FORUM "LES MOTS DU DEUIL"

Comprendre et vivre son deuil => Vivre le deuil de son conjoint => Discussion démarrée par: FeeViviane le 22 août 2014 à 22:34:44

Titre: Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: FeeViviane le 22 août 2014 à 22:34:44
Avant de partir affronter la nuit, je lance un sujet sur un problème qui commence à m'épuiser ... le sommeil.

Lorsque Philippe est décédé, il y a 5 mois, le médecin m'a prescrit des somnifères. J'en ai donc pris sur quelques jours selon la dose préconisée 1 comprimé, puis 1/2 puis 1/4 puis plus du tout. Je dormais et j'ai continuer à dormir après l'arrêt des médicaments. Sans médicament, il me fallait une bonne heure de lecture pour que le sommeil ne s'empare de moi mais ça marchait bien. Cela ne me pesait pas parce que j'ai toujours beaucoup lu le soir. A mon grand étonnement même, je fermais le livre et dans les minutes qui suivaient, je m'endormais.

Et puis, ça s'est corsé. Je lisais, ressentais le sommeil, mais il ne venait pas tout de suite, seulement après un moment de larmes ou de grande tristesse. J'en suis toujours un peu là. Certes il n'y a pas eu de larmes ces jours ci mais un sommeil qui tarde à venir. Je me lance alors dans une séance de respiration ou une "méthode" qui m'apaise ( * ) ... et vois passer le temps avant que le sommeil se décide à venir...  Depuis quelques semaines, une nouveauté très désagréable : un réveil entre 2 et 4 h du matin avec impossibilité de me rendormir (et c'est du coup une valse des pensées, négatives ou pas, c'est variable).

Ces nuits sont fatigantes et pas très réparatrices (je dois dormir au maximum 4 à 5 h par nuit en ce moment). Pour l'instant, je suis en vacances alors ce n'est pas dramatique mais comme je reprends lundi, ça m'inquiète un peu.

Pour autant, alors que j'étais une lève-tôt, je me retrouve à ne pas être pressée de quitter la chaleur de mon lit le matin ... alors que je ne dors pas depuis des heures ...  ???

Je ne veux pas reprendre de somnifères ni médicaments "chimiques". Qiguan, à qui j'ai parlé de mon souci, m'a conseillé l’acupuncture (je vais prendre un RDV) et d'autres pistes que je lui laisse le soin de nous présenter en répondant à ce fil si elle le souhaite.

Tout message sur ce thème sera le bienvenu (expérience, conseils, idées ...).

Amitiés à toutes et tous

Viviane

(*) "méthode" évoquée = ho'oponopono

Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: lulu le 22 août 2014 à 22:49:41
Bonsoir FéeViviane,

Je crois que je prendrais bien les conseils moi aussi...

j'ai toujours eu un mauvais sommeil et je prend 1/4 de comprimé depuis des années et je ne veux pas augmenter les doses mais là il y a des jours où je suis épuisée dès le lever avec des nuits hachées avec un sommeil par tranches de 1h - 2h quand il n'y a pas de phases de réveil !

Je veux bien savoir si l'acupuncture a marché pour toi.

Je vous souhaite à toutes et nuit une nuit la plus reposante possible pour reprendre quelques forces

Lulu
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: Coccinelle12 le 23 août 2014 à 00:08:40
Vaste sujet, je ne me sens que trop concernée.....  :(
Je n'ai jamais eu de soucis de sommeil avant ce malheur.
J'avais un très bon sommeil, aussitôt couchée, aussitôt dans les bras de morphée.
Mais lorsque je nous entend tous dire, on ne sera plus jamais la même personne, c'est un exemple parmi tant d'autres pour moi.
Le sommeil est devenu une denrée rare.
Depuis la mort de mon chéri, mes nuits sont saccadées, conséquence, les journées sont difficiles à tenir, il le faut pourtant et je tiens malgré tout, mais à quel prix.
De temps à autres, après plus d' une semaine à tenir ainsi, et ne tenant plus physiquement, je me fais aider en prenant un cachet.
Mais comme je ne tiens pas à m'accoutumer, je jongle avec cette alternance depuis bientôt 20 mois.
Je m'endors tard, suis réveillée au bout de 2 ou 3 h, le sommeil revient au petit matin, juste avant le réveil...... ;D
J'ai repris doucement une activité physique, mais ça ne m'aide pas plus de ce côté.
Alors, si vous avez des idées, elles seront les bienvenues.
"Douce" nuit à tous y compris à moi-même  :)
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: qiguan le 23 août 2014 à 07:55:34
Bonjour
Pour ce qui est pour le sommeil pour moi des aides externes ce fut acupuncture mais méthode traditionnelle avec prise des pouls au poignet c'est fondamental.
Homéopathie.
Fleurs de Bach (fait seule car je travaille avec, en vend) sans alcool car celles avec alcool ont bien moins de puissance d'effet, minéraux idem .
Et plantes :
à midi saframax un mélange (du laboratoire vital osmose avec qui je travaille aussi )
au repas du soir : du laboratoire Fenioux 1 gélule d'escoltzia qui favorise l'endormissement, 1 de passiflore, 2 d'aubépine, 1 de mélisse
remarque : les effets de chacune étant différente dans ses actions le cumul est bien,
2 de trypto B6 mélange de tryptophane et vit B http://www.laboratoires-fenioux.com/trypto-b6-G724/fr chez eux avec le code praticien 81252 puis code promo sd 36 la seconde boite est à moins 50 %
et d'évidence c'est le meilleur rapport qualité prix sérieux du marché ! les seuls à avoir http://www.fenioux-pharm.com/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=9&Itemid=30 
au coucher de chez eux http://www.laboratoires-fenioux.com/Morphea-G718/fr 
parfois ajout de valériane si c'est dur de s'endormir

