chacun notre douleur, et deuil comme on peut ...
j'espère que tes petits enfants t'apportent un peu de joies, tes enfants aussi ...
je t'envoie d'amicales pensées de douceurs ...
-
1000 mercis Qiguan pour cette vraie mine d'or qui nous ouvre bien des perspectives pour continuer sur notre difficile chemin (et préparer notre organisme à affronter la "mauvaise saison).
je comprends Hubert que l'envie ne soit plus là et nous devons tous "nous pousser" pour avaler de quoi tenir. Parce que c'est bien là la grande affaire : continuer sur le chemin, sans l'être aimé, en évitant de dépérir. En effet, à quoi cela nous servirait d'infliger trop de privations ou de malnutrition à notre organisme ? à devenir malade psychiquement ou physiquement, ce qui ne nous permettra pas de toute façon de retrouver notre vie "d'avant" ni notre chér((e) ?
Bien sûr que l'on peut, les jours où l'on ne se sent pas la force de faire autrement, aller se coucher après avoir avalé un chocolat chaud ou rien du tout. C'est important de s'écouter et de ne pas toujours se faire violence (notre rôle social nous y oblige déjà tellement). Mais si on peut, par des astuces diverses, réussir à s'alimenter, à peu près potablement, ça nous fera un souci de moins...
Josline, ne culpabilise surtout pas d'en être au "stade" du grignotage. Je suis incapable de me souvenir de ce que je mangeais si peu de temps après le décès de Philippe. Rien quand je mangeais seule sans doute ... j'ai aussi des souvenirs de pain-fromage mangés debout, en faisant autre chose ...
Ma contribution du jour : n'oubliez pas les SOUPES !
Je sais, c'est un peu tôt, l'été n'a pas encore tiré sa révérence, mais la soupe a quelques avantages non négligeables :
- c'est facile à faire (laver quelques légumes - n'importe lesquels - les peler et les couper en morceaux, les jeter dans une casserole avec de l'eau, laisser cuire puis mixer finement. Dans la portion que vous aurez versé dans votre assiette, vous pourrez ajouter, à votre convenance : de la crème, du fromage râpé, 1 œuf dur écrasé, des noix, des petits morceaux de jambon ou de viande froide, des lardons ...)
- c'est un efficace chasseur d'idées négatives ('opération pelage et découpe demande un peu de concentration)
- c'est l'amie de ceux qui ne sont pas/plus motivés par la cuisine (on peut en faire une grande quantité d'un coup et en manger plusieurs jours, en mettre dans des récipients en verre ou plastique que l'on dépose dans le congélateur pour plus tard)
- c'est Qiguan qui le dit "manger chaud réconforte !" et la soupe ... c'est chaud ;)
Voici la soupe qui, ce soir, à ouvert mon bal des soupes :
- 4 courgettes (avec la peau mais pas les pépins)
- 2 pommes de terre
- 1 oignon (de l'ail c'est bien mais je n'en avais pas)
- 1 bouillon cube bio (en remplacement du sel et du poivre)
Une fois cuite, mixée et dans l'assiette, j'ai ajouté : 1 cuillère de crème, 1 œuf dur écrasé et du gruyère râpé. Ça cale bien. Avec du pain ça aurait été plus complet mais je n'y ai pas pensé.
Jean-Luc, il n'y a pas de petite ou grande idée sur ce thème. Le principal c'est la mise en commun et le soutien. Tant mieux si cela nous fait un peu sourire parfois et nous donne des idées pour nos repas. Je connais peu les spécialités belges (à part les frites ...) mais tu m'intrigues avec ton "pêches au thon" ...
Continuons à prendre bien soin de nous, même virtuellement, que nos ondes positives apportent un peu de réconfort à ceux qui nous lisent et sont dans la même peine et le même désarroi que nous.
Bises à tous
Viviane
-
Pour moi et mon fils c'est plutôt simple car on se voit le soir! donc le soir c'est une viande ou un poisson avec des légumes surgelés de chez bonduelle, un yaourt ou fromage blanc! les soirs de foot c'est steak haché frite! Les we midi c'est sandwich et les soirs où la motivation n'est pas au rendez-vous on se fait un resto, la plupart du temps un buffalo grill.
Bref on prône l'efficacité avant tout et on essaie de respecter un équilibre alimentaire.
Bonne soirée à tous
-
Pour ce midi : filets de poulet coupés en dés, sauce champignons en sachet Knorr avec de la compote d'abricots ...
@ FeeViviane
Pour les pêches au thon, c'est très simple ... Tu prends une boîte de thon à l'huile d'olive, tu mélanges le thon avec un peu de mayonnaise, tu prends une boîte de demi-pêches au sirop et tu recouvres chaque demi-pêche avec le thon mayo et ... ne reste plus qu'à manger ... Simple, frais et diététique (bon ! à part la mayo peut-être mais on n'est pas obligé d'en mettre un kilo non plus ! ;))
D'ores et déjà et avec un peu d'avance je vous souhaite bon appétit !
