D'abord s'installer confortablement , les pieds au sol, les pieds en contact avec le sol et le sol en contact avec les pieds , imaginer des racines pareil pour le dos , le dos en contact avec le dossier et le dossier en contact avec le dos, les mains sur les cuisses, on ferme les yeux, et on imagine un lieux très agréable, une plage, un désert, une île, un jardin etc, ce que l'on veux, a cet endroit on place  le défunt ou les défunts qui ont compter pour nous, de façon droite, en carré , en rond comme on veux, la on place leurs stèle, de la forme et la couleur que l'on veux, dessus on viens placer un objet qui leur ressemble qui nous fais penser a eux, puis une photo souvenirs avec eux, on regarde tout autour, on respire, on communie avec eux, comme si il était la, puis on imagine une pluie de poussière d’étoiles qui sont leur âmes monter vers le ciel, on regarde ses âmes monter vers le ciel, et on se demande ce que l'on aimerais leur dire et ce que eux voudrais nous dire , on leur dis ce que l' on ressens a cet instant , et ce que l'on ressens depuis leur perte, on leur parle , on peux y ajouter tout ce que l on veux , en psychologie c est ce qui appel un cimetière intérieur, un endroit bien propre a nous ou on peux allez a chaque fois que l'on veux , un seul et unique endroit, au lieu de fouiller dans notre tete

   C'est un exercice très difficile, qui réveille des émotions qui secoue, perso ce matin j'ai eu beaucoup de mal a le faire , difficile a me concentrer,  si vous pleurer et beaucoup, si vous bailler ou si vous ressentez des picotements dans le ventre c'est que le travail se fait, tout doucement bien évidement, mais c'est que vous arrivez a ressortir des émotions intérieur, et a force de le faire il y auras un apaisement , mais tout cela se feras doucement ,,moi je pleure beaucoup et je baille , je ne ressens encore pour le moment rien dans le ventre, elle ma rassurée en me disant que cela viendrais au fil du temps

   J' ai des séances toutes les semaines je vous laisserez d'autres messages , d'autres exercices si cela peux aider bon nombre de personnes sur le site , cela reste des exercices très difficile a faire sur le plan émotionnel, mais qui font du bien

je vous le souhaite , moi ce matin j'ai eu beaucoup de mal a me concentrer , trop douloureux , exercice qui réveille beaucoup de choses , mais je vais recommencer , le tout c est de bien respirer et de se laisser aller, j'avoue pas facile , a chaque fois que j'aurais de nouveau exercice je vous les écrirais, le plus difficile est qu'il faut que l 'endroit que l'on choisie sois haut en couleur, positif,  c est cela le plus dur quand on est submerger par la douleur , maintenant je me dis que quand j'y arriverais , j'y aurais déposée tout mon amour et tout mes souvenirs, que ce petit coin de paradis dans ma tete , seras mon havre de paix bon on est très loin d'y être, elle m 'a dis aussi que l'on pouvais écouter une musique aussi pour accompagner   

Maman
Tu me manques
J'espère que tu veilles sur nous
Moi je ne peux plus veiller que sur ta mémoire
Je t aime

bonsoir mandy,
je vous lis et c'est très proche de ce que je ressens. J'ai perdu ma maman il y aura un mois pile demain. Elle n'a eu que 15 jours d'hospitalisation, rechute de son cancer foudroyante. Elle en avait eu un 20 ans auparavant.
Elle avait 77 ans mais conduisait, gardait mes enfants, faisait son ménage, ses courses, besoin de personne. C'était encore bien ma maman et moi sa fille. Elle s'occupait encore beaucoup de moi alors que j'ai 46 ans. Tout est allé tellement vite... et avec ce confinement mes enfants ne l'ont pas vue pdt une mois et demi avant sa mort. Moi j'ai heureusement eu l'autorisation de la visiter à l'hopital mais c'était une seule visite par jour. Il n'y a pas de bon moment pour mourir mais pdt le  confinement c'est pire que tout. 20 personnes à l'enterrement, pas plus. On se retrouve à faire une liste des gens "principaux" alors qu'on vient d'apprendre la mort de sa maman. J'ai pu lire à son enterrement, comme dans un état second j'y suis arrivée. j'étais fière de moi. Et maintenant le manque, la douleur....
Qui n'a pas connu la perte d'un proche ne sait pas, c'est évident. Je me sens seule aussi, comme je l'ai lu ici, écrit par vous ou quelqu'un d'autre je n'arrive à parler qu'à des gens qui connaissent le deuil,cette souffrance, ce vide, ce manque... Je parle à mon frère qui souffre aussi, je m'adresse à des personnes de ma famille qui ont mal aussi et à des amies qui ont vécu ça, j'évite les autres. Il n'y a de toutes façons que ça qui tourne dans ma tête, peu de place pour le reste....