Bon bien sûr inutile de dire que j'ai aussi utilisé les points que j'enseigne PBA c'est TRES utile de déprogrammer le négatif
http://www.energy-bio.fr/eb/?tag=stress et http://www.youtube.com/watch?v=ms0QHouKqo0
j'utilise aussi l'EFT http://www.guerir-eft.com/apprendre/Apprendre-la-methode.html
http://www.dailymotion.com/video/x6s9rb_la-sequence-eft_lifestyle

et étant sophrologue je vis la sophrologie en moi sans me rendre compte (vu avec la psy des soins palliatifs la dernière fois) respirations et relachements etc ... mais attention à ne pas aller vers n'importe quel charlatan dans ces domaines ...
 
j'utilise aussi ho'oponopono
voilà mon témoignage
il ne faut pas oublier de s'activer physiquement en journée
je suis le cordonnier mal chaussé mais faites vous masser moi hélas je masse les autres ... sans retour car rien de possible/la concurrence de ma ville et alentours ou manque de sérieux ...

Par contre j'ai la chance de m'endormir en sentant mon chéri près de moi et ça m'apaise !
Douces nuits à toutes et tous
ajout voir détente
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/deux-mois-aujourd%27hui/msg54296/#msg54296
et
http://forumdeuil.comemo.org/traverser-le-deuil/traitement-de-la-depression-suite-aux-deces/msg55171/#msg55171
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: JBNB le 23 août 2014 à 15:20:04
Ahhhhh, le sommeil, oui, pas évident !

Pour ma part,  peu après le décès (environ 2 à 3 semaines), j'ai arrêté progressivement tous les médicaments qui m'avaient été prescrits.
Pour gagner le sommeil, j'ai adopté une tactique à moi : je m'installe confortablement dans mon lit, et je regarde la TV. Oh, pas bien longtemps, car je sombre bien vite. (Le progrès fait bien les choses : la TV se met en veille, automatiquement, après un temps T)
Si, par cas, en cours de nuit, je me réveille, sans pouvoir reprendre le sommeil : je ré-allume ma TV... et je regarde. Il m'en faut peu, pour me rendormir.
Mais, ne me demandez surtout pas, le lendemain matin, ce que j'ai visionné la veille : aucun souvenir.

Jacques
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: Eva Luna le 23 août 2014 à 21:18:21
Bon alors...ma stratégie .pour dormir un peu... je veille hyper tard afin que le sommeil soit instantanément incontournable...puis je m'endors...d'épuisement...jusqu'au matin , c'est une stratégie, ... la mienne en tous cas...avec souvent  des micro réveils que je repousse.j'ai passé 2 ans à me coucher entre 2 et 4h du matin, pour un réveil à 7h50...ça fait pas assez... mais les  grasses matinées le week end et le mercredi me permettaient de retrouver un peu de forces... le médecin a fini par arrêter de me proposer à chaque fois un somnifère...il a dit que c’était comme si j'avais un travail posté , de nuit par exemple et que certains vivaient bien comme ça. Moi je ne vivais pas bien mais ça suffisait pour ma survie.
Je n'ai pas d'insomnie....quand je dors je dors et ça dès les débuts de cette tragédie.... j'ai simplement trop de mal à décider d'aller me coucher...quasi impossible parfois...je me ballade sur le net, longuement, à la recherche de pages sur la mort, le deuil ,l'absence....ou alors je lis...un peu n'importe quoi afin de m'anesthésier les neurones...
 Inefficace au boulot la première heure... je le savais...Je m'organise encore certains matins pour alléger la première heure...
et gare aux lendemains de jours avec  trop de sommeil... impossible de me coucher...