Affectueusement,
Jean-Luc
-
Félicitations, J.Luc...
Je culpabilise grave : je suis à des années lumières de retard, derrière vous tous.
Bon appétit à vous.... à + tard.
-
RECETTES / MENUS
Oups, J'ai tellement culpabilisé en vous lisant, que j'ai foncé tout droit à mon potager (bio de bio - aucun produit de traitement),
et j'ai ramassé : courgettes, aubergines, tomates, cèleri, persil... j'ai préparé tout ça (avec 2,5 L. d'eau), dans une grande cocotte, auquel j'ai ajouté un certain nombre de pommes de terre. J'ai fait revenir (à la poêle à frire) oignons et ails, que j'ai ajoutés à ma préparation, j'ai mis aussi, 1 bouillon Kub, 2 clous de Girofle, du sel de Guérande, du piment d'Espelette, du poivre du Sri-Lanka...
Et je vais goûter tout ça avant mon départ chez les petits chinois....
Ce sera ma soupe pour quelques jours.
En fait, après avoir mixé le tout, je la verse (encore bien chaude), dans des bouteilles à gros goulot, que je referme avec leur bouchon respectif. En refroidissant, les bouteilles se sertissent, et je les mets ensuite au frigo.
Si, parmi vous, certain(e)s veulent venir goûter ma mixture, la porte vous est ouverte.
Sourire....
Bon appétit à vous tous et toutes.
Jacques
-
Ah la la ... la distance n'est vraiment pas notre amie ;)
Quel réconfort ça aurait été de se retrouver autour de la soupe de Jacques ce soir ! Nous aurions fait suivre de pêches au thon (je ne sais pas si je vais me lancer... je ne suis pas très mayo mais merci pour la recette détaillée jean-Luc) d'un peu de pâtes de Qiguan, j'aurais fait un crumble de fruits de saison voire un gâteau au chocolat (pas fait depuis de long mois mais c'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas).
Parmi ceux qui passent sur le fil et qui pour l'instant n'écrivent pas, certains seraient peut-être venus avec de quoi boire et une tisane pour clôturer le tout (et parce que le chaud tient chaud ;) ).
Pour l'instant on ne peut pas, mais un jour peut-être. En attendant, tout à l'heure, en préparant ma pitance (haricots verts devenus jaunes qui me regardaient d'un sale œil dans le frigo + oignon que j'ai "jeté" dans une omelette une fois cuits, pour faire une sorte de tortilla sans pommes de terre) je me suis surprise à sourire en me demandant ce que vous alliez manger, mes compagnons d'infortune. Un petit coup d’œil par ici m'a bien vite renseigné :)
Que les forces prises nous aident tous à continuer (pour ma part, je m'en vais faire une visite au CHU en service de réanimation. Aujourd'hui, je peux, je me sens plus sereine que ces derniers temps... provisoirement, je le sais, mais il faut prendre les moments comme ils viennent).
Amitiés à tous
Viviane
-
Et hélas même si la distance ne serait pas insurmontable pour goûter la soupe de Jacques je n'aurai pas pu au vu de mes intolérances alimentaires qui me compliquent la vie ;-)
alors je vous dit profitez bien de pouvoir manger ce que vous voulez !
Bon moi en rentrant de chez la psy des soins palliatifs : haricots verts (donnés d'un jardin) cuits en avance à la vapeur, 2 œufs mollets au micro ondes (recette marmitton), test couscous de riz ! :-\ bilan prendre une très grande casserole ça déborde vite ... et moins de cuisson qu'annoncé, à surveiller, ajout sauce cuisine soja et fin avec compote et gâteau du commerce sans gluten ... en effet le poids étant à nouveau en chute je rajoute des choses ...
Viviane avec la paix dans le coeur tu pourras être une bonne présence pour ta cousine !
@+
-
Danielle.... désolé, je ne savais pas. Mais : qu'à cela ne tienne. Même non étoilé, nous ferons un menu à la carte.....
Sourire.... je taquine un peu, car je sais que ce ne sera pas moi qui serai aux fourneaux.
Je fais suite également au message de Viviane ; elle a tout plein d'idées (et des bonnes, en plus !)
Je vous fais parvenir une photo du lieu où vous pourriez vous détendre....
Patientez un tout petit peu, elle va vous parvenir.
Le soleil (aujourd'hui) n'est plus avec nous - mais faisons en sorte d'aller (quand même) vers la sérénité.
