dans
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil-de-son-conjoint/boite-a-outils/msg55656/#msg55656
    EFT pour travailler seul face à des difficultés
    http://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Methodes/Articles-et-Dossiers/L-EFT-pour-liberer-vos-emotions
    (actualisation des liens)
    https://technique-eft.com/decouvrir-eft/presentation-eft.html
    https://technique-eft.com/apprendre-eft-en-ligne/presentation-eft.html
    en vidéo !
    http://www.dailymotion.com/video/x6s9rb_la-sequence-eft_lifestyle 

Technique du kaléidoscope mind movie
Du Dr Joe Dispenza
Ses explications
Ne sont pas en lien avec le deuil mais sont utilisables pour s'en occuper
Lire des généralités et ne pas s'y apesantir ...
https://www.mindmovies.com/intl/french.html

https://youtu.be/Lam8sHFR7lM

Exemple fait : pas directement sur le deuil mais utile
Bien dérouler la description sous la vidéo de ce lien
https://youtu.be/JqnU2Qab_yA

Je vous souhaite des plages d'apaisement au bout

Moi cela m'est utile même si avancée dans mon temps de deuil

La cohérence cardiaque permet à tous les systèmes majeurs de notre corps de travailler ensemble et en harmonie.
Cela veut dire que le système cardiovasculaire travaille en conjonction avec le système immunitaire, tout comme le système endocrinien avec le système nerveux. En d’autres termes, cela prépare le terrain pour une santé optimale et des performances physiques et mentales maximum.
Plutôt que de vous laisser envahir par le stress, vous pouvez clairement devenir plus résilient.

Bienfaits de la cohérence cardiaque :

L'état de cohérence cardiaque aide à réguler le rythme cardiaque et le système nerveux autonome.

Voici quelques bienfaits de la cohérence cardiaque:

- Réduit le stress et l'anxiété (baisse du taux de cortisol).
- Améliore le système immunitaire
- Libère l’hormone anti-vieillissement (DHEA)
- Améliore l’apprentissage
- Améliore l’intuition
- Améliore le sommeil
- Améliore le fonctionnement des systèmes nerveux et digestif
- Améliore la concentration

La cohérence cardiaque améliore également les performances sportives. Les athlètes disent « être dans la zone » quand ils sont dans cet état.

Globalement, la cohérence cardiaque contribue à augmenter notre capacité de résilience.

Exercice de Cohérence Cardiaque: “Heart Infinity” par Gaia Meditation

avec un guide visuel gratuit pour votre pratique de la technique de respiration de cohérence cardiaque.

Vous pouvez faire 3 exercices différents chaque jour.

ou

Vous pouvez choisir 1 exercice que vous ferez 3 fois par jour.

https://youtu.be/G81tQCmSXxI
https://youtu.be/fcMsFCT4oa0
https://youtu.be/t_ZI8rjlP1g
https://youtu.be/G81tQCmSXxI
https://youtu.be/CmS5Q-AgHfo
https://youtu.be/s3jmS7fg86s
https://youtu.be/vae1DmSpMj4
https://youtu.be/N5ZSlBTuerk

un mantra qui m'a aidé
 TAYATA, OM BEKANDZE BEKANDZE, MAHA BEKANDZE, RADZA SAMUDGATE SOHA
Tayata: Accomplis cela OM: Purification du corps et de l'esprit Bekandze: Elimination de la douleur physique et mentale Maha Bekandze: Grande élimination de la douleur la plus profonde Pas seulement de la maladie mais de toutes les souffrances, dont celles liées au karma
Radza: Par le (grand) roi
Samudgate: Vas vers les sommets suprêmes
Soha: J'offre cela et je l'abandonne maintenant
https://youtu.be/mIz_OVhHaG4

Merci beaucoup qigan pour ces outils. Ma patience de lecture est encore limitée mais au fur et à mesure qu'elle accroira, grâce à toi, je puiserai dans de nouvelles pistes, pour être mieux.

un nouvel outil
http://forumdeuil.comemo.org/vivre-le-deuil/un-traitement-rapide-du-trouble-de-stress-post-traumatique-fait-ses-preuves-pour/

trouvé
https://www.youtube.com/watch?v=UfcAVejslrU

"Le morceau musical Weightless, littéralement "en apesanteur" ralentit le rythme respiratoire et réduit l’activité du cerveau à un tel point que des chercheurs affirment qu’il s’agirait de la musique la plus relaxante du monde.

Composé par Marconi Union (un groupe de Manchester), le morceau Weightless serait le fruit de la collaboration entre le groupe de musique et des professionnels de la thérapie par le son. Le but étant de tirer le meilleur parti des harmonies, des rythmes et des lignes de basse.

Cette musique de huit minutes alternant des rythmes ressemblant aux battements du cœur, réduit la pression sanguine et baisse les niveaux de stress allant jusqu'à provoquer des effets de somnolence. Le morceau Weightless s’est avéré 11% plus relaxant que n’importe quelle autre chanson utilisée. Elle produirait une baisse de l’anxiété de 65%. Le rythme de la musique passe de 60 pulsations par minute et ralentit progressivement à 50 pulsations par minute. Pendant qu’on écoute ce morceau, le rythme cardiaque se calerait sur ce rythme.

Les vertus apaisantes du morceau musical Weightless ont été prouvées par des scientifiques après avoir mené une étude sur 40 femmes en prenant en compte leur fréquence cardiaque, pression artérielle, respiration et activité cérébrale."

 10 h de musique
https://www.youtube.com/watch?v=qYnA9wWFHLI
ne vous privez pas d'en faire le fond musical de vos moments à l'ordinateur
 

https://www.gqmagazine.fr/article/voici-la-musique-la-plus-relaxante-du-monde-selon-des-chercheurs-anglais-weightless-marconi-union

  Je pense qu'il est important d'avoir de petits rituels-surtout le soir, avant de s'endormir-en période de deuil. Sinon, trouver le sommeil est extrêmement difficile-et ce n'est pas toujours le pire: durant mes deux deuils, des images atroces défilaient dans ma tête quand j'ètais entre veille et sommeil, dans le noir, c'est-à-dire au moment où je n'avais plus aucun contrôle sur mes pensées  je redoutais particulièrement les nuits.

  J'essayais de remplacer ces terribles images par de beaux souvenirs, principalement liés à celui que j'avais perdu  je me dècontractais le plus possible, j'essayais de vider ma tête, de chasser toute pensée négative (quand j'ètais dans cet état de relative relaxation, il fallait que j'enchaîne vite sur un souvenir positif, sinon les images, les scènes traumatisantes seraient revenues) ; et je me concentrais sur le beau souvenir. Je le "revivais" dans ma tête et par tous mes sens. J'en enchaînais plusieurs, sans laisser le temps au négatif de réaparaître, jusqu'à ce que j'atteigne un certain degré de mieux-être. Alors, je pouvais dormir...pas toujours, mais souvent, ça fonctionnait. Il m'arrive encore d'employer cette méthode. Quand j'èprouve une souffrance, quelle qu'elle soit, dans ma vie, je me relaxe de cette manière. Les beaux souvenirs peuvent être ceux de n'importe quel moment de bonheur, à n'importe quel stade de notre existence, et j'y mèle toujours ceux de mes aimés, les plus précieux. C'est comme un coffret rempli de beaux souvenirs que j'ouvre quand je veux, pour en tirer de petits trésors que je contemple 

  Ca peut vraiment aider. Si ça peux avoir un effet bénéfique sur d'autres personnes