Je peux oser vous dire aussi que, parfois ,je me raconte une histoire, de préférence avec une longue liste de choses à emporter...genre scénario de naufrage, de guerre atomique, d'ile déserte... peu importe, c'est la liste qui compte...et ça marche, je m'endors assez vite en général...
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: qiguan le 23 août 2014 à 21:48:53
j'ajoute que je traitais déjà et que ça reste un bon plan pour le deuil
Cette sorte de dépression qui apparaît à l’automne, avec somnolence diurne, envie de rester au lit,
sentiment de tristesse, manque d’entrain et insomnies nocturnes c'est la baisse de luminosité extérieure entraînant une baisse de la fabrication de la mélatonine si importante pour l'équilibre nerveux et le sommeil.
J'utilise dans plusieurs pièce : cuisine, poste de travail ... ce que l'on nomme les vrais lumière jour (attention) à spectre total mais choisissez à allumage instantané ce qui compte c'est le nombre de kelvin 5000 au moins

Bien sûr à l'inverse avant de dormir aller vers lumière douce "jaune" ... et une ambiance dans la couleur mauve violet ... 

les horaires d'éveils signent nos troubles pour la médecine chinoise ...
on parle d'heure solaire donc là - 2 h

bonne lecture et meilleure nuit possible à toutes et tous
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: phil33 le 25 août 2014 à 20:16:26
Vaste sujet , et combien empreint de mystère .
Ou sont mes douces nuit "d'avant" pourtant j'e m'écroule assez vite , mais plus tard qu'avant , vers 2/3 heures du mat , paf réveil , mais alors comme si j'avais passé une nuit pleine . J'ai testé différentes aides soft  , Qiguan va me dire quoi en penser , tout d'abord Nova nuit à base de passiflore , bof les première nuit se passent pas trop mal ( effet placebo  ?) mais très vite tout se dégrade, ensuite j'ai testé Activa bien être , même effet mais qui sont plus durable .
Donc pour l'instant je subit en prenant mon mal en patience , mais si tu as des pistes solides ,Qiguan  , je suis preneur , sans aller dans l'excès  de prendre trente six remède , j'ai un herboriste pas loin de chez moi .
La bise
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: qiguan le 25 août 2014 à 21:40:05
Bonsoir PHill33
tu me sollicites j'ai regardé
c'est la concentration qui n'est pas suffisante
Nova nuit par exemple a 0,42 mg de vit B6 le produit morphéa Fenioux que je prends et conseille 2 mg soit 5 fois plus ...
mélatonine c'est presque le double
plus dans morphéa L Théanine et vit B1.
Moi je prends comme dit plus haut en complément la passiflore du labo idem qui avec une gélule a 230 mg moitié en extrait sec moitié en plante totale ...
mélisse 1 gélule du labo dont je parle apporte quasi la quantité de dans 2 de tes gélules
je n'ai pas étudié par contre le prix je sais que la qualité par contre est unique http://www.fenioux-pharm.com/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=9&Itemid=30 

Activa c'est pire imagine que tu as Aubépine 110 mg pour 100 g de gélules vu le poids de la gélule ou de 2 contre 250 mg par capsule ...

Tu comprendras donc que ce ne sont pas de simple infusions qui vont t'aider au niveau requis il faut de la puissance donc des gélules correctement concentrées ! même si l'infusion peut le soir compléter par exemple racine d'angélique

tu peux commencer avec Trypto B6 voir lien sur l'autre post 2 au repas du soir
et 2 morphéa au coucher
et s'il faut plus tu fais comme moi tu prends une boite de chaque (aubépine, escholtzia, mélisse, passiflore) et tu utilises 1 de chaque en plus.
Tu peux aussi simplement ajouter safrazen http://www.laboratoires-fenioux.com/safrazen-G655/fr
(avec le code praticien 81252 et code promo SD 36 tu auras toujours - 50 sur la seconde boite)

Mais découvrir les techniques et les appliquer
PBA la plus simple au départ
mais EFT très utile
sera TRES utile et profitable sans investissement et avec le côté prendre soin de soi avec autonomie et responsabilisation.

L'heure de tes réveil signe une atteinte par les émotions de l'énergie Bois (foie, vésicule biliaire http://holisticattitude.free.fr/wordpress/?page_id=1196) voir un bon acupuncteur ...
ceci dit c'est normal dans le deuil et surtout quand il y a refoulement des émotions.

En tant que pro je suis là heureuse de reprendre mes activités (semaine prochaine) en groupe avec mes "élèves" pour pratiquer plus le Qi Gong ! ça va m'aider à m'équilibrer.