Amitiés à tous
Jacques
-
Bonjour à toutes et tous
J'ai lu tous vos messages sur différentes recettes et conseils de cuisine et tous les encouragements que vous vous êtes donnés , vous avez passés ensemble un moment apaisant , malgré tout je vous ai lu le cœur serré , faire les courses , devient une vraie angoisse , je ne sais jamais ce que je vais acheter , et cette angoisse qui me tenaille me bloque encore plus , je prend , pourtant , des médicaments contre la dépression , mais la pression du chagrin est plus forte .
Je vous souhaite de vous régaler , et continuez dans ce sens là , vous m'avez tout de même amusé
je vous embrasse bien amicalement
Annick G
-
Réponse ... sur le partage, par encontre.
Je vous ai fait réponse... mais je ne sais "à la suite de quel caprice", la réponse s'est effacée.
Je recommence, donc...
Rappelez-vous, quelques messages antérieurs, certain(e)s avaient émis l'idée d'un séjour-rencontre, quelque part… dans l’hexagone…. Je vous rappelle donc que mon invitation tient toujours... je suis sérieux.
Qui plus est, si vous venez, chacun, avec votre spécialité telle que décrite sur vos différents textes, alors, je suis certain qu'on va se régaler. L'appétit reviendra, c'est sûr. Sourire !!!
Je vous joins une photo du lieu. La bulle ronde, que vous apercevez, abrite le Jacuzzi. Elle s'ouvre, permettant de se relaxer sous les étoiles.
Murissez le projet. Je serai heureux de vous recevoir.
Amitiés à tous et toutes.
Jacques
cliquez ici
http://deuil.comemo.org/wp-content/uploads/2014/08/Vue-Sud-Ouest-allégé2-.jpg (http://deuil.comemo.org/wp-content/uploads/2014/08/Vue-Sud-Ouest-allégé2-.jpg)
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Merci de ton invitation , c'est très gentil , mais j'ai , pour l'instant beaucoup de mal à sortir de maison
Il me faut encore du temps
Bien amicalement
Annick G
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Bonsoir Annick,
Nous avons en commun d'avoir perdu l'homme que nous aimions d'un cancer dans un délai très court (6 mois pour toi, 5 pour moi).
Comme tu as pu le lire sur ce fil assez "alimentaire", le repas est un souci récurrent pour nous tous, en plus du reste ... et comme tu l'as deviné, nous tirons tous profit, chacun à notre manière, des différentes idées et conseils émis.
Je comprends tout à fait que tu ne saches pas quoi acheter aux courses. Peut-être même que, comme moi, tu es devenue allergique aux courses (déjà que je n'aimais pas "avant" ...), parce qui dit "courses" dit aussi :
- essayer de savoir ce que l'on va acheter (et ça, c'est très dur quand on a plus envie de manger et qu'on ne ressent plus la faim, voire la nécessité de se nourrir)
- affronter le bruit extérieur (marché, magasins)
- voir des couples "normaux" qui ont l'air heureux (et oui, ce n'est pas de la jalousie, juste un manque qui nous saute à la figure ! Et oui, on est tout seul à porter le panier ou pousser le caddie alors que "eux" ils sont 2, devant nous, à regarder la liste des courses ou à se consulter pour savoir si la pizza c'est mieux avec ou sans tomates ou pour se chamailler sur la marque du Camembert ... et qu'est-ce qu'on ne donnerait pas dans ces moments là pour avoir une dispute avec notre chéri(e) autour d'un détail aussi "futile")
Il en faut du courage, dans nos situations, pour aller faire les courses ...
Du coup, je vais te donner quelques pistes qui peuvent te sauver la mise, sans avoir à cuisiner :
- acheter des conserves "passe-partout" selon ce que tu te sens capable de manger (thon, sardines, pâté ...- que tu peux associer à des féculents faciles à faire (riz, pâtes, pain) et avoir en réserve des œufs. du fromage.
- faire une réserve de compote (idée piquée à Jean-Luc) parce que c'est zéro préparation là aussi et de crèmes dessert ou yaourts si tu en manges habituellement
- acheter quelques légumes et fruits qui peuvent se manger sans préparation (tomate, melon, radis, banane, pomme ...)
- faire une réserve de basiques congelés (idée piquée à Qiguan) : crêpes fourrées, pizzas, croque-monsieur ...
Ça me fait un peu bizarre de conseiller ça (et d'y adhérer) parce que je n'achetais jamais de conserves (à part sardine set thon) ni de surgelés "avant" (je faisais mon marché tous les samedis matins et cuisinais beaucoup) mais je pense que c'est une vraie bouée de sauvetage que de procéder ainsi. Ça permet de ne pas dépérir en ne cuisinant pas. Viendra peut-être un moment où tu t'y remettras doucement. Inutile de se faire violence.