Bonjour Sandrine
8 mois pour moi aujourd'hui.
Et je viens de recevoir une pub pour la fête des mères : parce que chaque maman mérite de l'amour. Même les pub me donnent envie de pleurer maintenant.
Perdre un proche pendant le covid c'est vraiment une épreuve en plus. Ne pas avoir pu accompagner votre maman comme vous auriez pu en temps normal est terrible et aussi pour vos enfants. Quant à l enterrement, le rituel funeraire participe au processus de deuil ou en tout cas permet de dire au revoir. Devoir "sélectionner" les personnes quelle épreuve ! A l'enterrement de ma maman il y avait des personnes avec qui elle faisait les marchés il y a plus de 30 ans et qui voulaient lui rendre hommage. Ma nounou quand jetais toute petite. J ai bien conscience que toutes ces personnes n'auraient pas pu être là en période de covid.
Le décès de votre maman est très récent et a été soudain. Il n y a que le temps qui adoucira un peu votre peine. Il faut essayer de faire les choses à son rythme et de ne s'entourer que de personnes qui nous font du bien. Je n en veux pas à mes amis que j'ai moins souvent au téléphone ils ne peuvent pas savoir ce que je vis et moi je n ai pas envie de faire semblant. Cela ne veut pas dire que je n ai jamais de moment agréable dans la journée mais pour le moment il ny a pas un jour où je ne la pleure pas.
Je vous souhaite plein de courage dans cette terrible épreuve

Bonsoir Mandy,

Les jours passent, et les mois, le manque grandit.
 
Une maman ça pardonne tout

Une douce pensée pour ta maman

Douces pensées pour toi Mandy,

Pardonne toi Mandy, Accorde toi ce pardon , je suis certaine que ta Maman ne t'en veut de rien.

Je n'arrive toujours pas à revenir plus souvent sur ce forum ni sur aucun autre d'ailleurs mais souvent j'ai une pensée pour toi . Je pense essayer la sophrologie bientôt, peut-être que cela m'aidera à extérioriser ce que je ressens.

Je t'embrasse , prend soin de toi et de Tristan.

Cest normale que tu y ait cru et que tu aies voulu qu'elle y croit,
cest tout a fait naturel et a l'annonce d'une maladie on doit y croire malgré tout ..on ne peut l'abandonner tout espoir dès le début du combat.
Quand jai vu mon papa maigrir j'ai su que quelque chose de grave le rongeait.. je sentais que j'allais le perdre..je sentais que non seulement ce combat était perdu d'avance mais qu'en + sa irait vite. Javais peur qu'au diagnostic on nous dise quil ny avait rie  a faire et qu'il lui restait quelque mois...mais on ne nous a pas dis sa, on nous a proposé la chimio alors jai voulu y croire et lui a retrouvé espoir...Apres la première chimio quand il a fait son malaise, et pendant les 3 semaines en Ré je voulais encore t croire...les soutures pourraient tenir, l'infection serait contrôlé etc.. je voulais y croire mais je savais que la sensation que javais de ce combat perdu était trop forte pour être juste du pessimisme comme on me la dit...3 semaines après il partait ..j'aurais aimé finalement qu'on me dise qu'il ny avait rien a faire et qu'on avait que quelques mois.. quelques mois sa aurait été + finalement et sa lui aurait peut-être éviter cette chimio inutile..et cette souffrance en Réa..
Jai du mal oui avec les forums..en tout cas j'espace ma venu car parfois sa mangoisse ...lire toute cette souffrance de chacun..cest sûr on se sent moins seul mais je suis prise de crise panique..je m'imagine que ce nest que le début cette vie où la mort est venu frappé à notre porte..depuis 3 mois je suis à nouveau avec ma fille a la maison et avec le confinement on a pas vu grand monde..alors l'autre jour quand jai du la laisse 1h je le suis rendu que javais peur de la laisser...et si je ne revenais pas ? et si je mourrais en route ? Mon cheri part en déplacement..et si il lui arrivait quelque chose sur le trajet ? Voila je sens que je gère mal ces angoisses alors jespere que la sophrologie m'aidera un peu jai rendez-vous mardi...
Je t'embrasse fort Mandy et merci d'être toujours à l'écoute