Je te souhaite la meilleure des nuits possible
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: loubnah le 25 août 2014 à 23:25:37
Bonsoir à vous tous,
Apres le décès de mon fiancé, comme vous le sommeil fut assez difficile à regagner. Pourtant j’ai toujours choisi d’éviter les somnifères, car je me sentais déjà assez anesthésiée par la situation. Je me soigne aux plantes et je pense qu’elles ont un effet positif sur mes cycles de sommeil et aussi sur l’anxiété que je peux ressentir assez fréquemment.
Une naturopathe m’a prescrit une poudre à prendre en infusion matin et soir, à base d’une plante indienne qui s’appelle « ashwaganda ». De plus je suis un traitement à base de safran (Saphren que l’on peut se procurer facilement en parapharmacie). Sans dire que je dors bien, je dors mieux et la plupart du temps d’un sommeil réparateur. Je ne nie pas que parfois mes nuits sont rythmées de mauvais rêves et cauchemars, mais en général ça se passe plutôt bien.
Certaines huiles essentielles ont aussi une action bénéfique sur les humeurs et le sommeil, comme l’huile essentielle de lavande ou de sauge, à utiliser avec un diffuseur.
Cette épreuve me fait beaucoup souffrir, mais je trouve beaucoup de réconfort dans les médecines douces et naturelles.
En espérant que mon témoignage peut vous apporter un peu d’aide, je vous souhaite à tous énormément de courage et vous envoie plein d’amour dans ces moments difficiles.
Sincèrement, Loubna.
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: phil33 le 27 août 2014 à 17:11:01
Merci Qiguan , pour ces pistes , je me permettrais d'en parler à mon toubib , avant d'entamer une quelconque cure,  car je suis novice dans ces traitements  meme soft , les deux précédents étaient sur un conseil de ma sœur ,qui elle aussi à des troubles du sommeil.
C'est traitement peuvent-ils se trouver en parapharmacie , un peu éclairée ?
la bonne piste aussi , me concernant , c'est le sport , hier après une bonne session de planche à voile (version course le "windsurf" quoi ! ma passion depuis de nombreuses années ) quelle nuit réparatrice , avec quand meme quelques réveils , vite réprimandée .
la bise à toutes ,tous .
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: qiguan le 27 août 2014 à 17:16:22
bravo pour le sport de plein air : bonne piste  ;)

Pour les produits du labo dont j'ai parlé ce n'est pas en parapharmacie mais direct usine par contre des médecins connaissent ce labos français sérieux.
tu peux imprimer les composition en suivant les liens donnés et montrer à ton médecin en lui faisant part des remarques/dosages que je t'ai fait.
qui peut être préfèrera te prescrire des médicaments somnifères ou anxiolytiques.

Je te souhaite de trouver le meilleur pour ton cas
et bon surf
bises
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: phil33 le 27 août 2014 à 17:26:30
 Je vais suivre ton conseil en imprimant les données "constructeur" , de toute façon , pas question de reprendre des substances qui mettent un peu dans les vaps , aussi le restant de la journées .
Faut il craindre un effet accoutumance ?
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: qiguan le 27 août 2014 à 18:54:52
non pas d'accoutumance !

ceci dit quand on va mieux il est utile de stopper mais très lentement
en divisant les doses progressivement et en surveillant ses réactions ...
en sachant qu'on est nous endeuillé(e)s à la merci de rechutes liées au processus de deuil
nous n'oublierons jamais non plus nos fragilités à l'approche des dates anniversaires (persos en tout genre et de celles de la maladie de notre défunt(e)) des dates comme Toussaint, des fêtes de fins d'années ..
conclusion nous nous abstiendrons de crier victoire avant bien longtemps ...

J'ajouterai pour toi et toutes et tous utilisons les huiles de colza ou noix pour leurs richesses en oméga 3 dont on peut user et abuser sans risques !
meilleures nuits possibles récupératrices à toutes et tous
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: stellarose le 31 août 2014 à 08:59:22
En lisant vos posts, je peux dire que j'ai de la chance. J'ai rarement dormi depuis ce mois de juin 2012, parfois des nuits blanches complètes avec sûrement un petit somme, bien que je n'en ai eu aucun souvenir.

Je n'ai rien pris, d'abord parceque mon docteur m'a expliqué que c'était un processus normal, alors j'ai accepté les nuits difficiles, voire très difficiles. Mais comme je ne travaille plus, cela ne m'a posé aucun problème,  et puis il y avait tellement longtemps que mes nuits étaient courtes.
Et puis au mois de septembre, je suis partie rejoindre ma famille en Amérique du Sud car mon frère était décédé, avec 5 h de décalage,  j'ai peu à peu repris le sommeil  ce qui m'a fait du bien.  Il est vrai que lorsque j'allais me coucher, il était déjà 2 h du matin en France....ceci explique peut être cela ?