Allez, ça ne va pas te mettre en appétit mais je te donne, pour idée, mon menu de ce soir (Je suis rentrée d'une visite au CHU à 20 h) :
- 1/2 melon
- 1 petite pizza ronde aux légumes (congelée)
- 1 yaourt brebis à la châtaigne
Et puis, c'est déjà une chose positive si nos élucubrations culinaires t'ont fait sourire... j'ai découvert que ce forum me permettait de pleurer, réfléchir, user un peu ma douleur, être soutenue, soutenir, sourire et parfois même faire sourire. C'est tellement important tout cela dans notre situation.
Bises
Viviane
-
Annick G
vois tu moi je fais donc comme je l'ai dit mon menu d'avance (ce qui ne m'empêche jamais de le changer si j'ai envie ou s'il faut pour x raison) l'avantage c'est que du coup je fais les courses pour garnir mes placards frigo, congélateur en fonction de celui ci
et je le fais au maximum par les drives ! = chez moi tranquille et pas de confrontation avec les autres et situations dures ... (bon en plus souvent je me coordonne avec ma fille qui me le récupère avec le sien)
pour le frais je vais à un magasin de produits locaux et pour ce qui manque en bio, sans gluten à celui du quartier.
Mais crois moi le drive c'est super ! enfin si ça existe là où tu es
Fée Viviane a raison le forum sert à pleurer, réfléchir, sourire aussi et c'est très bien !
mais je redis que les justes à réchauffer sans le goût de conserve c'est mieux selon moi ... pour reprendre contact avec le plaisir des saveurs (http://www.bjorg.fr/produits/gamme-doypack.html (en supermarchés)
la plus douce soirée possible à toutes et tous
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je déteste manger seule... alors la télé me tient compagnie...la table basse du salon aussi...
le seul repas préservé est le petit déjeuner, là, ça va...à peu près
mais parfois j'oublie de manger les jours où je ne travaille pas...
puis je saute le midi.. je sais! c'est pas bien!
et le soir... tard le soir, très!!!de vagues trucs mangés sur le pouce....j'ai toujours aimé le pain alors c'est facile et pratique... ou tentative de cuisiner à nouveau... mais j'ai pas envie...alors une fois par semaine je me force... et j'en fais une bonne quantité , que je mange plusieurs fois et j'en congèle une part pour les midis travaillés où j'ai besoin de recharger mon organisme...
Faire les courses est une épreuve, j’aime plus... et quand je réussis à faire un caddie équilibré... ben, souvent je les regarde se faner les salades dans le frigo ou les fruits dans la corbeille, j'ai pas envie... rien ne me fait envie.. presque rien...
hier soir, tard: petit dej 'dans le salon devant la télé
ce soir, tout à l’heure en fait...ce sera...si j'ai le courage, un steak avec de la purée de pois cassés... un yaourt ou alors une galette complete oeuf jambon fromage... c'est ce que je me fais le plus souvent... j'ai toujours un paquet de 4 au frigo , je réchaufe à la poele, je c
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casse l'oeuf dessus, brouillé ça cuit plus vite et j'ajoute gruyère râpé et tranche de jambon et si je suis de très bonne humeur, deux rondelles de tomates...ou 5 asperges minis en bocal...et là je suis au maximum de l’équilibre nutritionnel si en plus j'ai pensé à la salade et eu le courage de la laver...super, non,!je varie parfois avec du bacon ou du saumon...
un super plat de célibataire!en fait on peut y mettre ce qu'on a au fond de son frigo et c'est pas de la cuisine mais ça se mange et c'est chaud!
j'ai comme une envie de faire des financiers...j'adorais ça AVANT!et j'ai acheté la poudre d'amande, reste à voir si je me lance ou si c'est juste une vague envie...qui retombe faute d'énergie...
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L'envie
vaste sujet
est lié bien sûr avec l'émotion !
C'est la gentiane tant en plante qu'en fleur de bach qui est là la plus adaptée comme aide en plus des Vit B et safran cf post sommeil
(http://www.laboratoires-fenioux.com/gentiane-forte-G565/fr ou http://www.laboratoires-fenioux.com/gentiane-melisse-G567/fr toujours code 81252 puis SD 36 pour avoir l'autre boite à - 50) effets au bout de 8/10 jours
meilleure journée possible
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Galette complète et 2 yaourts...mais pas de financiers...pas eu assez envie finalement...
oui, ce manque d'envie ou ces envies non abouties... sont liés aux émotions... et les émotions du deuil se déploient dans tous les domaines de la vie...l'humeur est dépressive et c'est normal... je ne m'en inquiète plus...
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Bonjour à toutes et à tous,
J'ai découvert ce site récemment et cela m'a fait du bien de vous lire. J'ai été particulièrement touché par le message de Jacques sur la solitude. J'ai perdu accidentellement l'homme de ma vie il y a un an et depuis ma vie n'a plus de sens. C'est une douleur sans nom et je me sens moins seule en vous lisant car vous savez si bien exprimer nos souffrances. Je suis descendue du train de la vie et je n'arrive pas à remonter dedans... Je ne supporte pas cette solitude.
