Il y a plusieurs outils qui m'ont été utiles durant le deuil de Jean-Philippe., dont celui-ci:
Au bout des premiers mois, j'ai composé un petit album de pensées positives peut-on dire, sous forme de collages et de phrases notées. Je le regardais, et le regarde encore parfois d'ailleurs, avec attention, pour m'impreigner de tout ce qui reste de positif dans ma vie, y compris de toutes petites choses. J'ai découpé dans des magasines ou autre des photos, images...par exemple représentant un livre, une promenade dans les bois, la vue de fleurs magnifiques, un bon plat, un verre de vin, une activité que j'aime, etc...l'une de ces photos, par exemple, montre une réunion entre amis qui prennent l'appèritif, avec cette légende: "les meilleurs copains du sentier". J'ai rempli plusieurs pages, dans un classeur, de ces collages, que j'ai intercallé de phrases positives que j'ai écrites, citations ou autre, du genre "Ce n'est pas parce-que nous ne les voyons pas qu'ils ne sont pas là" (allusion èvidente), "l'amour plus fort que tout?" "Moi seule sais ce qui est bon pour moi", "Au lieu de maudire l'obscurité, allume une chandelle"...et l'une des dernières, quand j'ai commencé à aller mieux: "Le bonheur dans la simplicité".
Mon classeur est vraiment complet maintenant. Je le garde en haut de mon armoire; il m'est toujours utile lorsque je n'ai pas le moral
Plusieurs personnes m'ont approuvée.
Un autre: quand je n'arrive pas à dormir et que des pensées négatives tournent dans ma tête, je ferme les yeux, essaie de me dècontracter totalement, fais le vide dans ma tête, et èvoque des images que j'aime et/ou de beaux souvenirs. Par exemple, j'imagine, je visualise de belles roses de toutes les couleurs, couvertes de rosée; j'arrive presque à "respirer" leur parfum, même
ou alors, un beau souvenir d'enfance, quand je jouais dans le magnifique jardin fleuri de mes grands-parents maternel; ce jardin, c'est vraiment mon petit coin de paradis perdu-mais que je parviens à "retrouver", à tel point que j'en retrouve la vision, les odeurs, les couleurs, les sons (comme le chant des tourterelles par exemple, à la fin de l'été). Ou encore un très beau paysage enneigé, une autre de mes passions, qui m'apporte un sentiment de paix intèrieure. On peux èvoquer ce qu'on veut; en s'en donnant la peine, on a la sensation physique que nos 5 sens fonctionnent, revivent, reconstituent (ou imaginent, quand ce n'est pas lié à un souvenir) littéralement . Quand c'est un souvenir, j'arrive à retrouver les goûts, parfums, images et autres sensations. Ca détend, et après, je m'endors plus paisiblement la plupart du temps.