Depuis, je ne m'endors pas avant minuit et me réveille vers 6h. Parfois le sommeil n'est pas au rendez-vous, alors je lis jusqu'à ce que les yeux n'en puissent plus. Quand le temps devient froid, j'opte pour des tisanes qui au moins me calme, et puis il m'arrive de prendre des fleurs de Bach, surtout rescue, mais on m'a parlé de l'étoile de Betléem. Quelqu'un connait ?
Ayant très mal au dos, j'ai quand même fait 6 mois de massage, et là,  je dois dire que les mains de la kiné ont été magiques.

Essayez les massages, c'est super, vous verrez cela permet de se relaxer, d'enlever les tensions, du moins de beaucoup les diminuer. J'ai la chance d'avoir une kiné qui pratique la sophro, la methode Pilates, le massage de bien être qui peut durer de 1h30 à 2h. Le mieux serait d'en faire un par mois ou par trimestre.

Autre chose qui m'a beaucoup apporté,  et ça continue, c'est de marcher dans la campagne, car l'air, le soleil et simplement la lumière font le plus grand bien. Accompagnée par une petite chienne, mes ballades sont plus longues et m'aident à évacuer le trop plein. Au moins je peux pleurer sans que personne ne m''entende, il n'y a que la nature.
Même si les nuits sont courtes ou blanches, je sais que ce sera ainsi désormais,  mais comme je l'ai dit, je ne travaille plus, donc je n'ai pas la charge d'un travail.

Alors testez tout ce qui vous fera du bien, il y a bien quelque chose qui est adapté à vous. Tous les moyens sont bons, et que vos nuits soidnt plus douces.
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: qiguan le 31 août 2014 à 11:10:30
Stellarose
ma vie professionnelle m'a fait croisée plusieurs personnes dans ton cas : des mamans et même une fois un papa qui venaient de perdre leur enfant (adulte) et qui s'offrait ou à qui on offrait un massage à mon institut
je sais à quel point cela leur faisait du bien
certes quand cela peut être renouvelé régulièrement c'est encore mieux !
Des clientes (= personnes déjà clientes avant le décès du fils, de la mère) ont opté pour des enveloppements d'algues plus massage  et en ont retiré au fil des semaines et mois beaucoup d'aide.
Certaines connaissait déjà mes ateliers de gestion stress, sophrologie/Qi gong et y sont revenues ou en séances individuelles.
Tous soin au corps, aux émotions fera du bien à mon avis.
Je pense d'ailleurs que si beaucoup somatise longtemps des douleurs c'est aussi, j'en ai parlé avec des kinés, avoir la poursuite de massages médicaux car elles n'osent pas s'offrir le massage détente (ou financièrement ne peuvent pas).

Toi qui a subi un deuil particulier qui "doit" continuer pour ton petit fils, tes autres enfants ... oui star of Bethléem qui est dans la composition de rescue est bien (je me permet de te le dire étant au niveau pro une personne qui travaille avec ces formes galéniques de plantes et idem avec sous la même forme les minéraux)
pourquoi c'est bien : car c'est pour
grand choc, émotion forte qui met en détresse.
Personne qui refuse d’être consolée.
Faire son deuil d’un choc physique, psychique ou spirituel.
C’est lorsque l’énergie ne circule plus librement. En règle générale, tout le monde a des « deuils » à faire, c’est pourquoi il est souvent présent en première consultation.
Sursaute au moindre bruit
Les effets du choc doivent être pleinement pris en compte et non banalisée. = sortir de la sidération
L'Etoile de Bethléem aide à reconnaître et à évacuer tous les blocages résiduels de façon à ce que le corps et l'esprit puissent retrouver équilibre et confort
le complément en minéraux est améthyste
Tu peux y ajouter Elm (orme) et sel gemme quand la tache te parait trop lourde !
moi je préfère ces produits en sans alcool car l'alcool bloque une part de l'efficacité je l'ai constaté souvent
je sais que ce n'est pas facile à trouver je suis la seule de mon département à les commercialiser ... c'est dire !
avantage n'a pas à se mettre avec de l'eau se prend pur, peut être donné au bébé même !