Comment faire pour retrouver l'envie d'avoir envie ?
Bonne journee !
Isa
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La solitude est très dure à vivre... mais ...on s'habitue à tout... plus ou moins...
ma solitude à moi est composée à la fois de celle de la femme seule , divorcée....
( et bien sûr elle a peu à voir avec la votre,qui avez perdu dans la mort votre compagnon de vie...mais ça pèse au quotidien...)
et de la solitude radicale et absolue de l'endeuillé face au manque, à l(absence, à la douleur et au chagrin....
avec une touche de solitude "choisie"... comme un repli dans sa tanière pour lécher ses blessures...
De quoi la vôtre est elle faite?
Te lire isabeau m'a fait instantanément penser à la chanson de Moustaki sur la solitude... , je ne retrouve que:"pour avoir si souvent dormi avec ma solitude je m'en suis fait presque une amie une douce habitude..."
si j'ai le courage je vous cherche les paroles...
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pour vous pour nous
http://www.youtube.com/watch?v=Yj5pnaCmoHU
Pour avoir si souvent dormi
Avec ma solitude
Je m'en suis fait presqu'une amie
Une douce habitude
Ell' ne me quitte pas d'un pas
Fidèle comme une ombre
Elle m'a suivi ça et là
Aux quatre coins du monde
Non, je ne suis jamais seul
Avec ma solitude
Quand elle est au creux de mon lit
Elle prend toute la place
Et nous passons de longues nuits
Tous les deux face à face
Je ne sais vraiment pas jusqu'où
Ira cette complice
Faudra-t-il que j'y prenne goût
Ou que je réagisse?
Non, je ne suis jamais seul
Avec ma solitude
Par elle, j'ai autant appris
Que j'ai versé de larmes
Si parfois je la répudie
Jamais elle ne désarme
Et si je préfère l'amour
D'une autre courtisane
Elle sera à mon dernier jour
Ma dernière compagne
Non, je ne suis jamais seul
Avec ma solitude
Non, je ne suis jamais seul
Avec ma solitude
Moustaki
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Pour ce qui est des repas, moi, j' ai réglé le problème, ou du moins il s' est réglé de lui-même : je ne mange pas!
Je sais, vous allez me dire que ce n' est pas bien mais je ne peux ni faire à manger, ni me mettre à table. Depuis ce fatidique 9 août, je n' ai pas allumé une seule fois ma plaque de cuisson. Le matin, je me fais un peu de café que je bois dans mon fauteuil avec deux biscuits. Le midi, un yaourt si j' ai le courage d' ouvrir la porte du frigo. L' après-midi re-tasse de café avec deux biscuits et le soir une tartine que je sors du congélateur avec un morceau de fromage dessus.
A part le café, je n' ai rien mangé de chaud ou de cuit depuis le départ de mon chéri.
La soupe, lui, il lui en fallait tous les soirs et je lui en faisais mais moi je n' en mangeais pas, je déteste ça. Je n' aime pas les légumes, je n' aime plus la viande. En fait, il n' y a pas une seule chose qui me tente au point de réussir à me forcer un peu.
J' adorais les gâteaux et les sucreries mais là, ça me donne la nausée.
Comme je n' ai jamais faim, ça ne me pose pas de problème, je ne pense même pas à manger. Quant à me mettre à table, ce n' est même pas envisageable pour moi.
Je vous félicite d' être aussi courageux(ses). Moi, je n' y arrive tout simplement pas et là, je baisse les bras. Je m' en fiche.
Par contre, et là, je ne sais pas comment ça se fait, mais je dors la nuit. Je lis quelques page. Quand je sens que je vais m' endormir sur le bouquin, j' éteins la lumière et je m' endors tout de suite. Généralement, je me réveille vers 2 ou 3 h du matin mais je me rendors assez vite.
Paisible nuit à vous tous et toutes.
Jocelyne
Je n' ai même pas fait de courses depuis cette date fatidique, je ne saurais même pas quoi acheter.
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Bonsoir Josline,
A priori je ne devrai pas avoir grand chose à te proposer, moi qui suit très versée dans la soupe ces temps-ci ... (ça sera soupe pommes de terre + oignon + brocoli pour ce soir. Idée trouvée il y a 10 mn et que j'irai préparer après ce message.).
Pour autant, je viens mettre mon grain de sel parce que si je comprends tout à fait, à 100 %, ce que tu ressens, je sais aussi que tu ne vas sans doute pas tarder à ressentir (ce que nous avons été nombreux à ressentir à mon avis) : nausée, sueur froide, évanouissements ...
