Bonjour Johanna,
Même si c'est compliqué, il faut arriver à sortir un peu de chez soi pour s'aérer mais surtout sans répondre aux injonctions des uns ou des autres qui, pensant souvent bien faire, donnent des conseils du genre "bouges toi, ne reste pas tout(e)seul(e), vois du monde..."
Il faut le faire mais surtout chaucn à sa manière et à son rythme.
Bien que je sois d'un naturel solitaire (sauf quand nous étions 2), je ne cherche pas à voir des gens mais je fais en sorte de m'aérer le plus souvent possible, souvent en prenant juste mes basket et je vais où ils veulent bien m'amener.
Prends une grande respiration et GO!!
Accroches toi