Je ferai sans doute ici un fil sur les fleurs de bach un jour pour aider ...
car il y aurait aussi l'aide de :
gentiane
ajonc
agrymoine
chèvrefeuille
voire larch mélèze
mimulus/peurs
olivier voire oak chêne dans certains cas
Hélianthème rock rose
eau de roche rock water
bien sûr Châtaignier sweet chesnut
Noyer walnut remède du changement ...
Marronnier d’Inde blanc white chesnut  pour les moments , nuits où on ressasse !
Églantier wild rose

chacun a une nuance qui est ce qui va aider précisément au moment voulu ...

tu dis
"Alors testez tout ce qui vous fera du bien, il y a bien quelque chose qui est adapté à vous. Tous les moyens sont bons, et que vos nuits soient plus douces"
c'est très juste et adapté !

voir http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/traitement-ou-pas/

et nourritures adaptées
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/3-semaines-sans-toi/msg52915/#msg52915
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: stellarose le 03 septembre 2014 à 09:15:29

Merci Qiguan pour toutes ces informations. Elles me seront utiles.
A bientôt.
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: titiagreg le 09 septembre 2014 à 13:42:20
hooo le sommeil,mais ou est il celui la??

en lisant le témoignage d evaluna,je m y retrouve bien ,c tout a fait ce qui ce passe en cemoment,dodo entre 2 et 4h du matin et reveil 7h au pire quand je ne travail pas,je dors une moyenne de 4h par jour et c peuj avoue,parfois je sens mon corps qui "rame".

je suis toujours sous somniféres et antidepresseurs,mais rien y fait malgré tout,n'y sommeil,n y détente,et c franchement pesant....

j éspére un jour retrouvé le sommeil,du moin un minimum,

je continue a lire ce poste qui m épportera peut etre de bonnes idées pour enfin trouver ce fameux sommeil.

courage a tous
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: FeeViviane le 19 septembre 2014 à 22:45:34
Bonsoir à toutes et tous (ou bonjour si vous me lisez demain)

Pas écrit sur le forum ces derniers jours, juste lu. Les témoignages sur la fin de vie des chéri(e) des uns et des autres m'ont remuée de l'intérieur, ravivé des souvenirs... j'avais donc besoin d'une pause émotionnelle.

Je reviens, tout particulièrement sur ce fil, parce que j'ai eu ma consultation chez l'acupuncteur qui est un médecin très à l'écoute, d'une grande humanité (je ne l'ai consulté que 4 fois en 10 ans : 2 fois pour mon dos, 2 fois pour une paralysie momentanée d'un bras).
La consultation a duré plus d'une heure car, en plus du temps de pause des aiguilles, il a tenu à parler de Philippe, de sa maladie, de sa mort, de mon deuil.

Je vous livre, en vrac et malheureusement pas mot pour mot, ce qu'il m'a dit :

- mon problème de sommeil (endormissement "normal" au bout d'un moment de lecture mais réveil entre 2 et 4 h du matin sans pouvoir me rendormir depuis plusieurs semaines) est très fréquent chez les personnes en hyperactivité. permanente  La personne qui est en hyperactivité s'endort épuisée de fatigue mais comme sa baisse d'énergie n'est pas totale, elle se réveille immanquablement trop tôt.
Je me suis assez reconnue dans ce schéma. Son travail a consisté à faire baisser cette énergie (ré équilibrage donc) et il m'a conseillé de tenter des moments de "lacher prise" dans la journée (idéalement par une mini sieste ou un peu de méditation... bon, c'est pas garantie, pas certaine d'y arriver... on verra)

Concernant le deuil en lui même, ll m'a donné sa vision // à sa pratique médicale, ses lectures, expériences diverses, travail avec des psy et spécialistes du deuil :

- il y a de grandes étapes (décrites par le Dr Fauré mais aussi d'autres médecins mais je n'ai pas retenu les noms) MAIS tous les endeuillés ne les traversent pas forcément toutes et en tout cas pas de la même façon ni sur les mêmes délais. Il n'y a pas de norme sur la durée de la période douloureuse d'un chemin de deuil : quelques mois, plus d'un an ... parce que chaque histoire est singulière et que chaque individu du couple est singulier.

- chaque endeuillé fait son chemin individuellement (même si nous trouvons des similitudes dans les autres histoires) fonction de son enfance (affect reçu, blessures, croyances, religion ...), de son caractère/tempérament, de ses expériences de vie, de son/ses histoires d'amour, de son entourage, du relationnel qu'il avait avec la personne qui partageait sa vie affective ...

- de ce fait, le deuil réactive en chacun d'entre nous des choses très profondes et parfois bien enfouies. Nous ne sommes pas que dans le deuil d'un passé avec notre Amour + un présent et un avenir sans lui , nous devons aussi faire face à un déséquilibre intérieur. Il est donc important de "profiter" de ce chemin dans la douleur pour "se mettre au clair" avec nous même : faire le point sur nos souffrances, blessures, manques ... du passé et voir ce qui fait écho à ce deuil. Ce travail peut se faire avec un psy, un médecin très écoutant ...

il y a eu bien d'autres choses de dites mais elles ne me reviennent pas à l'esprit à cette heure-ci.

Pas certaine d'être très claire non plus.