Et oui, qu'on le veuille ou non, notre corps finit par se rappeler à l'ordre et n'est en général pas du tout d'accord avec ce qu'on lui fait subir :-(
Mais c'est vrai qu'il faut se forcer et qu'on mange au début (et pendant un bout de temps je crois) sans envie, sans goût (voire parfois avec dégoût). En ce qui me concerne, au bout de presque 7 mois il y a toujours des aliments qui ne passent pas (viande par exemple). C'est vraiment "manger pour manger". J'ai même été surprise, durant les vacances, durant des repas de famille ou amicaux de ne pas y prendre plus de plaisir que ça (même lorsque que c'était des mets que j'aimais "avant").
Essaie de prendre un peu soin de toi (je sais que l'on entend ça sans cesse et qu'on a pas envie ... mais la personne que l'on aimait n'aurait pas souhaité que l'on dépérisse).
Mes pensées chaleureuses t'accompagnent
Bises
Viviane
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Houlà-là, Josline.... attention !!!
Ce que tu vis là, je l'ai vécu, moi, lors du début de la maladie de mon épouse (avant et après l'opération, etc). Je ne mangeais plus, même pas pour vivre.
Il m'a fallu battre en retraite, car sont apparus des symptômes inquiétants : vertiges, nausées, mal-être, transpirations anormales, fatigue intense... étourdissements au volant (c'est ce qui m'a vraiment alerté).
Je n'ai pas de solution miracle, mais - Josline - fais-toi aider, au moins pour ne pas dépérir.
La vie est encore un bien précieux, il ne faut pas la négliger.
As-tu, au moins, contrôlé ta tension, ton rythme cardiaque, ta glycémie ?
La fatigue qui apparaît, t'amène peut-être à une certaine léthargie - d'où le besoin de dormir.
Peut-être serait-il bien que quelqu'un du corps médical, te prenne bien en main.
Il y a des professionnels qui connaissent bien ce genre de mal-être.
Repose toi bien, Josline, et fais en sorte de remonter la pente.
Toutes mes amitiés
Jacques
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Oui, je sais très bien que ce n' est pas ce qu' il voudrait pour moi mais je n' y arrive tout simplement pas.
C' est peut-être trop tôt, je ne sais pas.
Lorsque mon corps me rappellera à l' ordre, comme tu dis, j' aurai peut-être un sursaut, on verra bien. Pour l' instant, je me nourris de "Benzodiazépines". Je sais que ce n' est pas bien du tout mais c' est la seule chose qui m' apporte un peu de répit.
A demain peut-être.
Je vous embrasse tous
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Josline, si je comprends bien tu en es aux tous débuts du chemin de deuil.... (rectifie moi si je me trompe...) et c'est normal de ne pas avoir faim, de survivre en grignotant, n'importe quoi de préférence...l'important est de réussir à boire assez et d'avaler un petit quelque chose régulièrement...
Manger équilibré...est relégué derrière manger pour survivre, alors teste ce qui passe...il n' y a que toi qui saches ce que tu peux avaler...
Lors de la mort de ma fille, j'ai survécu en mangeant du pain et en buvant des verres de coca, je sais c'est pas bien ,mais y'avait que ça qui passait... ma fille ainée aussi...
Alors que pour la mort de ma soeur je me nourrissais de thé au lait au début , avec une tartine de temps en temps... et pourtant j'étais enceinte... rien ne passait...
Après ça se régule plus ou moins... 4 ans et demi plus tard, manger m'est encore un souci... les horaires sont si élastiques que parfois c'est du grand n'importe quoi...j'ai peu envie...
je regarde suivent dans mon frigo sans aucune envie... mais je mange assez pour grossir encore et encore...
et le répit benzodiazépine est une béquille bien commode pour pouvoir survivre...avancer...
tu fais comme tu peux et c'est déjà beaucoup...
à demain! donne nous de tes nouvelles, dis nous ce que tu ressens et comment ut réussis à aller au bout de la journée...
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Comment te sens-tu ces jours-ci ? As-tu un petit mieux ?
Je trouve normal que tu n'aies pas envie de sortir, d'accepter les invitations. J'ai fait pareil, moi.
Peu à peu, ça ira mieux.
Il te faut continuer à lire assidument les post des uns et des autres.
Le vécu de chacun t'aidera à affronter ton avenir.
N'hésite pas à me contacter, si tu as besoin de réconfort.
Je t'embrasse
Jacques
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Merci de votre sollicitude, Jacques et Eva Luna.
Juste avant l' AVC de mon mari, j' avais fait un bilan sanguin. Tout était à peu près normal.
Le seul gros problème était au niveau de la tension. Toute ma vie, j' ai eu 12/7 ou au maximum 13/8 et là depuis le pontage de mon mari, j' ai la tension qui joue au yoyo. Le médecin a mis ça sur le compte du stress et de la fatigue car pendant les 6 semaines où il a été soit hospitalisé, soit en rééducation, je suis allée le voir tous les jours et j' ai quand même accumulé plus de 6 000kms de voiture (pour quelqu' un qui n' aime pas conduire...)