Bises



Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: lulu le 19 septembre 2014 à 23:01:02
Courage Fée Viviane, moi aussi j'ai été très remuée et peu présente sur le forum comme je l'ai expliqué sur mon fil. Mais au final ensemble on est plus forts, avec nos hauts et nos bas... Sans nous concerter je crois que nous avons été plusieurs à avoir une contre coup cette semaine.

Tu as la chance d'avoir trouvé un médecin très à l'écoute, très bienveillant. Je me reconnais dans le schéma des problèmes de sommeil bien que ces 2 dernière nuits j'ai mieux dormi en particulier mercredi soir après mon cours de yoga.

Ce soir mes douleurs qui avaient disparu grace aux anxiolytiques que j'ai commencé le 5 reviennent un peu, pourtant je n'ai pas été capable de les arrêter au bout des 10 jours comme le médecin (que je n'ai vu qu'une fois) me l'avais prescrit, je me sentais trop agitée et je préfère laisser passer la date de demain. Je reprendrais rendez vous la semaine prochaine.

Dans nos douleurs si semblables, si identiques et pourtant si différentes nous cheminons tous à notre rythme sur notre chemin, mais ensemble on est plus fort,

Je te souhaite de retrouver la sérénité
Je t'embrasse

Lulu
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: zabou le 20 septembre 2014 à 10:35:36
Bonjour FéeViviane ,et vous toutes et tous,


Je rebondis sur tes écrits et ce que l' acuponcteur  a pu te livrer.

Je suis suivi par une psy 1 ou 2 fois par semaine selon mon état, depuis le 5 novembre 2012.

En effet , le deuil est le catalyseur de toute une vie , de tous nos ressentis passés, en même temps que nous perdons notre amour , notre vie d'avant, celle d’après vide, nous devons lutter contre cette douleur déchirante mais aussi contre nous même.

Nous changeons, irrémédiablement, ces changements nous questionnent sur tout ce qui a pu constituer notre vie, proche et parfois très lointaine, parce que effectivement, si nous vivons des étapes identiques et incontournables, notre propres vécu,  passé va changer la donne, dans la façon d'accepter , dans la manière appréhender ces étapes, et des blocages que nous sentons se forment sans que l'on puisse comprendre pourquoi.

Si je n'arrive pas encore à démêler certains nœuds , j'ai compris qu'a cette douleur qui me suit, me tient, est venu s’ajouter des problèmes liés à l'enfance, à des événements de vie, que je pensais avoir géré, mais qui finalement n'avait simplement été qu'enfouit, quelque part dans un coin inconscient de mon cerveau.

Je me suis rendue compte depuis un  an déjà, avec l'aide de ma psy, que je devais régler ce ,qui m'avait déjà couté émotionnellement dans le passé, pour être tout à fait capable de vivre mon deuil dans les meilleures conditions.

Mais dieu ,que c'est difficile....

Si je ne suis jamais intervenu sur ce fil, c'est que contrairement à vous , je dors , au début l'épuisement mental, m’anéantissait,, puis est venu s'ajouter l'épuisement physique, je me lève fatiguée, lasse, parfois sans aucunes envies, puis l’énergie va croissante, et le soir je m’écroule, très tard certes.

Lulu , que cette journée soit finalement moins pénible que tu ne le pense souvent l'avant est pire que le pendant...

Je pense à vous tous et aux nœuds, douloureux, qui viennent ajouter de la douleur à la douleur et qu'immanquablement, nous devons tous tenter de dénouer, pour certains ce sera avec succès, et pour d'autres moins , il faudra alors vivre ou survivre toujours en quête, et faire avec....

je vous embrasse.

zabou
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: qiguan le 20 septembre 2014 à 11:34:24
Viviane merci de ton témoignage
il aurait aussi pu t'expliquer qu'en médecine chinoise cet horaire (en soustrayant 2h/heure solaire) est l'heure du foie ... Le foie est l'un des filtres les plus important du corps car il véhicule le Qi (ou Ki ou Prana) ainsi que le sang dans tout l'organisme, filtre à la fois physique mais aussi émotionnel.
Le foie a pour fonction d’envoyer énergie et sang partout plus surveiller la régulation de planification.
Il harmonise les émotions, élimine les tensions, régule tout l’organisme par son filtrage du sang support des émotions et des hormones etc.
pour prévoir il faut bien voir il est lié aux yeux, la vue vraie et conscience des choses réelles (sans le filtre distordant des émotions).
On bouge nos os avec muscles et tendons le foie est responsable de tensions et détentes souples.
Les exigences externes sont facilement adaptées aux potentiels personnels si le foie est équilibré.
Si le yang du foie est trop fort (constitutionnel date jour heure de naissance, acquis mauvaise nourriture trop grasse, trop acide et acidifiante _viandes fromages en excès_, alcool, attitudes psycho-émotionnelle inadaptées et chocs deuils) le flux se bloque d’où stases (veineuses, nouures, spasmes, caillots _tant pour les menstruations que pour le reste_, calculs vésiculaires, hernies) absence de souplesse voire blocages problèmes de sommeil à cet horaire.
A l’inverse la faiblesse du yang donne vue, muscles faibles, nombreux troubles annexes. Il peut y avoir alternance des deux !
Le foie est aussi la mère du coeur au niveau énergétique ...
il est sensible au vent, vent externe et vent interne des émotions ...
tout cela éclaire certaines choses ...

Lulu tu as peut être intérêt à trouver aussi un acupuncteur/tes douleurs ...
et oui nous sommes remué(e)s par tout le nettoyage intérieur que le forum nous permet
parfois on peut continuer malgré cela à venir lire, écrire parfois pas !

Zabou tu as parfaitement raison c'est ce que je découvre de plus en plus
ça avait commencé quand la psy m'avait dit comment vous vous consoliez quand vous étiez petite ...
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/depuis-le-23-avril-2014/msg48393/#msg48393
et ce travail sera long puisqu'on va aux racines
ceci dit c'est un bénéfice secondaire à mes yeux du deuil (dont on se serait bien passé c'est sûr) et donc tant qu'à faire je le prends pour une opportunité à saisir !

à ce soir si certain(e)s se branchent ce soir 18 h sur la conférence téléphonique
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: cath75 le 26 mars 2015 à 16:24:20
Bonjour, je vais repasser chacun de vos messages et recommandations de remèdes photos etc...Après nov 2012, je me réveillais souvent à 04.00 du matin, heure à laquelle le tél avait sonné, une seule fois dans la nuit, pour m'avertir que mon mari nous avais quittés. Un an après et suite à des mois de paperasses à faire, que vous connaissez toutes et tous, j'ai été invitée à un concert, pour me changer les idées. Je n'avais pas trop envie, c'était un style de musique qui ne me plait pas. J'ai accepté pour rompre l'ennui ; malheureusement, alors que je n'avais pas de souci de santé malgré les mois à accompagner mon mari et autre, le niveau excessif de la sono a provoqué chez moi un trauma auditif. J'ai perdu très peu d'acuité auditive mais depuis je souffre d'acouphènes qui se sont bien installés. On m'a dit que certes le niveau de son devait être délétère mais que j'étais sûrement en faiblesse, ce qui a permis l'installation du problème. Par conséquent, le sommeil qui avant était naturel et me permettait de faire face à tous les aléas de la journée, est devenu un défi ; je dois prendre du rivotril 10 gouttes, parfois complété par 1/2 stilnox ; ce n'est pas une cure de jouvence et j'aimerais trouver des solutions plus naturelles. J'envisageais de déménager, j'en parle sur un sujet que j'ai lancé hier, car ce serait sage, mais en fait le plus gros obstacle à ce changement est que je suis très fatiguée. Merci pour tous vos conseils. Bises+++Cath
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: cath75 le 26 mars 2015 à 16:26:05
Phyto ! pas photo  ;D
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: qiguan le 26 mars 2015 à 16:33:36
 ;D tu peux avec le bouton éditer corriger ton message initial  ;) :-*
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: qiguan le 29 mars 2017 à 14:43:22
un article vu
http://madame.lefigaro.fr/bien-etre/insomnie-stress-six-videos-a-ecouter-pour-sendormir-plus-facilement-270317-130700
puisse t'il vous aider ... un peu
je pense que  je testerai avec avant  d'utiliser la méditation des émotions
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/boite-a-outils/msg57305/#msg57305

Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: rivage le 12 juin 2017 à 14:59:16
Depuis qu'elle est parti je dors mais très peu,j'ai un lien qui raconte d'exemples extrêmes.

https://www.science-et-vie.com/article/est-il-possible-de-ne-plus-arriver-a-dormir-du-tout-8300
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: tony36 le 20 juin 2017 à 00:19:37
zolpiden pour dormir. Très efficace.
Titre: Re : Quand le compte de sommeil n'y est pas ...
Posté par: loma le 25 octobre 2017 à 22:54:34
J'ai acheté récemment un "bracelet d'aide au sommeil" de marque Sanitas. Il se place au poignet une heure avant le coucher et émet de faibles impulsions électriques pendant 1/2h.
Je constate un mieux , moins de réveils nocturnes. Je précise que par contre je n'ai jamais eu de problème pour m'endormir donc je ne sais pas si cela peut aider dans ce cas. Depuis plus de 2 ans je ne parvenais pas à dormir plus de 3h d'affilée . Cela n'a pas fonctionné les 2 premières nuits.
J'avais acheté précédemment le galet lumineux Dodow, mais sans résultat.

Je vous souhaite une douce nuit
loma