Donc ma tension fait du yoyo, ça peut monter à 20 ou 21 avec des suées, des espèces de bouffées de chaleur et ça redescend à 10 ou 11. Le médecin m' a donné un cachet pour réguler ça (Olmetec) mais j' avoue que j' oublie souvent de le prendre.
De toute façon, je compte téléphoner au médecin demain pour prendre rendez-vous car si je me décide à partir un peu avec ma soeur, je serai à court de médicaments.
Pour ce qui est de mon départ, il était prévu de longue date que ma soeur et mon beau-frère aillent passer 15 jours de vacances dans notre mobil-home à Fréjus que nous leur prêtions. Du coup, ils veulent absolument que je parte avec eux.
Au départ, j' ai dit oui mais maintenant, je ne sais plus. A un moment, je me dis oui, ça va peut-être me faire du bien mais deux heures plus tard, je ne veux plus en entendre parler et c' est comme ça tout le temps, un jour oui, un jour non,. Les pauvres ne savent plus sur quel pied danser, j' ai l' impression de les faire tourner en bourrique. Il va absolument falloir que je prenne une décision et que je m' y tienne.
Personne ne reconnaît plus la personne que j' étais avant. Je ne me reconnais plus moi-même, c' est très perturbant.
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Josline... bonjour.
Ce que tu décris au sujet de ta tension, j'ai eu EXACTEMENT la même chose. Ils m'ont placé un holter ; et il s'est avéré que je montais parfois jusqu'à 22.
Les médecins m'ont pris au sérieux... maintenant, de façon régulière, je tourne autour de 12,5 / 6... tension d'un jeune homme, disent-ils. Sourire....
Mais, JOSLINE, il ne faut surtout pas oublier de prendre les médicaments. Fais-toi un pilulier, ça t'aidera.
Pour finir, disons que, chez certains dont moi, le métabolisme se modifie ; le choc m'a produit tout un tas de désagréments, qu'il m'a fallu faire traiter par les spécialistes, à commencer par un début de diabète.
Puis, finalement, bien soignés, tous ces désagréments s'estompent, et on revient à la normale. C'est mon cas !
Je t'engage donc à prendre en compte les conseils éclairés qui te seront prodigués.
Essaie d'avoir une journée sereine, aujourd'hui.
N'hésite pas à t'exprimer sur le site : ça fait tellement de bien !
Jacques
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Juste pour vous dire que j'ai préparée ma soupe en pensant à vous ! même si c'est anecdotique
En effet depuis sa retraite mon chéri me préparait chaque semaine amoureusement la soupe !
Là j'ai cherché des astuces pour jongler avec mes obligations professionnelles et présence à ma maman mais avoir toujours de la soupe prête.
Hors des sachets ou briques prêts j'ai trouvé des pots en grand nombre (anciens de confiture) et je fais une énorme marmite avec les courgettes, potimarron, courgettes butternut et spaghetti plus carcasse de poulet, je mixe, je remplis les pots (une vingtaine) et je congèle !
Et là au lieu en triant de me sentir mal en pensant qu'à mon chéri plus là, comment il faisait pour la faire de son mieux j'ai aussi penser à cette file et à vous ...
voilà ça m'a changé ces moments ! merci le forum.
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oui le repas on grignote moi je suis obligé de faire a manger pour les enfants que je garde mais je ne mange que le soir a la va vite un bout de fromage un peu de restant que les enfants n'ont pas mangé l'envie n'est plus là.
l'important c'est de survivre l'envie n'y est plus.
Moi i qui préparait a manger pour une famille de 4 je n'ai aucune envie j'ouvre le frigo il y a toujours de quoi préparer pour les enfants mais pour moi rien ne fait envie .
pourquoi la douleur est bien trop vive encore nous avons trop perdu........
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oui moi l'attends encore après deux ans pour moi il va rentrer de son voyage même si je sais qu'il ne reviendra pas mon cerveau le sait mais mon inconcient ne veut pas l'admettre un choc trop brutal j'ai protéger mes enfants car il nous a quittés suite a arrêt du coeur a la maison je me culpabilise ..........
j'aurais du le voir........retour en arrière ......je pleure ....il me manque trop aidez moi......
pour mes enfants je cache mon états derrière un sourire ou tout va bien je les protège encore et encore...le vide je le retrouve le soir , le week end je suis si seule mais je crois qu'il faut en passer par là le desespoir ....
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On ne peut pas combler ton manque hélas, on peut juste te dire qu'on le connait, qu'on sait son effet dévastateur, te soutenir, te dire de laisser sortir ta souffrance ici.
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Alors...je te livre mon explication personnelle...
je dis toujours... depuis la mort de ma fille.. que quand je vais mal.. j'ai le sucre antidépresseur...et que c'est bien mieux que les petites pilules bleues ou blanches...
un genre de réconfort tiré tout droit de l'enfance...
je l'accepte... du coup c'est moins impérieux...
et je m'offre du sucre plaisir, du sucre haut de gamme parfois...macarons/marrons glacés/calissons...
des choses que j'aimais, "avant"
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Le sucre est reconnu comme un aliment consolateur, peut-être qu'il peut nous ramener en enfance, je ne sais pas.
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Vous lirez à plusieurs endroits
l’alimentation n’apporte pas toujours suffisamment de tryptophane, la synthèse de sérotonine peut être insuffisante, entraînant une dépendance vis-à-vis du sucré
Ceci se traduit par de l’irritabilité voire de l’agressivité, des états de déprime, des difficultés à trouver le sommeil, et une attirance excessive pour le sucré
Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, hormone impliquée dans le sommeil et le bien-être.
les acides gras de la famille Oméga 3 facilitent l’action de la sérotonine au niveau cellulaire. On les trouve dans les huiles de colza, soja ou noix et les poissons gras (maquereau, sardine, saumon).
La ligne de conduite consiste à privilégier les aliments et les compléments qui favorisent la synthèse de sérotonine.
Il s’agit d’abord des glucides complexes à index glycémique faible, comme le riz complet, le macaroni, les haricots, les lentilles, certains fruits et d’inclure dans son alimentation les aliments naturellement riches en précurseurs de la sérotonine : poissons gras (saumons, sardines, anchois, maquereau), œufs, laitages, volailles (dinde), viandes, abats, soja, tomate, aubergine, avocat, pain de blé complet, banane, datte, noix, prune.
Notons que la consommation d’aliments riches en oméga 3 permet de lutter contre la fringale et les pulsions de consommation d’aliments sucrés.
Comme la sérotonine contribue aussi à la sensation de bien-être, les chercheurs ont formulé l’hypothèse que certains d’entre nous utilisent les aliments sucrés (confiseries) sucrés-gras (chocolat, gâteaux) et les amidons rapides (pain, chips) comme « médicaments », parce qu’ils élèvent le niveau de sérotonine et « rendent moins triste, plus énergique, plus sociable. » Plusieurs études ont d’ailleurs montré que les glucides réduisent les sensations de stress chez celles et ceux qui y sont sensibles.
Effectivement, la consommation de sucre fait remonter instantanément la sécrétion de sérotonine dans le cerveau, faisant apparaître un sentiment d’apaisement. Malheureusement, l’élévation subite du taux de cette hormone du bien-être n’est, dans ce cas, que passagère, ce qui explique la dépendance au sucre de certaines personnes. La synthèse constante de la sérotonine nécessite qu’un élément que l’on trouve dans certains aliments soit consommé régulièrement durant nos repas. Cet élément, le Tryptophane, se trouve dans le riz complet, les légumineuses, la viande, les œufs, les poissons gras, le chocolat, la banane, les noix et les amandes…
Une alimentation riche en aliments complets et suffisamment pourvue en graisses alimentaires de bonne qualité est un antidépresseur naturel dont il ne faut pas se priver.
Une alimentation riche en aliments raffinés (riz blanc, pain blanc, farine blanche, huiles translucides, yaourt 0% de MG, etc.) et pauvre en graisses naturelles, poussera à la consommation de sucre pour pallier à une carence en sérotonine, même si cette alimentation est suffisante en quantité.
le sucre est un antidépresseur. Cela marche aussi si vous mangez des fruits sucrés ou si vous buvez des sodas et mangez des hamburgers.
Seulement, l'effet sur le cerveau n'est que temporaire.
C'est lié à la production de sérotonine dans le cerveau.
Un taux de sérotonine élevé donne une sensation de satiété et de bien-être.
Un taux de sérotonine faible engendre faim et mal-être.
Les sucres-rapides, contrairement aux sucres-lents comme les féculents, ont un effet presque immédiat sur le cerveau mais durent moins longtemps. C'est ce qui conduit à augmenter les doses de sucres-rapides et donc à manger plus de chocolat ou boire plus de soda.
Le sport est un moyen non négligeable qui permet de stimuler naturellement la sérotonine ainsi que les hormones du plaisir comme les endorphines.
De plus une activité physique régulière d’intensité modérée, comme le jogging ou la marche soutenue, permet de « brûler » le cortisol, l’hormone du stress, et de réguler ainsi les humeurs et les envies de sucre.
;)
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C'est comme ça, ne te met pas de pression en plus pour ça.
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oui , ce que nous vivons est une lutte permanente alors ne nous mettons pas de pression supplémentaire